Рубрики
Окрошка

ПП маффины с курицей

0
8193

Перед вами рецепт ароматного и аппетитного блюда из свинины - ПП маффины с курицей. Те, кто думает, что ПП меню – это скучно и однообразно, сильно ошибаются. Чтобы развеять мифы и разнообразить привычное меню, рекомендую приготовить ПП маффины с курицей. Блюдо получается сочным и сытным. Отличный вариант для полноценного сбалансированного приема пищи.

Кухня Американская
Время готовки 70 мин.
Порции 4
Калорийность 84 ккал 801 ккал 200 ккал
Белки 6,4 гр. 61,1 гр. 15,3 гр.
Жиры 4,2 гр. 40,0 гр. 10,0 гр.
Углеводы 4,7 гр. 44,1 гр. 11,0 гр.
Вода 80,9 гр. 767,0 гр. 191,7 гр.
Пищевые волокна 1,5 гр. 14,6 гр. 3,6 гр.
ПП маффины с курицей
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 14
ПП маффины с курицей
Как начать готовить пп маффины с курицей? Подготовьте все необходимые ингредиенты для полезных маффинов с курицей.
шаг 2 из 14
ПП маффины с курицей
Репчатый лук очистите от шелухи, промойте под холодной проточной водой. А затем мелко нарежьте.
шаг 3 из 14
ПП маффины с курицей
Белокочанную капусту очистите от верхних листочков, а затем нарежьте мелким кубиком.
шаг 4 из 14
ПП маффины с курицей
Куриную грудку тщательно промойте под холодной водой, обсушите бумажными полотенцами, нарежьте мелким кубиком.
шаг 5 из 14
ПП маффины с курицей
Глубокую сковороду поставьте на средний огонь и хорошо разогрейте. Сковороду смажьте небольшим количеством растительного масла. Выложите нарезанный репчатый лук, периодически помешивая, обжарьте до размягчения.
шаг 6 из 14
ПП маффины с курицей
Затем выложите нарезанное куриное мясо, обжарьте 7-10 минут, периодически помешивая.
шаг 7 из 14
ПП маффины с курицей
Обжаренное мясо с луком выложите в тарелку, а в сковороду выложите белокочанную капусту. Периодически помешивая, обжарьте до размягчения.
шаг 8 из 14
ПП маффины с курицей
Капусту переложите в тарелку с куриным мясом и полностью остудите.
шаг 9 из 14
ПП маффины с курицей
Остывшую начинку выложите в глубокую миску. Влейте необходимое количество кефира. Добавьте куриные яйца. Тщательно перемешайте столовой ложкой до состояния однородной массы.
шаг 10 из 14
ПП маффины с курицей
Затем добавьте геркулес долгой варки, соль, разрыхлитель кумин и копченую паприку. Тщательно перемешайте. Приправы выбирайте в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.
шаг 11 из 14
ПП маффины с курицей
Силиконовые формочки заполните приготовленной массой. Формочки поместите в заранее разогретый до 200 градусов духовой шкаф. Выпекайте маффины приблизительно 25-30 минут.
шаг 12 из 14
ПП маффины с курицей
По истечении времени аккуратно, чтобы не обжечь руки, извлеките маффины из духовки.
шаг 13 из 14
ПП маффины с курицей
Горячие маффины немного остудите, а затем извлеките из силиконовых формочек и выложите на блюдо.
шаг 14 из 14
ПП маффины с курицей
ПП маффины с курицей подавайте на обеденный стол со свежими овощами.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 3.96%
Витамин В1 50.13%
Витамин В2 18.46%
Витамин В4 9.7%
Витамин В5 22.13%
Витамин В6 36.29%
Витамин В9 5.54%
Витамин В12 3.67%
Витамин С 18.46%
Витамин D 2.56%
Витамин E 10.88%
Биотин 5.97%
Витамин К 27.07%
Витамин РР 21.61%
Калий 8.76%
Кальций 6.43%
Кремний 1.76%
Магний 7.17%
Натрий 37.07%
Сера 14.52%
Фосфор 13.1%
Хлор 31.59%
Алюминий 153.26%
Железо 5.94%
Йод 3.09%
Кобальт 34.12%
Литий 0%
Марганец 7.24%
Медь 4.96%
Никель 0.16%
Рубидий 25.1%
Селен 13.64%
Фтор 0.92%
Хром 9.7%
Цинк 4.93%
Бор 1.76%
Ванадий 0%
Молибден 5.92%
Витамин A 37.53%
Витамин В1 475.39%
Витамин В2 175.03%
Витамин В4 92%
Витамин В5 209.85%
Витамин В6 344.08%
Витамин В9 52.56%
Витамин В12 34.77%
Витамин С 175.01%
Витамин D 24.3%
Витамин E 103.18%
Биотин 56.61%
Витамин К 256.66%
Витамин РР 204.9%
Калий 83.07%
Кальций 60.94%
Кремний 16.67%
Магний 68.03%
Натрий 351.55%
Сера 137.73%
Фосфор 124.24%
Хлор 299.57%
Алюминий 1453.33%
Железо 56.37%
Йод 29.32%
Кобальт 323.58%
Литий 0%
Марганец 68.66%
Медь 47.01%
Никель 1.5%
Рубидий 238%
Селен 129.33%
Фтор 8.71%
Хром 91.98%
Цинк 46.76%
Бор 16.67%
Ванадий 0%
Молибден 56.17%
Витамин A 9.38%
Витамин В1 118.85%
Витамин В2 43.76%
Витамин В4 23%
Витамин В5 52.46%
Витамин В6 86.02%
Витамин В9 13.14%
Витамин В12 8.69%
Витамин С 43.75%
Витамин D 6.07%
Витамин E 25.8%
Биотин 14.15%
Витамин К 64.16%
Витамин РР 51.23%
Калий 20.77%
Кальций 15.23%
Кремний 4.17%
Магний 17.01%
Натрий 87.89%
Сера 34.43%
Фосфор 31.06%
Хлор 74.89%
Алюминий 363.33%
Железо 14.09%
Йод 7.33%
Кобальт 80.89%
Литий 0%
Марганец 17.16%
Медь 11.75%
Никель 0.38%
Рубидий 59.5%
Селен 32.33%
Фтор 2.18%
Хром 22.99%
Цинк 11.69%
Бор 4.17%
Ванадий 0%
Молибден 14.04%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 337.8 мкг 900 мкг 4 9.4
Витамин В1 7.1 мг 1.5 мг 50.1 118.8
Витамин В2 3.2 мг 1.8 мг 18.5 43.8
Витамин В4 460 мг 500 мг 9.7 23
Витамин В5 10.5 мг 5 мг 22.1 52.5
Витамин В6 6.9 мг 2 мг 36.3 86
Витамин В9 210.2 мкг 400 мкг 5.5 13.1
Витамин В12 1 мкг 3 мкг 3.7 8.7
Витамин С 157.5 мкг 90 мкг 18.5 43.8
Витамин D 2.4 мкг 10 мкг 2.6 6.1
Витамин E 15.5 мг 15 мг 10.9 25.8
Биотин 28.3 мг 50 мг 6 14.2
Витамин К 308 мкг 120 мкг 27.1 64.2
Витамин РР 41 мг 20 мг 21.6 51.2
Калий 2076.9 мг 2500 мг 8.8 20.8
Кальций 609.4 мг 1000 мг 6.4 15.2
Кремний 5 мг 30 мг 1.8 4.2
Магний 272.1 мг 400 мг 7.2 17
Натрий 4570.1 мг 1300 мг 37.1 87.9
Сера 688.7 мг 500 мг 14.5 34.4
Фосфор 994 мг 800 мг 13.1 31.1
Хлор 6890.2 мг 2300 мг 31.6 74.9
Алюминий 436 мкг 30 мкг 153.3 363.3
Железо 10.1 мг 18 мг 5.9 14.1
Йод 44 мкг 150 мкг 3.1 7.3
Кобальт 32.4 мкг 10 мкг 34.1 80.9
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.4 мкг 2 мкг 7.2 17.2
Медь 470.1 мкг 1000 мкг 5 11.8
Никель 3 мкг 200 мкг 0.2 0.4
Рубидий 476 мкг 200 мкг 25.1 59.5
Селен 71.1 мкг 55 мкг 13.6 32.3
Фтор 348.5 мкг 4000 мкг 0.9 2.2
Хром 46 мкг 50 мкг 9.7 23
Цинк 5.6 мг 12 мг 4.9 11.7
Бор 200 мкг 1200 мкг 1.8 4.2
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 39.3 мкг 70 мкг 5.9 14
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля