Салат «Снежная королева»
Рис с курицей и овощами в духовке
0
465
21
0
Рис с курицей и овощами в духовке – это не плов, а вкусное домашнее блюдо из мяса и рисового гарнира с овощами, которое легко и просто готовится, получается сытным и по-домашнему вкусным. В этом рецепте берем куриные окорочка и маринуем в смеси соли, чеснока и перца. Рис круглый или пропаренный немного отвариваем, а овощи берем замороженные в любом наборе. Запекаем блюдо в духовке под фольгой, а для заливки берем овощной или куриный бульон.
Кухня
Мировая
Время готовки
80 мин.
PT80M
Порции
4
Калорийность
193 ккал
1811 ккал
453 ккал
Белки
10,6 гр.
99,6 гр.
24,9 гр.
Жиры
4,4 гр.
40,9 гр.
10,2 гр.
Углеводы
26,5 гр.
248,6 гр.
62,1 гр.
Вода
53,3 гр.
499,0 гр.
124,8 гр.
Пищевые волокна
2,4 гр.
22,0 гр.
5,5 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
10.57%
Витамин В1
6.16%
Витамин В2
5.96%
Витамин В4
5.03%
Витамин В5
3.81%
Витамин В6
4.98%
Витамин В9
3.87%
Витамин В12
0%
Витамин С
3.87%
Витамин D
0%
Витамин E
1.21%
Биотин
2.24%
Витамин К
0.75%
Витамин РР
14.75%
Калий
7.88%
Кальций
2.16%
Кремний
106.72%
Магний
7.89%
Натрий
22.76%
Сера
19.86%
Фосфор
14.44%
Хлор
18.12%
Алюминий
0%
Железо
7.67%
Йод
1.69%
Кобальт
38.7%
Литий
0%
Марганец
28.08%
Медь
15%
Никель
0.43%
Рубидий
0%
Селен
9.19%
Фтор
1.52%
Хром
20.21%
Цинк
9.95%
Бор
3.2%
Ванадий
0%
Молибден
10.37%
Витамин A
99.06%
Витамин В1
57.76%
Витамин В2
55.84%
Витамин В4
47.12%
Витамин В5
35.66%
Витамин В6
46.63%
Витамин В9
36.28%
Витамин В12
0%
Витамин С
36.28%
Витамин D
0%
Витамин E
11.36%
Биотин
21%
Витамин К
7%
Витамин РР
138.24%
Калий
73.79%
Кальций
20.22%
Кремний
1000%
Магний
73.92%
Натрий
213.3%
Сера
186.11%
Фосфор
135.34%
Хлор
169.74%
Алюминий
0%
Железо
71.89%
Йод
15.84%
Кобальт
362.6%
Литий
0%
Марганец
263.15%
Медь
140.55%
Никель
4.05%
Рубидий
0%
Селен
86.07%
Фтор
14.2%
Хром
189.4%
Цинк
93.23%
Бор
30%
Ванадий
0%
Молибден
97.14%
Витамин A
24.77%
Витамин В1
14.44%
Витамин В2
13.96%
Витамин В4
11.78%
Витамин В5
8.91%
Витамин В6
11.66%
Витамин В9
9.07%
Витамин В12
0%
Витамин С
9.07%
Витамин D
0%
Витамин E
2.84%
Биотин
5.25%
Витамин К
1.75%
Витамин РР
34.56%
Калий
18.45%
Кальций
5.05%
Кремний
250%
Магний
18.48%
Натрий
53.32%
Сера
46.53%
Фосфор
33.83%
Хлор
42.43%
Алюминий
0%
Железо
17.97%
Йод
3.96%
Кобальт
90.65%
Литий
0%
Марганец
65.79%
Медь
35.14%
Никель
1.01%
Рубидий
0%
Селен
21.52%
Фтор
3.55%
Хром
47.35%
Цинк
23.31%
Бор
7.5%
Ванадий
0%
Молибден
24.29%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 891.6 мкг | 900 мкг | 10.6 | 24.8 |
Витамин В1 | 0.9 мг | 1.5 мг | 6.2 | 14.4 |
Витамин В2 | 1 мг | 1.8 мг | 6 | 14 |
Витамин В4 | 235.6 мг | 500 мг | 5 | 11.8 |
Витамин В5 | 1.8 мг | 5 мг | 3.8 | 8.9 |
Витамин В6 | 0.9 мг | 2 мг | 5 | 11.7 |
Витамин В9 | 145.1 мкг | 400 мкг | 3.9 | 9.1 |
Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
Витамин С | 32.7 мкг | 90 мкг | 3.9 | 9.1 |
Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
Витамин E | 1.7 мг | 15 мг | 1.2 | 2.8 |
Биотин | 10.5 мг | 50 мг | 2.2 | 5.3 |
Витамин К | 8.4 мкг | 120 мкг | 0.7 | 1.8 |
Витамин РР | 27.6 мг | 20 мг | 14.8 | 34.6 |
Калий | 1844.8 мг | 2500 мг | 7.9 | 18.4 |
Кальций | 202.2 мг | 1000 мг | 2.2 | 5.1 |
Кремний | 300 мг | 30 мг | 106.7 | 250 |
Магний | 295.7 мг | 400 мг | 7.9 | 18.5 |
Натрий | 2772.9 мг | 1300 мг | 22.8 | 53.3 |
Сера | 930.6 мг | 500 мг | 19.9 | 46.5 |
Фосфор | 1082.7 мг | 800 мг | 14.4 | 33.8 |
Хлор | 3904 мг | 2300 мг | 18.1 | 42.4 |
Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
Железо | 12.9 мг | 18 мг | 7.7 | 18 |
Йод | 23.8 мкг | 150 мкг | 1.7 | 4 |
Кобальт | 36.3 мкг | 10 мкг | 38.7 | 90.7 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 5.3 мкг | 2 мкг | 28.1 | 65.8 |
Медь | 1405.5 мкг | 1000 мкг | 15 | 35.1 |
Никель | 8.1 мкг | 200 мкг | 0.4 | 1 |
Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
Селен | 47.3 мкг | 55 мкг | 9.2 | 21.5 |
Фтор | 567.8 мкг | 4000 мкг | 1.5 | 3.5 |
Хром | 94.7 мкг | 50 мкг | 20.2 | 47.4 |
Цинк | 11.2 мг | 12 мг | 9.9 | 23.3 |
Бор | 360 мкг | 1200 мкг | 3.2 | 7.5 |
Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 68 мкг | 70 мкг | 10.4 | 24.3 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий