Салат «Снежная королева»
Рулет из лаваша с тунцом
0
36
32
0
Рулет из лаваша с тунцом – это несложная и очень вкусная закуска, которая украсит праздничный стол и разнообразит повседневные приемы пищи. Готовится угощение максимально просто и из бюджетных продуктов. Повторить рецепт с легкостью получится у каждого.
Кухня
Мировая
Время готовки
4 ч.
PT4H
Порции
4
Калорийность
183 ккал
1027 ккал
257 ккал
Белки
16,6 гр.
93,1 гр.
23,3 гр.
Жиры
12,4 гр.
69,7 гр.
17,4 гр.
Углеводы
0,9 гр.
5,2 гр.
1,3 гр.
Вода
59,3 гр.
332,1 гр.
83,0 гр.
Пищевые волокна
0,0 гр.
0,1 гр.
0,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
13.65%
Витамин В1
2.98%
Витамин В2
11.85%
Витамин В4
10.94%
Витамин В5
6.18%
Витамин В6
2.44%
Витамин В9
1.39%
Витамин В12
12.33%
Витамин С
1.5%
Витамин D
6.04%
Витамин E
37.79%
Биотин
8.76%
Витамин К
5.77%
Витамин РР
39.51%
Калий
7.3%
Кальций
18.64%
Кремний
0%
Магний
5.49%
Натрий
51.8%
Сера
34.5%
Фосфор
28.51%
Хлор
36.62%
Алюминий
5.42%
Железо
7.67%
Йод
16.9%
Кобальт
191.32%
Литий
0%
Марганец
4.24%
Медь
6.95%
Никель
1.29%
Рубидий
0%
Селен
15.68%
Фтор
10.98%
Хром
78.74%
Цинк
9.6%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
4.23%
Витамин A
76.44%
Витамин В1
16.71%
Витамин В2
66.33%
Витамин В4
61.24%
Витамин В5
34.6%
Витамин В6
13.68%
Витамин В9
7.8%
Витамин В12
69.07%
Витамин С
8.42%
Витамин D
33.8%
Витамин E
211.63%
Биотин
49.04%
Витамин К
32.31%
Витамин РР
221.25%
Калий
40.89%
Кальций
104.4%
Кремний
0%
Магний
30.74%
Натрий
290.11%
Сера
193.22%
Фосфор
159.68%
Хлор
205.09%
Алюминий
30.33%
Железо
42.94%
Йод
94.67%
Кобальт
1071.4%
Литий
0%
Марганец
23.75%
Медь
38.9%
Никель
7.2%
Рубидий
0%
Селен
87.79%
Фтор
61.51%
Хром
440.96%
Цинк
53.75%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
23.71%
Витамин A
19.11%
Витамин В1
4.18%
Витамин В2
16.58%
Витамин В4
15.31%
Витамин В5
8.65%
Витамин В6
3.42%
Витамин В9
1.95%
Витамин В12
17.27%
Витамин С
2.11%
Витамин D
8.45%
Витамин E
52.91%
Биотин
12.26%
Витамин К
8.08%
Витамин РР
55.31%
Калий
10.22%
Кальций
26.1%
Кремний
0%
Магний
7.68%
Натрий
72.53%
Сера
48.3%
Фосфор
39.92%
Хлор
51.27%
Алюминий
7.58%
Железо
10.74%
Йод
23.67%
Кобальт
267.85%
Литий
0%
Марганец
5.94%
Медь
9.73%
Никель
1.8%
Рубидий
0%
Селен
21.95%
Фтор
15.38%
Хром
110.24%
Цинк
13.44%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
5.93%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 688 мкг | 900 мкг | 13.7 | 19.1 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 3 | 4.2 |
| Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 11.8 | 16.6 |
| Витамин В4 | 306.2 мг | 500 мг | 10.9 | 15.3 |
| Витамин В5 | 1.7 мг | 5 мг | 6.2 | 8.7 |
| Витамин В6 | 0.3 мг | 2 мг | 2.4 | 3.4 |
| Витамин В9 | 31.2 мкг | 400 мкг | 1.4 | 2 |
| Витамин В12 | 2.1 мкг | 3 мкг | 12.3 | 17.3 |
| Витамин С | 7.6 мкг | 90 мкг | 1.5 | 2.1 |
| Витамин D | 3.4 мкг | 10 мкг | 6 | 8.5 |
| Витамин E | 31.7 мг | 15 мг | 37.8 | 52.9 |
| Биотин | 24.5 мг | 50 мг | 8.8 | 12.3 |
| Витамин К | 38.8 мкг | 120 мкг | 5.8 | 8.1 |
| Витамин РР | 44.2 мг | 20 мг | 39.5 | 55.3 |
| Калий | 1022.2 мг | 2500 мг | 7.3 | 10.2 |
| Кальций | 1044 мг | 1000 мг | 18.6 | 26.1 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 122.9 мг | 400 мг | 5.5 | 7.7 |
| Натрий | 3771.4 мг | 1300 мг | 51.8 | 72.5 |
| Сера | 966.1 мг | 500 мг | 34.5 | 48.3 |
| Фосфор | 1277.5 мг | 800 мг | 28.5 | 39.9 |
| Хлор | 4717 мг | 2300 мг | 36.6 | 51.3 |
| Алюминий | 9.1 мкг | 30 мкг | 5.4 | 7.6 |
| Железо | 7.7 мг | 18 мг | 7.7 | 10.7 |
| Йод | 142 мкг | 150 мкг | 16.9 | 23.7 |
| Кобальт | 107.1 мкг | 10 мкг | 191.3 | 267.9 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.5 мкг | 2 мкг | 4.2 | 5.9 |
| Медь | 389 мкг | 1000 мкг | 6.9 | 9.7 |
| Никель | 14.4 мкг | 200 мкг | 1.3 | 1.8 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 48.3 мкг | 55 мкг | 15.7 | 21.9 |
| Фтор | 2460.5 мкг | 4000 мкг | 11 | 15.4 |
| Хром | 220.5 мкг | 50 мкг | 78.7 | 110.2 |
| Цинк | 6.4 мг | 12 мг | 9.6 | 13.4 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 16.6 мкг | 70 мкг | 4.2 | 5.9 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий