Рубрики
Березовый сок на зиму

Конвертики из лаваша с сыром сулугуни

0
27484

Предлагаю приготовить вкуснейшие низкокалорийные конвертики из лаваша с сыром сулугуни. Я часто готовлю такую закуску на семейные посиделки, а также беру с собой на пикник, чтобы потом подрумянить их на костре. Если вы следите за своей фигурой и питанием, берите на вооружение этот простой рецепт, и радуйте себя и своих друзей.

Кухня Европейская
Время готовки 20 мин.
Порции 12
Калорийность 177 ккал 1620 ккал 135 ккал
Белки 9,2 гр. 84,2 гр. 7,0 гр.
Жиры 8,8 гр. 80,7 гр. 6,7 гр.
Углеводы 15,9 гр. 145,4 гр. 12,1 гр.
Вода 57,2 гр. 523,1 гр. 43,6 гр.
Пищевые волокна 0,3 гр. 3,0 гр. 0,3 гр.
Конвертики из лаваша с сыром сулугуни
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Конвертики из лаваша с сыром сулугуни
Готовить конвертики из лаваша с сыром сулугуни просто! Зеленый лук, укроп и петрушку тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем стряхните лишнюю влагу. Подготовленную зелень измельчите острым ножом. Чеснок очистите от шелухи, промойте под водой и мелко нарубите ножом.
шаг 2 из 8
Конвертики из лаваша с сыром сулугуни
Помидоры тщательно вымойте в прохладной воде, затем обсушите кухонным полотенцем и нарежьте кружочками толщиной 5-7 миллиметров, предварительно удалив плодоножку.
шаг 3 из 8
Конвертики из лаваша с сыром сулугуни
Сыр сулугуни нарежьте тонкими слайсами. Сыр можно использовать любой. Экспериментируйте и ищите свой идеальный рецепт.
шаг 4 из 8
Конвертики из лаваша с сыром сулугуни
Листы армянского лаваша разрежьте на несколько одинаковых прямоугольных частей. Я обычно разрезаю лист на 3-4 части в зависимости от размера лаваша.
шаг 5 из 8
Конвертики из лаваша с сыром сулугуни
Каждую часть лаваша смажьте небольшим количеством майонеза, равномерно распределив его по всей поверхности листа. Присыпьте измельченным чесноком, затем выложите в центр измельченную зелень, кружочки помидоров (по необходимости посолите), а сверху выложите несколько ломтиков сыра сулугуни.
шаг 6 из 8
Конвертики из лаваша с сыром сулугуни
Аккуратно сверните конвертиком, сложив к центру сначала нижний край лаваша, затем боковые края и верхний край. Таким способом сформируйте остальные конвертики.
шаг 7 из 8
Конвертики из лаваша с сыром сулугуни
Приготовленные конвертики выложите на подготовленную решетку для барбекю и обжарьте на костре с двух сторон до аппетитной румяной корочки, буквально пару минут с каждой стороны. Такие конвертики также можно приготовить в домашних условиях – запечь в духовом шкафу или обжарить на сухой сковороде.
шаг 8 из 8
Конвертики из лаваша с сыром сулугуни
Хрустящие ароматные конвертики из лаваша с сыром сулугуни подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 11.62%
Витамин В1 5.73%
Витамин В2 11.01%
Витамин В4 3.24%
Витамин В5 3.88%
Витамин В6 3.67%
Витамин В9 5.26%
Витамин В12 16.39%
Витамин С 12.52%
Витамин D 2.33%
Витамин E 14.35%
Биотин 0.95%
Витамин К 44.66%
Витамин РР 14.48%
Калий 7.12%
Кальций 24.01%
Кремний 9.02%
Магний 6.89%
Натрий 59.23%
Сера 4.54%
Фосфор 22.48%
Хлор 28.57%
Алюминий 210.11%
Железо 6.15%
Йод 1%
Кобальт 12.63%
Литий 7.83%
Марганец 13.56%
Медь 6.3%
Никель 0.21%
Рубидий 13.31%
Селен 3.36%
Фтор 0.29%
Хром 1.66%
Цинк 2.46%
Бор 5.58%
Ванадий 97.53%
Молибден 9.73%
Витамин A 106.32%
Витамин В1 52.43%
Витамин В2 100.72%
Витамин В4 29.6%
Витамин В5 35.52%
Витамин В6 33.6%
Витамин В9 48.16%
Витамин В12 150%
Витамин С 114.57%
Витамин D 21.3%
Витамин E 131.31%
Биотин 8.7%
Витамин К 408.64%
Витамин РР 132.52%
Калий 65.14%
Кальций 219.7%
Кремний 82.5%
Магний 63.06%
Натрий 541.94%
Сера 41.5%
Фосфор 205.68%
Хлор 261.43%
Алюминий 1922.5%
Железо 56.24%
Йод 9.14%
Кобальт 115.6%
Литий 71.68%
Марганец 124.1%
Медь 57.65%
Никель 1.91%
Рубидий 121.79%
Селен 30.77%
Фтор 2.63%
Хром 15.15%
Цинк 22.51%
Бор 51.08%
Ванадий 892.4%
Молибден 89.07%
Витамин A 8.86%
Витамин В1 4.37%
Витамин В2 8.39%
Витамин В4 2.47%
Витамин В5 2.96%
Витамин В6 2.8%
Витамин В9 4.01%
Витамин В12 12.5%
Витамин С 9.55%
Витамин D 1.78%
Витамин E 10.94%
Биотин 0.73%
Витамин К 34.05%
Витамин РР 11.04%
Калий 5.43%
Кальций 18.31%
Кремний 6.88%
Магний 5.25%
Натрий 45.16%
Сера 3.46%
Фосфор 17.14%
Хлор 21.79%
Алюминий 160.21%
Железо 4.69%
Йод 0.76%
Кобальт 9.63%
Литий 5.97%
Марганец 10.34%
Медь 4.8%
Никель 0.16%
Рубидий 10.15%
Селен 2.56%
Фтор 0.22%
Хром 1.26%
Цинк 1.88%
Бор 4.26%
Ванадий 74.37%
Молибден 7.42%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 956.9 мкг 900 мкг 11.6 8.9
Витамин В1 0.8 мг 1.5 мг 5.7 4.4
Витамин В2 1.8 мг 1.8 мг 11 8.4
Витамин В4 148 мг 500 мг 3.2 2.5
Витамин В5 1.8 мг 5 мг 3.9 3
Витамин В6 0.7 мг 2 мг 3.7 2.8
Витамин В9 192.6 мкг 400 мкг 5.3 4
Витамин В12 4.5 мкг 3 мкг 16.4 12.5
Витамин С 103.1 мкг 90 мкг 12.5 9.5
Витамин D 2.1 мкг 10 мкг 2.3 1.8
Витамин E 19.7 мг 15 мг 14.4 10.9
Биотин 4.4 мг 50 мг 1 0.7
Витамин К 490.4 мкг 120 мкг 44.7 34.1
Витамин РР 26.5 мг 20 мг 14.5 11
Калий 1628.5 мг 2500 мг 7.1 5.4
Кальций 2197 мг 1000 мг 24 18.3
Кремний 24.8 мг 30 мг 9 6.9
Магний 252.2 мг 400 мг 6.9 5.3
Натрий 7045.2 мг 1300 мг 59.2 45.2
Сера 207.5 мг 500 мг 4.5 3.5
Фосфор 1645.4 мг 800 мг 22.5 17.1
Хлор 6012.9 мг 2300 мг 28.6 21.8
Алюминий 576.8 мкг 30 мкг 210.1 160.2
Железо 10.1 мг 18 мг 6.1 4.7
Йод 13.7 мкг 150 мкг 1 0.8
Кобальт 11.6 мкг 10 мкг 12.6 9.6
Литий 50.2 мкг 70 мкг 7.8 6
Марганец 2.5 мкг 2 мкг 13.6 10.3
Медь 576.5 мкг 1000 мкг 6.3 4.8
Никель 3.8 мкг 200 мкг 0.2 0.2
Рубидий 243.6 мкг 200 мкг 13.3 10.1
Селен 16.9 мкг 55 мкг 3.4 2.6
Фтор 105.4 мкг 4000 мкг 0.3 0.2
Хром 7.6 мкг 50 мкг 1.7 1.3
Цинк 2.7 мг 12 мг 2.5 1.9
Бор 613 мкг 1200 мкг 5.6 4.3
Ванадий 178.5 мкг 20 мкг 97.5 74.4
Молибден 62.4 мкг 70 мкг 9.7 7.4
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля