Главная
➠ Выпечка
➠ Кексы
➠ ПП маффины с курицей

ПП маффины с курицей

Name: ПП маффины с курицей
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: Американская
Ingredients: Геркулес 80 гр.; Капуста белокочанная 400 гр.; Куриная грудка 150 гр.; Кефир 4 ст.л.; Лук репчатый 1 головка; Яйцо 2 шт.; Соль 1 ч.л.; Разрыхлитель теста 0,5 ч.л.; Кумин по вкусу; Копченая паприка по вкусу; Масло растительное 1 ст.л.

8202

29 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (14) Комментарии (0) Похожие рецепты

Перед вами рецепт ароматного и аппетитного блюда из свинины - ПП маффины с курицей. Те, кто думает, что ПП меню – это скучно и однообразно, сильно ошибаются. Чтобы развеять мифы и разнообразить привычное меню, рекомендую приготовить ПП маффины с курицей. Блюдо получается сочным и сытным. Отличный вариант для полноценного сбалансированного приема пищи.

Кухня Американская

Время готовки 70 мин.

Порции 4

Калорийность 84 ккал 801 ккал 200 ккал

Белки 6,4 гр. 61,1 гр. 15,3 гр.

Жиры 4,2 гр. 40,0 гр. 10,0 гр.

Углеводы 4,7 гр. 44,1 гр. 11,0 гр.

Вода 80,9 гр. 767,0 гр. 191,7 гр.

Пищевые волокна 1,5 гр. 14,6 гр. 3,6 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Как начать готовить пп маффины с курицей? Подготовьте все необходимые ингредиенты для полезных маффинов с курицей.

Репчатый лук очистите от шелухи, промойте под холодной проточной водой. А затем мелко нарежьте.

Белокочанную капусту очистите от верхних листочков, а затем нарежьте мелким кубиком.

Куриную грудку тщательно промойте под холодной водой, обсушите бумажными полотенцами, нарежьте мелким кубиком.

Глубокую сковороду поставьте на средний огонь и хорошо разогрейте. Сковороду смажьте небольшим количеством растительного масла. Выложите нарезанный репчатый лук, периодически помешивая, обжарьте до размягчения.

Затем выложите нарезанное куриное мясо, обжарьте 7-10 минут, периодически помешивая.

Обжаренное мясо с луком выложите в тарелку, а в сковороду выложите белокочанную капусту. Периодически помешивая, обжарьте до размягчения.

Капусту переложите в тарелку с куриным мясом и полностью остудите.

Остывшую начинку выложите в глубокую миску. Влейте необходимое количество кефира. Добавьте куриные яйца. Тщательно перемешайте столовой ложкой до состояния однородной массы.

Затем добавьте геркулес долгой варки, соль, разрыхлитель кумин и копченую паприку. Тщательно перемешайте. Приправы выбирайте в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

Силиконовые формочки заполните приготовленной массой. Формочки поместите в заранее разогретый до 200 градусов духовой шкаф. Выпекайте маффины приблизительно 25-30 минут.

По истечении времени аккуратно, чтобы не обжечь руки, извлеките маффины из духовки.

Горячие маффины немного остудите, а затем извлеките из силиконовых формочек и выложите на блюдо.

ПП маффины с курицей подавайте на обеденный стол со свежими овощами.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.96%

Витамин В1 50.13%

Витамин В2 18.46%

Витамин В4 9.7%

Витамин В5 22.13%

Витамин В6 36.29%

Витамин В9 5.54%

Витамин В12 3.67%

Витамин С 18.46%

Витамин D 2.56%

Витамин E 10.88%

Биотин 5.97%

Витамин К 27.07%

Витамин РР 21.61%

Калий 8.76%

Кальций 6.43%

Кремний 1.76%

Магний 7.17%

Натрий 37.07%

Сера 14.52%

Фосфор 13.1%

Хлор 31.59%

Алюминий 153.26%

Железо 5.94%

Йод 3.09%

Кобальт 34.12%

Литий 0%

Марганец 7.24%

Медь 4.96%

Никель 0.16%

Рубидий 25.1%

Селен 13.64%

Фтор 0.92%

Хром 9.7%

Цинк 4.93%

Бор 1.76%

Ванадий 0%

Молибден 5.92%

Витамин A 37.53%

Витамин В1 475.39%

Витамин В2 175.03%

Витамин В4 92%

Витамин В5 209.85%

Витамин В6 344.08%

Витамин В9 52.56%

Витамин В12 34.77%

Витамин С 175.01%

Витамин D 24.3%

Витамин E 103.18%

Биотин 56.61%

Витамин К 256.66%

Витамин РР 204.9%

Калий 83.07%

Кальций 60.94%

Кремний 16.67%

Магний 68.03%

Натрий 351.55%

Сера 137.73%

Фосфор 124.24%

Хлор 299.57%

Алюминий 1453.33%

Железо 56.37%

Йод 29.32%

Кобальт 323.58%

Литий 0%

Марганец 68.66%

Медь 47.01%

Никель 1.5%

Рубидий 238%

Селен 129.33%

Фтор 8.71%

Хром 91.98%

Цинк 46.76%

Бор 16.67%

Ванадий 0%

Молибден 56.17%

Витамин A 9.38%

Витамин В1 118.85%

Витамин В2 43.76%

Витамин В4 23%

Витамин В5 52.46%

Витамин В6 86.02%

Витамин В9 13.14%

Витамин В12 8.69%

Витамин С 43.75%

Витамин D 6.07%

Витамин E 25.8%

Биотин 14.15%

Витамин К 64.16%

Витамин РР 51.23%

Калий 20.77%

Кальций 15.23%

Кремний 4.17%

Магний 17.01%

Натрий 87.89%

Сера 34.43%

Фосфор 31.06%

Хлор 74.89%

Алюминий 363.33%

Железо 14.09%

Йод 7.33%

Кобальт 80.89%

Литий 0%

Марганец 17.16%

Медь 11.75%

Никель 0.38%

Рубидий 59.5%

Селен 32.33%

Фтор 2.18%

Хром 22.99%

Цинк 11.69%

Бор 4.17%

Ванадий 0%

Молибден 14.04%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	337.8 мкг	900 мкг	4	9.4
Витамин В1	7.1 мг	1.5 мг	50.1	118.8
Витамин В2	3.2 мг	1.8 мг	18.5	43.8
Витамин В4	460 мг	500 мг	9.7	23
Витамин В5	10.5 мг	5 мг	22.1	52.5
Витамин В6	6.9 мг	2 мг	36.3	86
Витамин В9	210.2 мкг	400 мкг	5.5	13.1
Витамин В12	1 мкг	3 мкг	3.7	8.7
Витамин С	157.5 мкг	90 мкг	18.5	43.8
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	2.6	6.1
Витамин E	15.5 мг	15 мг	10.9	25.8
Биотин	28.3 мг	50 мг	6	14.2
Витамин К	308 мкг	120 мкг	27.1	64.2
Витамин РР	41 мг	20 мг	21.6	51.2
Калий	2076.9 мг	2500 мг	8.8	20.8
Кальций	609.4 мг	1000 мг	6.4	15.2
Кремний	5 мг	30 мг	1.8	4.2
Магний	272.1 мг	400 мг	7.2	17
Натрий	4570.1 мг	1300 мг	37.1	87.9
Сера	688.7 мг	500 мг	14.5	34.4
Фосфор	994 мг	800 мг	13.1	31.1
Хлор	6890.2 мг	2300 мг	31.6	74.9
Алюминий	436 мкг	30 мкг	153.3	363.3
Железо	10.1 мг	18 мг	5.9	14.1
Йод	44 мкг	150 мкг	3.1	7.3
Кобальт	32.4 мкг	10 мкг	34.1	80.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	7.2	17.2
Медь	470.1 мкг	1000 мкг	5	11.8
Никель	3 мкг	200 мкг	0.2	0.4
Рубидий	476 мкг	200 мкг	25.1	59.5
Селен	71.1 мкг	55 мкг	13.6	32.3
Фтор	348.5 мкг	4000 мкг	0.9	2.2
Хром	46 мкг	50 мкг	9.7	23
Цинк	5.6 мг	12 мг	4.9	11.7
Бор	200 мкг	1200 мкг	1.8	4.2
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	39.3 мкг	70 мкг	5.9	14