Салат «Снежная королева»
Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром на сковороде
0
3548
47
0
Хочу поделиться простым вариантом вкусного и сытного завтрака или перекуса. Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром на сковороде, не отнимут у вас много времени и сил. Такие конвертики можно взять с собой на перекус в поход или на пикник. Приготовьте, и ваши близкие будут в восторге от хрустящей закуски!
Кухня
Европейская
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
4
Калорийность
423 ккал
1820 ккал
455 ккал
Белки
22,0 гр.
94,7 гр.
23,7 гр.
Жиры
37,2 гр.
160,1 гр.
40,0 гр.
Углеводы
1,1 гр.
4,8 гр.
1,2 гр.
Вода
35,6 гр.
153,0 гр.
38,3 гр.
Пищевые волокна
0,0 гр.
0,0 гр.
0,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Сковороду поставьте на умеренный огонь, налейте немного растительного масла. Хорошо разогрейте сковороду, выложите конвертики сложенной стороной вниз, уменьшите огонь и обжарьте их до хрустящей золотистой корочки с двух сторон. Готовые конвертики выложите на блюдо, застеленное салфетками, чтобы лишнее масло впиталось.
Приятного хрустящего завтрака!
Витамины и минералы
Витамин A
8.46%
Витамин В1
5.12%
Витамин В2
10.57%
Витамин В4
1.1%
Витамин В5
3.16%
Витамин В6
6.61%
Витамин В9
1.07%
Витамин В12
13.95%
Витамин С
0.07%
Витамин D
1.74%
Витамин E
55.09%
Биотин
0%
Витамин К
2.82%
Витамин РР
3.96%
Калий
12.01%
Кальций
44.16%
Кремний
0%
Магний
15.29%
Натрий
63.89%
Сера
45.97%
Фосфор
45.89%
Хлор
28.15%
Алюминий
0%
Железо
11.29%
Йод
2.17%
Кобальт
0%
Литий
0%
Марганец
0.35%
Медь
1.12%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
14.27%
Фтор
0%
Хром
0%
Цинк
7.99%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
0%
Витамин A
36.38%
Витамин В1
22.03%
Витамин В2
45.44%
Витамин В4
4.71%
Витамин В5
13.59%
Витамин В6
28.43%
Витамин В9
4.6%
Витамин В12
60%
Витамин С
0.3%
Витамин D
7.5%
Витамин E
236.87%
Биотин
0%
Витамин К
12.13%
Витамин РР
17.03%
Калий
51.63%
Кальций
189.9%
Кремний
0%
Магний
65.75%
Натрий
274.72%
Сера
197.65%
Фосфор
197.33%
Хлор
121.04%
Алюминий
0%
Железо
48.57%
Йод
9.33%
Кобальт
0%
Литий
0%
Марганец
1.5%
Медь
4.8%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
61.36%
Фтор
0%
Хром
0%
Цинк
34.38%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
0%
Витамин A
9.1%
Витамин В1
5.51%
Витамин В2
11.36%
Витамин В4
1.18%
Витамин В5
3.4%
Витамин В6
7.11%
Витамин В9
1.15%
Витамин В12
15%
Витамин С
0.08%
Витамин D
1.88%
Витамин E
59.22%
Биотин
0%
Витамин К
3.03%
Витамин РР
4.26%
Калий
12.91%
Кальций
47.48%
Кремний
0%
Магний
16.44%
Натрий
68.68%
Сера
49.41%
Фосфор
49.33%
Хлор
30.26%
Алюминий
0%
Железо
12.14%
Йод
2.33%
Кобальт
0%
Литий
0%
Марганец
0.38%
Медь
1.2%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
15.34%
Фтор
0%
Хром
0%
Цинк
8.59%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
0%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 327.4 мкг | 900 мкг | 8.5 | 9.1 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 5.1 | 5.5 |
| Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 10.6 | 11.4 |
| Витамин В4 | 23.6 мг | 500 мг | 1.1 | 1.2 |
| Витамин В5 | 0.7 мг | 5 мг | 3.2 | 3.4 |
| Витамин В6 | 0.6 мг | 2 мг | 6.6 | 7.1 |
| Витамин В9 | 18.4 мкг | 400 мкг | 1.1 | 1.2 |
| Витамин В12 | 1.8 мкг | 3 мкг | 14 | 15 |
| Витамин С | 0.3 мкг | 90 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Витамин D | 0.8 мкг | 10 мкг | 1.7 | 1.9 |
| Витамин E | 35.5 мг | 15 мг | 55.1 | 59.2 |
| Биотин | 0 | 50 мг | 0 | 0 |
| Витамин К | 14.6 мкг | 120 мкг | 2.8 | 3 |
| Витамин РР | 3.4 мг | 20 мг | 4 | 4.3 |
| Калий | 1290.7 мг | 2500 мг | 12 | 12.9 |
| Кальций | 1899 мг | 1000 мг | 44.2 | 47.5 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 263 мг | 400 мг | 15.3 | 16.4 |
| Натрий | 3571.3 мг | 1300 мг | 63.9 | 68.7 |
| Сера | 988.3 мг | 500 мг | 46 | 49.4 |
| Фосфор | 1578.6 мг | 800 мг | 45.9 | 49.3 |
| Хлор | 2784 мг | 2300 мг | 28.1 | 30.3 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 8.7 мг | 18 мг | 11.3 | 12.1 |
| Йод | 14 мкг | 150 мкг | 2.2 | 2.3 |
| Кобальт | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0 мкг | 2 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Медь | 48 мкг | 1000 мкг | 1.1 | 1.2 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 33.8 мкг | 55 мкг | 14.3 | 15.3 |
| Фтор | 0 | 4000 мкг | 0 | 0 |
| Хром | 0 | 50 мкг | 0 | 0 |
| Цинк | 4.1 мг | 12 мг | 8 | 8.6 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий