Главная
➠ Закуски
➠ Лаваш с начинкой
➠ Рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью

Рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью

Name: Рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Лаваш армянский 2 лист; Лук зелёный 1 пучок; Яйцо 1 шт.; Соль по вкусу; Рыбные консервы 1 банка; Майонез 100 гр.; Перец черный молотый по вкусу; Сыр Пармезан 100 гр.

9077

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Хочу поделиться простым рецептом необыкновенно вкусного рулета из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью. Процесс приготовления практически не отнимет у вас времени. Такой рулет можно приготовить с любой начинкой. Экспериментируйте!

Кухня Европейская

Время готовки 40 мин.

Порции 6

Калорийность 247 ккал 712 ккал 119 ккал

Белки 14,3 гр. 41,2 гр. 6,9 гр.

Жиры 19,9 гр. 57,2 гр. 9,5 гр.

Углеводы 3,7 гр. 10,8 гр. 1,8 гр.

Вода 40,5 гр. 116,5 гр. 19,4 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 1,7 гр. 0,3 гр.

Елена Савченко (180 рец.)

Рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш армянский 2 листа Лук зелёный 1 пучoк Яйцо 1 шт. Соль по вкусу Рыбные консервы 1 банка Майонез 100 гр. Перец черный молотый по вкусу Сыр Пармезан 100 гр.

Процесс приготовления

Начнем готовить рулет из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью. Первым делом приготовьте необходимые ингредиенты для приготовления рулета из лаваша с рыбной консервой, сыром, яйцом и зеленью. Куриные яйца отварите в подсоленной воде, остудите, очистите от скорлупы, натрите на мелкой терке. Выложите в отдельную емкость, посолите, поперчите и перемешайте с майонезом.

Твердый сыр натрите на крупной терке. Воспользовавшись консервным ножом, откройте банку рыбных консервов, выложите в небольшую миску и хорошенько разомните с помощью вилки. Листы армянского лаваша выложите на рабочую поверхность, смажьте приготовленной заправкой. Один лист присыпьте сыром, а по второму распределите рыбные консервы.

Зеленый лук тщательно промойте, стряхните от влаги и измельчите ножом. Измельченным зеленым луком присыпьте оба листа.

Сверху на лаваш с сырной начинкой выложите лаваш с измельченной рыбной консервой. Как можно плотнее скатайте рулет.

После чего поместите рулет приблизительно на 30 минут пропитаться в холодильник. Если готовите рулет с вечера, то закрутите его в пищевую пленку или фольгу и поместите в холодильник на ночь.

Затем рулет из лаваша нарежьте на порционные кусочки.

Аппетитный и нежный лаваш выложите на блюдо и подавайте на стол.

Наслаждайтесь невероятно вкусной и нежной закуской!

Витамины и минералы

Витамин A 16.02%

Витамин В1 2.3%

Витамин В2 12.32%

Витамин В4 11.76%

Витамин В5 8.81%

Витамин В6 3.68%

Витамин В9 1.59%

Витамин В12 17.2%

Витамин С 1.54%

Витамин D 5.94%

Витамин E 70.94%

Биотин 7.72%

Витамин К 12.86%

Витамин РР 5.08%

Калий 4.29%

Кальций 45.24%

Кремний 1.27%

Магний 6.91%

Натрий 109.04%

Сера 32.67%

Фосфор 36.09%

Хлор 55.46%

Алюминий 115.86%

Железо 7.44%

Йод 2.62%

Кобальт 27.57%

Литий 0.65%

Марганец 12.53%

Медь 5.81%

Никель 0.09%

Рубидий 17.3%

Селен 25.09%

Фтор 0.41%

Хром 2.14%

Цинк 10.29%

Бор 1.4%

Ванадий 4.28%

Молибден 7.09%

Витамин A 46.15%

Витамин В1 6.63%

Витамин В2 35.48%

Витамин В4 33.86%

Витамин В5 25.37%

Витамин В6 10.6%

Витамин В9 4.58%

Витамин В12 49.53%

Витамин С 4.44%

Витамин D 17.1%

Витамин E 204.32%

Биотин 22.22%

Витамин К 37.03%

Витамин РР 14.64%

Калий 12.36%

Кальций 130.29%

Кремний 3.67%

Магний 19.91%

Натрий 314.04%

Сера 94.08%

Фосфор 103.94%

Хлор 159.73%

Алюминий 333.67%

Железо 21.41%

Йод 7.55%

Кобальт 79.4%

Литий 1.89%

Марганец 36.08%

Медь 16.72%

Никель 0.25%

Рубидий 49.83%

Селен 72.27%

Фтор 1.19%

Хром 6.16%

Цинк 29.63%

Бор 4.03%

Ванадий 12.32%

Молибден 20.43%

Витамин A 7.69%

Витамин В1 1.11%

Витамин В2 5.91%

Витамин В4 5.64%

Витамин В5 4.23%

Витамин В6 1.77%

Витамин В9 0.76%

Витамин В12 8.26%

Витамин С 0.74%

Витамин D 2.85%

Витамин E 34.05%

Биотин 3.7%

Витамин К 6.17%

Витамин РР 2.44%

Калий 2.06%

Кальций 21.72%

Кремний 0.61%

Магний 3.32%

Натрий 52.34%

Сера 15.68%

Фосфор 17.32%

Хлор 26.62%

Алюминий 55.61%

Железо 3.57%

Йод 1.26%

Кобальт 13.23%

Литий 0.31%

Марганец 6.01%

Медь 2.79%

Никель 0.04%

Рубидий 8.31%

Селен 12.04%

Фтор 0.2%

Хром 1.03%

Цинк 4.94%

Бор 0.67%

Ванадий 2.05%

Молибден 3.4%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	415.4 мкг	900 мкг	16	7.7
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.3	1.1
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	12.3	5.9
Витамин В4	169.3 мг	500 мг	11.8	5.6
Витамин В5	1.3 мг	5 мг	8.8	4.2
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	3.7	1.8
Витамин В9	18.3 мкг	400 мкг	1.6	0.8
Витамин В12	1.5 мкг	3 мкг	17.2	8.3
Витамин С	4 мкг	90 мкг	1.5	0.7
Витамин D	1.7 мкг	10 мкг	5.9	2.9
Витамин E	30.6 мг	15 мг	70.9	34.1
Биотин	11.1 мг	50 мг	7.7	3.7
Витамин К	44.4 мкг	120 мкг	12.9	6.2
Витамин РР	2.9 мг	20 мг	5.1	2.4
Калий	309 мг	2500 мг	4.3	2.1
Кальций	1302.9 мг	1000 мг	45.2	21.7
Кремний	1.1 мг	30 мг	1.3	0.6
Магний	79.6 мг	400 мг	6.9	3.3
Натрий	4082.5 мг	1300 мг	109	52.3
Сера	470.4 мг	500 мг	32.7	15.7
Фосфор	831.5 мг	800 мг	36.1	17.3
Хлор	3673.8 мг	2300 мг	55.5	26.6
Алюминий	100.1 мкг	30 мкг	115.9	55.6
Железо	3.9 мг	18 мг	7.4	3.6
Йод	11.3 мкг	150 мкг	2.6	1.3
Кобальт	7.9 мкг	10 мкг	27.6	13.2
Литий	1.3 мкг	70 мкг	0.7	0.3
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	12.5	6
Медь	167.2 мкг	1000 мкг	5.8	2.8
Никель	0.5 мкг	200 мкг	0.1	0
Рубидий	99.7 мкг	200 мкг	17.3	8.3
Селен	39.7 мкг	55 мкг	25.1	12
Фтор	47.5 мкг	4000 мкг	0.4	0.2
Хром	3.1 мкг	50 мкг	2.1	1
Цинк	3.6 мг	12 мг	10.3	4.9
Бор	48.4 мкг	1200 мкг	1.4	0.7
Ванадий	2.5 мкг	20 мкг	4.3	2.1
Молибден	14.3 мкг	70 мкг	7.1	3.4