Главная
➠ Рис с кальмарами на сковороде

Рис с кальмарами на сковороде

Name: Рис с кальмарами на сковороде
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Кольца кальмара 250 гр.; Рис 180 гр.; Кукуруза консервированная 100 гр.; Горошек зеленый 100 гр.; Морковь 1 шт.; Чеснок 5 зуб.; Корень сельдерея 50 гр.; Корень петрушки 50 гр.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу; Паприка по вкусу; Белое сухое вино по вкусу; Масло растительное 3 ст.л.; Вода 200 мл.

771

44 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Рис с кальмарами на сковороде отлично разнообразит ваше домашнее меню, а также порадует простым кулинарным процессом. Для несложного приготовления используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями. Порадуйте себя и близких аппетитным угощением.

Кухня Азиатская

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 206 ккал 2066 ккал 1033 ккал

Белки 13,9 гр. 138,7 гр. 69,4 гр.

Жиры 6,8 гр. 67,9 гр. 34,0 гр.

Углеводы 19,5 гр. 195,2 гр. 97,6 гр.

Вода 60,1 гр. 601,5 гр. 300,7 гр.

Пищевые волокна 2,3 гр. 22,8 гр. 11,4 гр.

Елена Терёхина (225 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку.

Измельчаем морковь, корень сельдерея и петрушку. Обжариваем продукты на растительном масле около 10 минут до мягкости.

Сюда же отправляем зубчики чеснока в шелухе. Солим и перчим содержимое, добавляем паприку. Жарим все вместе еще 2 минуты.

Выкладываем в сковороду кукурузу и зеленый горошек. Вливаем немного вина и воду. Тушим заготовку под крышкой около 15 минут на маленьком огне.

Выкладываем сюда кальмары и тушим все вместе еще 5 минут.

Погружаем в заготовку отваренный рис. Аккуратно все перемешиваем и готовим под крышкой еще пару минут. Затем можно убирать блюдо с плиты.

Рис с кальмарами на сковороде готов. Раскладывайте по порционным тарелкам и подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 23.32%

Витамин В1 8.76%

Витамин В2 6.62%

Витамин В4 4.72%

Витамин В5 6.75%

Витамин В6 11.89%

Витамин В9 4.01%

Витамин В12 0%

Витамин С 44.59%

Витамин D 0%

Витамин E 25.09%

Биотин 3.51%

Витамин К 14.47%

Витамин РР 16.88%

Калий 11.22%

Кальций 3.99%

Кремний 99.9%

Магний 14.49%

Натрий 22.31%

Сера 13.4%

Фосфор 15.62%

Хлор 16.39%

Алюминий 211.67%

Железо 5.3%

Йод 50.51%

Кобальт 244.08%

Литий 2.36%

Марганец 22.21%

Медь 47.66%

Никель 5.84%

Рубидий 5.25%

Селен 6.05%

Фтор 0.53%

Хром 2.27%

Цинк 8.08%

Бор 4.71%

Ванадий 58.73%

Молибден 14.48%

Витамин A 233.42%

Витамин В1 87.73%

Витамин В2 66.25%

Витамин В4 47.24%

Витамин В5 67.55%

Витамин В6 119.04%

Витамин В9 40.16%

Витамин В12 0%

Витамин С 446.39%

Витамин D 0%

Витамин E 251.13%

Биотин 35.14%

Витамин К 144.89%

Витамин РР 168.95%

Калий 112.35%

Кальций 39.9%

Кремний 1000%

Магний 145.03%

Натрий 223.29%

Сера 134.16%

Фосфор 156.4%

Хлор 164.09%

Алюминий 2118.83%

Железо 53.1%

Йод 505.57%

Кобальт 2443.25%

Литий 23.64%

Марганец 222.32%

Медь 477.07%

Никель 58.42%

Рубидий 52.56%

Селен 60.53%

Фтор 5.35%

Хром 22.77%

Цинк 80.87%

Бор 47.14%

Ванадий 587.88%

Молибден 144.91%

Витамин A 116.71%

Витамин В1 43.86%

Витамин В2 33.13%

Витамин В4 23.62%

Витамин В5 33.77%

Витамин В6 59.52%

Витамин В9 20.08%

Витамин В12 0%

Витамин С 223.2%

Витамин D 0%

Витамин E 125.56%

Биотин 17.57%

Витамин К 72.45%

Витамин РР 84.47%

Калий 56.18%

Кальций 19.95%

Кремний 500%

Магний 72.51%

Натрий 111.65%

Сера 67.08%

Фосфор 78.2%

Хлор 82.05%

Алюминий 1059.42%

Железо 26.55%

Йод 252.79%

Кобальт 1221.63%

Литий 11.82%

Марганец 111.16%

Медь 238.54%

Никель 29.21%

Рубидий 26.28%

Селен 30.27%

Фтор 2.67%

Хром 11.39%

Цинк 40.44%

Бор 23.57%

Ванадий 293.94%

Молибден 72.45%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2100.8 мкг	900 мкг	23.3	116.7
Витамин В1	1.3 мг	1.5 мг	8.8	43.9
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	6.6	33.1
Витамин В4	236.2 мг	500 мг	4.7	23.6
Витамин В5	3.4 мг	5 мг	6.7	33.8
Витамин В6	2.4 мг	2 мг	11.9	59.5
Витамин В9	160.6 мкг	400 мкг	4	20.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	401.8 мкг	90 мкг	44.6	223.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	37.7 мг	15 мг	25.1	125.6
Биотин	17.6 мг	50 мг	3.5	17.6
Витамин К	173.9 мкг	120 мкг	14.5	72.4
Витамин РР	33.8 мг	20 мг	16.9	84.5
Калий	2808.8 мг	2500 мг	11.2	56.2
Кальций	399 мг	1000 мг	4	19.9
Кремний	300 мг	30 мг	99.9	500
Магний	580.1 мг	400 мг	14.5	72.5
Натрий	2902.8 мг	1300 мг	22.3	111.6
Сера	670.8 мг	500 мг	13.4	67.1
Фосфор	1251.2 мг	800 мг	15.6	78.2
Хлор	3774.1 мг	2300 мг	16.4	82
Алюминий	635.7 мкг	30 мкг	211.7	1059.4
Железо	9.6 мг	18 мг	5.3	26.5
Йод	758.4 мкг	150 мкг	50.5	252.8
Кобальт	244.3 мкг	10 мкг	244.1	1221.6
Литий	16.6 мкг	70 мкг	2.4	11.8
Марганец	4.4 мкг	2 мкг	22.2	111.2
Медь	4770.7 мкг	1000 мкг	47.7	238.5
Никель	116.8 мкг	200 мкг	5.8	29.2
Рубидий	105.1 мкг	200 мкг	5.3	26.3
Селен	33.3 мкг	55 мкг	6	30.3
Фтор	213.8 мкг	4000 мкг	0.5	2.7
Хром	11.4 мкг	50 мкг	2.3	11.4
Цинк	9.7 мг	12 мг	8.1	40.4
Бор	565.7 мкг	1200 мкг	4.7	23.6
Ванадий	117.6 мкг	20 мкг	58.7	293.9
Молибден	101.4 мкг	70 мкг	14.5	72.5