Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с авокадо вкусный

Салат с авокадо вкусный

Name: Салат с авокадо вкусный
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Авокадо 500 гр.; Куриное филе 300 гр.; Помидоры свежие 250 гр.; Болгарский перец сладкий 200 гр.; Лимонный сок 3 ст.л.; Майонез 2 ст.л.; Лимонный сок 1 ст.л.; Зелень по вкусу; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

1531

46 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Авокадо еще недавно был экзотическим ингредиентом, но сейчас он все чаще встречается в различных рецептах. И немудрено: этот уникальный фрукт отлично сочетается с другими продуктами. В частности, салат с авокадо получается очень вкусным, свежим, а, главное, готовится быстро и просто.

Кухня Европейская

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 96 ккал 1322 ккал 331 ккал

Белки 5,7 гр. 78,6 гр. 19,7 гр.

Жиры 6,3 гр. 87,6 гр. 21,9 гр.

Углеводы 2,6 гр. 35,9 гр. 9,0 гр.

Вода 77,0 гр. 1064,8 гр. 266,2 гр.

Пищевые волокна 2,8 гр. 39,0 гр. 9,7 гр.

Екатерина Корнилова (183 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Рецепт вкусного салата с авокадо предельно прост! Отвариваем куриное филе.

Филе остужаем и нарезаем небольшими кусочками.

Помидоры режем кубиками.

Перец очищаем, нарезаем кубиками.

Зелень мелко нарезаем.

Авокадо очищаем, удаляем косточку, нарезаем кубиками.

В глубокой миске смешиваем авокадо с соком лимона.

К авокадо добавляем куриное филе, помидоры, перец, зелень. Салат солим и перчим.

Заправляем блюдо майонезом, перемешиваем.

Подавать в салатнике или порционно. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 10.22%

Витамин В1 4.52%

Витамин В2 5.48%

Витамин В4 6.44%

Витамин В5 14.5%

Витамин В6 13.95%

Витамин В9 8.14%

Витамин В12 3.04%

Витамин С 52.27%

Витамин D 0%

Витамин E 9.77%

Биотин 3.65%

Витамин К 7.72%

Витамин РР 16.57%

Калий 12.52%

Кальций 1.81%

Кремний 14.23%

Магний 4.42%

Натрий 15.29%

Сера 10.16%

Фосфор 8.15%

Хлор 12.56%

Алюминий 86.89%

Железо 3.95%

Йод 1.11%

Кобальт 28.76%

Литий 23.39%

Марганец 6.86%

Медь 11.79%

Никель 0.4%

Рубидий 2.44%

Селен 0.5%

Фтор 0.87%

Хром 5.27%

Цинк 5.17%

Бор 2.89%

Ванадий 3.62%

Молибден 5.18%

Витамин A 141.23%

Витамин В1 62.41%

Витамин В2 75.73%

Витамин В4 88.95%

Витамин В5 200.38%

Витамин В6 192.8%

Витамин В9 112.44%

Витамин В12 42%

Витамин С 722.42%

Витамин D 0%

Витамин E 134.97%

Биотин 50.4%

Витамин К 106.74%

Витамин РР 228.96%

Калий 172.98%

Кальций 24.99%

Кремний 196.67%

Магний 61.1%

Натрий 211.37%

Сера 140.36%

Фосфор 112.61%

Хлор 173.6%

Алюминий 1200.83%

Железо 54.56%

Йод 15.33%

Кобальт 397.5%

Литий 323.21%

Марганец 94.77%

Медь 162.95%

Никель 5.5%

Рубидий 33.75%

Селен 6.91%

Фтор 12.08%

Хром 72.9%

Цинк 71.48%

Бор 40%

Ванадий 50%

Молибден 71.57%

Витамин A 35.31%

Витамин В1 15.6%

Витамин В2 18.93%

Витамин В4 22.24%

Витамин В5 50.09%

Витамин В6 48.2%

Витамин В9 28.11%

Витамин В12 10.5%

Витамин С 180.6%

Витамин D 0%

Витамин E 33.74%

Биотин 12.6%

Витамин К 26.68%

Витамин РР 57.24%

Калий 43.24%

Кальций 6.25%

Кремний 49.17%

Магний 15.27%

Натрий 52.84%

Сера 35.09%

Фосфор 28.15%

Хлор 43.4%

Алюминий 300.21%

Железо 13.64%

Йод 3.83%

Кобальт 99.38%

Литий 80.8%

Марганец 23.69%

Медь 40.74%

Никель 1.38%

Рубидий 8.44%

Селен 1.73%

Фтор 3.02%

Хром 18.23%

Цинк 17.87%

Бор 10%

Ванадий 12.5%

Молибден 17.89%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1271.1 мкг	900 мкг	10.2	35.3
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	4.5	15.6
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	5.5	18.9
Витамин В4	444.7 мг	500 мг	6.4	22.2
Витамин В5	10 мг	5 мг	14.5	50.1
Витамин В6	3.9 мг	2 мг	14	48.2
Витамин В9	449.8 мкг	400 мкг	8.1	28.1
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	3	10.5
Витамин С	650.2 мкг	90 мкг	52.3	180.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	20.2 мг	15 мг	9.8	33.7
Биотин	25.2 мг	50 мг	3.6	12.6
Витамин К	128.1 мкг	120 мкг	7.7	26.7
Витамин РР	45.8 мг	20 мг	16.6	57.2
Калий	4324.5 мг	2500 мг	12.5	43.2
Кальций	249.9 мг	1000 мг	1.8	6.2
Кремний	59 мг	30 мг	14.2	49.2
Магний	244.4 мг	400 мг	4.4	15.3
Натрий	2747.8 мг	1300 мг	15.3	52.8
Сера	701.8 мг	500 мг	10.2	35.1
Фосфор	900.9 мг	800 мг	8.1	28.2
Хлор	3992.8 мг	2300 мг	12.6	43.4
Алюминий	360.3 мкг	30 мкг	86.9	300.2
Железо	9.8 мг	18 мг	3.9	13.6
Йод	23 мкг	150 мкг	1.1	3.8
Кобальт	39.8 мкг	10 мкг	28.8	99.4
Литий	226.3 мкг	70 мкг	23.4	80.8
Марганец	1.9 мкг	2 мкг	6.9	23.7
Медь	1629.5 мкг	1000 мкг	11.8	40.7
Никель	11 мкг	200 мкг	0.4	1.4
Рубидий	67.5 мкг	200 мкг	2.4	8.4
Селен	3.8 мкг	55 мкг	0.5	1.7
Фтор	483.3 мкг	4000 мкг	0.9	3
Хром	36.5 мкг	50 мкг	5.3	18.2
Цинк	8.6 мг	12 мг	5.2	17.9
Бор	480 мкг	1200 мкг	2.9	10
Ванадий	10 мкг	20 мкг	3.6	12.5
Молибден	50.1 мкг	70 мкг	5.2	17.9