Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками легкий

Салат с креветками легкий

Name: Салат с креветками легкий
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Креветки свежие 1 кг; Кукуруза консервированная 400 гр.; Огурцы 3 шт.; Лук репчатый 1 головка; Яйцо 7 шт.; Йогурт 100 гр.; Зелень для украшения; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

6724

19 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Хочу предложить рецепт вкусного низкокалорийного салата с креветками, который не останется без внимания любителей морепродуктов. Легкий и полезный салат можно подавать как на большом блюде, так и порционно в красивых бокалах или тарталетках.

Кухня Европейская

Время готовки 25 мин.

Порции 6

Калорийность 77 ккал 1694 ккал 282 ккал

Белки 9,2 гр. 200,7 гр. 33,5 гр.

Жиры 2,7 гр. 60,0 гр. 10,0 гр.

Углеводы 3,7 гр. 80,5 гр. 13,4 гр.

Вода 82,3 гр. 1802,2 гр. 300,4 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 13,1 гр. 2,2 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Креветки свежие 1 кг Кукуруза консервированная 400 гр. Огурцы 3 шт. Лук репчатый 1 головка Яйцо 7 шт. Йогурт 100 гр. Зелень для украшения Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с креветками легкого? Подготовьте необходимые ингредиенты для салата. Первым делом поставьте вариться куриные яйца.

Готовые замороженные креветки выложите в большую кастрюлю и залейте кипятком. Оставьте в воде на 10 минут для разморозки. Слейте жидкость через дуршлаг. Выложите креветки в тарелку.

Очистите, креветки и выложите в глубокий салатник.

Огурцы хорошо промойте, высушите и нарежьте средними по размеру кусочками. Переложите в салатник.

Лук очистите, и нарежьте тонкими кольцами или полукольцами, можно просто мелко нарезать. Способ нарезки выберете по своему усмотрению. Переложите нарезанный лук в салатник.

Сваренные яйца остудите, очистите, нарежьте небольшими кусочками с помощью ножа или специального приспособления. Отправьте яйца в салат.

Откройте небольшую банку консервированной кукурузы, слейте жидкость. Высыпьте кукурузу в салатник.

Салат посолите, поперчите, заправьте натуральным йогуртом. Хорошо перемешайте.

Готовый салат подавайте порционно. Для украшения используйте свежую зелень по желанию.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 8.72%

Витамин В1 2.05%

Витамин В2 5.46%

Витамин В4 17.34%

Витамин В5 10.24%

Витамин В6 5.86%

Витамин В9 4.46%

Витамин В12 20.59%

Витамин С 2.55%

Витамин D 4.34%

Витамин E 4.93%

Биотин 7.62%

Витамин К 3.68%

Витамин РР 8.59%

Калий 5.31%

Кальций 4.69%

Кремний 0.76%

Магний 4.52%

Натрий 32.62%

Сера 21.08%

Фосфор 20.43%

Хлор 8.55%

Алюминий 70.54%

Железо 4.05%

Йод 2.87%

Кобальт 21.64%

Литий 0%

Марганец 4.54%

Медь 11.96%

Никель 0.07%

Рубидий 10.86%

Селен 34.81%

Фтор 0.42%

Хром 2.77%

Цинк 6.59%

Бор 0.76%

Ванадий 0%

Молибден 2.42%

Витамин A 191.04%

Витамин В1 44.95%

Витамин В2 119.72%

Витамин В4 379.95%

Витамин В5 224.26%

Витамин В6 128.4%

Витамин В9 97.75%

Витамин В12 451.07%

Витамин С 55.97%

Витамин D 95%

Витамин E 108.12%

Биотин 166.98%

Витамин К 80.56%

Витамин РР 188.28%

Калий 116.34%

Кальций 102.78%

Кремний 16.67%

Магний 99.12%

Натрий 714.68%

Сера 461.94%

Фосфор 447.65%

Хлор 187.34%

Алюминий 1545.5%

Железо 88.64%

Йод 62.93%

Кобальт 474.1%

Литий 0%

Марганец 99.44%

Медь 262.09%

Никель 1.5%

Рубидий 238%

Селен 762.73%

Фтор 9.18%

Хром 60.64%

Цинк 144.49%

Бор 16.67%

Ванадий 0%

Молибден 53%

Витамин A 31.84%

Витамин В1 7.49%

Витамин В2 19.95%

Витамин В4 63.32%

Витамин В5 37.38%

Витамин В6 21.4%

Витамин В9 16.29%

Витамин В12 75.18%

Витамин С 9.33%

Витамин D 15.83%

Витамин E 18.02%

Биотин 27.83%

Витамин К 13.43%

Витамин РР 31.38%

Калий 19.39%

Кальций 17.13%

Кремний 2.78%

Магний 16.52%

Натрий 119.11%

Сера 76.99%

Фосфор 74.61%

Хлор 31.22%

Алюминий 257.58%

Железо 14.77%

Йод 10.49%

Кобальт 79.02%

Литий 0%

Марганец 16.57%

Медь 43.68%

Никель 0.25%

Рубидий 39.67%

Селен 127.12%

Фтор 1.53%

Хром 10.11%

Цинк 24.08%

Бор 2.78%

Ванадий 0%

Молибден 8.83%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1719.4 мкг	900 мкг	8.7	31.8
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	2.1	7.5
Витамин В2	2.2 мг	1.8 мг	5.5	20
Витамин В4	1899.7 мг	500 мг	17.3	63.3
Витамин В5	11.2 мг	5 мг	10.2	37.4
Витамин В6	2.6 мг	2 мг	5.9	21.4
Витамин В9	391 мкг	400 мкг	4.5	16.3
Витамин В12	13.5 мкг	3 мкг	20.6	75.2
Витамин С	50.4 мкг	90 мкг	2.6	9.3
Витамин D	9.5 мкг	10 мкг	4.3	15.8
Витамин E	16.2 мг	15 мг	4.9	18
Биотин	83.5 мг	50 мг	7.6	27.8
Витамин К	96.7 мкг	120 мкг	3.7	13.4
Витамин РР	37.7 мг	20 мг	8.6	31.4
Калий	2908.6 мг	2500 мг	5.3	19.4
Кальций	1027.8 мг	1000 мг	4.7	17.1
Кремний	5 мг	30 мг	0.8	2.8
Магний	396.5 мг	400 мг	4.5	16.5
Натрий	9290.9 мг	1300 мг	32.6	119.1
Сера	2309.7 мг	500 мг	21.1	77
Фосфор	3581.2 мг	800 мг	20.4	74.6
Хлор	4308.7 мг	2300 мг	8.6	31.2
Алюминий	463.7 мкг	30 мкг	70.5	257.6
Железо	16 мг	18 мг	4	14.8
Йод	94.4 мкг	150 мкг	2.9	10.5
Кобальт	47.4 мкг	10 мкг	21.6	79
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2 мкг	2 мкг	4.5	16.6
Медь	2620.9 мкг	1000 мкг	12	43.7
Никель	3 мкг	200 мкг	0.1	0.3
Рубидий	476 мкг	200 мкг	10.9	39.7
Селен	419.5 мкг	55 мкг	34.8	127.1
Фтор	367.2 мкг	4000 мкг	0.4	1.5
Хром	30.3 мкг	50 мкг	2.8	10.1
Цинк	17.3 мг	12 мг	6.6	24.1
Бор	200 мкг	1200 мкг	0.8	2.8
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	37.1 мкг	70 мкг	2.4	8.8