Главная
➠ Кабачки
➠ Блюда из кабачков
➠ Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами в духовке

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами в духовке

Name: Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Кабачки 1,2 кг; Фарш мясной 400 гр.; Лук репчатый 3 шт.; Томатная паста 2 ст.л.; Помидоры свежие 7 - 8 шт.; Сыр Пармезан 100 гр.; Яйцо 4 шт.; Сметана 150 гр.; Соль 1 ч.л.; Перец черный молотый 0.5 ч.л.; Масло подсолнечное 1 ст.л.; Укроп 3 - 4 ветка

16442

2 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Овощная запеканка с мясным фаршем, в которой сочетаются свежие кабачки и помидоры, яично-сметанная заливка и натертый сыр – отличный вариант обеда или ужина. Благодаря большому количеству овощей запеканка получается сочной, мясной фарш делает ее сытной, а выпекание в духовом шкафу – полезной. Затратив небольшое количество своего времени на приготовление запеканки, вы получите вкусное и сытное блюдо, которое по достоинству оценят ваши близкие.

Кухня Русская

Время готовки 50 мин.

Порции 4

Калорийность 110 ккал 3068 ккал 767 ккал

Белки 4,5 гр. 127,3 гр. 31,8 гр.

Жиры 8,3 гр. 232,5 гр. 58,1 гр.

Углеводы 4,3 гр. 119,7 гр. 29,9 гр.

Вода 73,2 гр. 2047,6 гр. 511,9 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 20,7 гр. 5,2 гр.

Елена Туровская (199 рец.)

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами в духовке

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Рецепт приготовления запеканки из кабачков с фаршем и помидорами в духовке вкусен! Репчатый лук чистим, промываем и шинкуем мелкими кубиками.

Выкладываем лук на предварительно разогретую сковороду с растительным маслом и обжариваем.

К луку добавляем фарш, солим и перчим. Перемешиваем и обжариваем фарш до готовности 10-15 минут. В конце приготовления к фаршу добавляем томатную пасту. Все хорошо перемешиваем и снимаем сковороду с огня.

Кабачки промываем, удаляем плодоножку. Если кабачки молодые – нет необходимости чистить их от кожуры и семян. Если кабачки уже зрелые – счищаем кожуру, разрезаем кабачки пополам и вычищаем их от семян.

Далее натираем кабачки на крупной терке, солим и оставляем на 5-10 минут. Кабачки должны пустить сок, который мы потом отожмем.

Помидоры промываем и нарезаем ломтиками шириной не более 5 мм.

В небольшую миску разбиваем яйца и взбиваем их при помощи венчика до легкой пены. Затем к яйцам добавляем сметану и соль. Все ингредиенты перемешиваем до однородного состояния.

Форму для выпекания смазываем растительным маслом, выкладываем в форму половину отжатых от сока натертых кабачков, сверху на кабачки укладываем фарш и снова слой кабачков. На кабачки выкладываем нарезанные помидоры, заливаем все яично-сметанной смесью, посыпаем натертым на крупной терке сыром и мелко порубленной зеленью.

Ставим запеканку в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 30-35 минут.

Готовую запеканку достаем из духовки, даем ей немного остыть, нарезаем на порционные кусочки и подаем на стол. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.13%

Витамин В1 3.28%

Витамин В2 5.97%

Витамин В4 6.17%

Витамин В5 3.99%

Витамин В6 4.27%

Витамин В9 2.05%

Витамин В12 3.45%

Витамин С 13.1%

Витамин D 1.96%

Витамин E 3.1%

Биотин 4.19%

Витамин К 2.94%

Витамин РР 7.24%

Калий 8.97%

Кальций 6.53%

Кремний 41.36%

Магний 3.02%

Натрий 23.33%

Сера 7.52%

Фосфор 10.09%

Хлор 10.64%

Алюминий 289.56%

Железо 4.57%

Йод 2.3%

Кобальт 23.85%

Литий 6.4%

Марганец 4.51%

Медь 5.79%

Никель 0.36%

Рубидий 26%

Селен 6.26%

Фтор 0.3%

Хром 1.64%

Цинк 3.47%

Бор 5.13%

Ванадий 15.37%

Молибден 5.63%

Витамин A 199.59%

Витамин В1 91.84%

Витамин В2 167.17%

Витамин В4 172.54%

Витамин В5 111.53%

Витамин В6 119.38%

Витамин В9 57.33%

Витамин В12 96.63%

Витамин С 366.55%

Витамин D 54.9%

Витамин E 86.77%

Биотин 117.13%

Витамин К 82.36%

Витамин РР 202.75%

Калий 251.03%

Кальций 182.83%

Кремний 1157.5%

Магний 84.54%

Натрий 653.02%

Сера 210.57%

Фосфор 282.35%

Хлор 297.81%

Алюминий 8103.33%

Железо 127.98%

Йод 64.23%

Кобальт 667.5%

Литий 179.14%

Марганец 126.21%

Медь 162.03%

Никель 10.08%

Рубидий 727.5%

Селен 175.09%

Фтор 8.45%

Хром 45.8%

Цинк 97.12%

Бор 143.5%

Ванадий 430%

Молибден 157.43%

Витамин A 49.9%

Витамин В1 22.96%

Витамин В2 41.79%

Витамин В4 43.14%

Витамин В5 27.88%

Витамин В6 29.85%

Витамин В9 14.33%

Витамин В12 24.16%

Витамин С 91.64%

Витамин D 13.73%

Витамин E 21.69%

Биотин 29.28%

Витамин К 20.59%

Витамин РР 50.69%

Калий 62.76%

Кальций 45.71%

Кремний 289.38%

Магний 21.14%

Натрий 163.25%

Сера 52.64%

Фосфор 70.59%

Хлор 74.45%

Алюминий 2025.83%

Железо 31.99%

Йод 16.06%

Кобальт 166.88%

Литий 44.79%

Марганец 31.55%

Медь 40.51%

Никель 2.52%

Рубидий 181.88%

Селен 43.77%

Фтор 2.11%

Хром 11.45%

Цинк 24.28%

Бор 35.88%

Ванадий 107.5%

Молибден 39.36%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1796.3 мкг	900 мкг	7.1	49.9
Витамин В1	1.4 мг	1.5 мг	3.3	23
Витамин В2	3 мг	1.8 мг	6	41.8
Витамин В4	862.7 мг	500 мг	6.2	43.1
Витамин В5	5.6 мг	5 мг	4	27.9
Витамин В6	2.4 мг	2 мг	4.3	29.8
Витамин В9	229.3 мкг	400 мкг	2	14.3
Витамин В12	2.9 мкг	3 мкг	3.5	24.2
Витамин С	329.9 мкг	90 мкг	13.1	91.6
Витамин D	5.5 мкг	10 мкг	2	13.7
Витамин E	13 мг	15 мг	3.1	21.7
Биотин	58.6 мг	50 мг	4.2	29.3
Витамин К	98.8 мкг	120 мкг	2.9	20.6
Витамин РР	40.5 мг	20 мг	7.2	50.7
Калий	6275.7 мг	2500 мг	9	62.8
Кальций	1828.3 мг	1000 мг	6.5	45.7
Кремний	347.3 мг	30 мг	41.4	289.4
Магний	338.2 мг	400 мг	3	21.1
Натрий	8489.2 мг	1300 мг	23.3	163.3
Сера	1052.9 мг	500 мг	7.5	52.6
Фосфор	2258.8 мг	800 мг	10.1	70.6
Хлор	6849.7 мг	2300 мг	10.6	74.5
Алюминий	2431 мкг	30 мкг	289.6	2025.8
Железо	23 мг	18 мг	4.6	32
Йод	96.4 мкг	150 мкг	2.3	16.1
Кобальт	66.8 мкг	10 мкг	23.9	166.9
Литий	125.4 мкг	70 мкг	6.4	44.8
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	4.5	31.6
Медь	1620.3 мкг	1000 мкг	5.8	40.5
Никель	20.2 мкг	200 мкг	0.4	2.5
Рубидий	1455 мкг	200 мкг	26	181.9
Селен	96.3 мкг	55 мкг	6.3	43.8
Фтор	337.8 мкг	4000 мкг	0.3	2.1
Хром	22.9 мкг	50 мкг	1.6	11.5
Цинк	11.7 мг	12 мг	3.5	24.3
Бор	1722 мкг	1200 мкг	5.1	35.9
Ванадий	86 мкг	20 мкг	15.4	107.5
Молибден	110.2 мкг	70 мкг	5.6	39.4