Главная
➠ Закуски
➠ Лаваш с начинкой
➠ ПП рулет из лаваша с творогом в духовке

ПП рулет из лаваша с творогом в духовке

Name: ПП рулет из лаваша с творогом в духовке
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: Европейская
Ingredients: Лаваш 2 лист; Сахарозаменитель 5 гр.; Яйцо 2 шт.; Малина 150 гр.; Творог 5% 400 гр.; Кунжут для украшения

15809

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Хочу поделиться идеальным, на мой взгляд, рецептом диетического ПП рулета из лаваша с творогом в духовке. Выпечка получается с хрустящей аппетитной корочкой и нежной кисло-сладкой начинкой. Яркий сочный рулет можно подавать на любые семейные праздники и застолья.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 8

Калорийность 122 ккал 830 ккал 104 ккал

Белки 12,1 гр. 82,1 гр. 10,3 гр.

Жиры 6,0 гр. 40,7 гр. 5,1 гр.

Углеводы 4,4 гр. 30,2 гр. 3,8 гр.

Вода 70,9 гр. 482,3 гр. 60,3 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 6,4 гр. 0,8 гр.

Андрей Бирюков (189 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш 2 листа Сахарозаменитель 5 гр. Яйцо 2 шт. Малина 150 гр. Творог 5% 400 гр. Кунжут для украшения

Процесс приготовления

Готовить ПП рулет из лаваша с творогом в духовке просто! Приготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления низкокалорийного рулета из лаваша с творогом.

Необходимое количество творога выложите в глубокую миску, разбейте два куриных яйца и добавьте подсластитель по вкусу. Творог можно использовать любой жирности и текстуры. Я использовала рассыпчатый творог 5% жирности.

Воспользовавшись погружным блендером, доведите творожную массу до однородной гладкой консистенции.

Лист лаваша выложите на чистую рабочую поверхность стола. А затем выложите творожную начинку и равномерно распределите ее по всей поверхности с помощью силиконовой лопатки.

Малину выложите на творожную начинку.

Сформируйте аккуратные плотные рулеты и выложите на силиконовый коврик на противень.

Сверху присыпьте семенами кунжута по вкусу.

Противень поместите в предварительно разогретый до 200 градусов духовой шкаф и запекайте рулет 10-15 минут.

Готовый рулет из лаваша с творогом немного остудите, разрежьте на порционные кусочки и выложите на тарелку для подачи. Ароматный десерт подавайте на стол с любимыми горячими напитками.

Наслаждайтесь полезным диетическим десертом!

Витамины и минералы

Витамин A 9.74%

Витамин В1 4.49%

Витамин В2 13.83%

Витамин В4 14.27%

Витамин В5 8.68%

Витамин В6 5.3%

Витамин В9 6.29%

Витамин В12 22.41%

Витамин С 6.45%

Витамин D 5.68%

Витамин E 2.65%

Биотин 13.46%

Витамин К 1.48%

Витамин РР 16.08%

Калий 5.96%

Кальций 14.44%

Кремний 43.31%

Магний 8.06%

Натрий 3.82%

Сера 25.97%

Фосфор 23.36%

Хлор 5.21%

Алюминий 150.74%

Железо 6.66%

Йод 2.31%

Кобальт 26.91%

Литий 3.37%

Марганец 4.36%

Медь 12.66%

Никель 2.58%

Рубидий 1.02%

Селен 42.57%

Фтор 0.71%

Хром 1.9%

Цинк 5.68%

Бор 3.74%

Ванадий 8.46%

Молибден 13.06%

Витамин A 66.22%

Витамин В1 30.5%

Витамин В2 94.06%

Витамин В4 97.04%

Витамин В5 59.04%

Витамин В6 36.05%

Витамин В9 42.78%

Витамин В12 152.4%

Витамин С 43.89%

Витамин D 38.6%

Витамин E 18.03%

Биотин 91.51%

Витамин К 10.06%

Витамин РР 109.38%

Калий 40.5%

Кальций 98.16%

Кремний 294.5%

Магний 54.8%

Натрий 25.97%

Сера 176.61%

Фосфор 158.84%

Хлор 35.4%

Алюминий 1025%

Железо 45.28%

Йод 15.68%

Кобальт 183%

Литий 22.93%

Марганец 29.65%

Медь 86.09%

Никель 17.55%

Рубидий 6.96%

Селен 289.51%

Фтор 4.84%

Хром 12.94%

Цинк 38.6%

Бор 25.46%

Ванадий 57.53%

Молибден 88.79%

Витамин A 8.28%

Витамин В1 3.81%

Витамин В2 11.76%

Витамин В4 12.13%

Витамин В5 7.38%

Витамин В6 4.51%

Витамин В9 5.35%

Витамин В12 19.05%

Витамин С 5.49%

Витамин D 4.83%

Витамин E 2.25%

Биотин 11.44%

Витамин К 1.26%

Витамин РР 13.67%

Калий 5.06%

Кальций 12.27%

Кремний 36.81%

Магний 6.85%

Натрий 3.25%

Сера 22.08%

Фосфор 19.85%

Хлор 4.43%

Алюминий 128.13%

Железо 5.66%

Йод 1.96%

Кобальт 22.88%

Литий 2.87%

Марганец 3.71%

Медь 10.76%

Никель 2.19%

Рубидий 0.87%

Селен 36.19%

Фтор 0.6%

Хром 1.62%

Цинк 4.82%

Бор 3.18%

Ванадий 7.19%

Молибден 11.1%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	596 мкг	900 мкг	9.7	8.3
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	4.5	3.8
Витамин В2	1.7 мг	1.8 мг	13.8	11.8
Витамин В4	485.2 мг	500 мг	14.3	12.1
Витамин В5	3 мг	5 мг	8.7	7.4
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	5.3	4.5
Витамин В9	171.1 мкг	400 мкг	6.3	5.3
Витамин В12	4.6 мкг	3 мкг	22.4	19.1
Витамин С	39.5 мкг	90 мкг	6.5	5.5
Витамин D	3.9 мкг	10 мкг	5.7	4.8
Витамин E	2.7 мг	15 мг	2.7	2.3
Биотин	45.8 мг	50 мг	13.5	11.4
Витамин К	12.1 мкг	120 мкг	1.5	1.3
Витамин РР	21.9 мг	20 мг	16.1	13.7
Калий	1012.6 мг	2500 мг	6	5.1
Кальций	981.6 мг	1000 мг	14.4	12.3
Кремний	88.4 мг	30 мг	43.3	36.8
Магний	219.2 мг	400 мг	8.1	6.9
Натрий	337.7 мг	1300 мг	3.8	3.2
Сера	883 мг	500 мг	26	22.1
Фосфор	1270.7 мг	800 мг	23.4	19.9
Хлор	814.3 мг	2300 мг	5.2	4.4
Алюминий	307.5 мкг	30 мкг	150.7	128.1
Железо	8.2 мг	18 мг	6.7	5.7
Йод	23.5 мкг	150 мкг	2.3	2
Кобальт	18.3 мкг	10 мкг	26.9	22.9
Литий	16.1 мкг	70 мкг	3.4	2.9
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	4.4	3.7
Медь	860.9 мкг	1000 мкг	12.7	10.8
Никель	35.1 мкг	200 мкг	2.6	2.2
Рубидий	13.9 мкг	200 мкг	1	0.9
Селен	159.2 мкг	55 мкг	42.6	36.2
Фтор	193.5 мкг	4000 мкг	0.7	0.6
Хром	6.5 мкг	50 мкг	1.9	1.6
Цинк	4.6 мг	12 мг	5.7	4.8
Бор	305.6 мкг	1200 мкг	3.7	3.2
Ванадий	11.5 мкг	20 мкг	8.5	7.2
Молибден	62.2 мкг	70 мкг	13.1	11.1