Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом и яблоком

Салат с тунцом и яблоком

Name: Салат с тунцом и яблоком
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Тунец консервированный 1 банка; Яблоки 1 шт.; Лук репчатый 1 головка; Майонез по вкусу

2205

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

В данном рецепте вам предлагается добавить к салату из консервированного тунца свежее яблоко. Его кислинка необычно изменяет вкус консервированной рыбы. Заправляется салат майонезом.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 92 ккал 453 ккал 226 ккал

Белки 11,7 гр. 57,3 гр. 28,6 гр.

Жиры 3,2 гр. 15,5 гр. 7,8 гр.

Углеводы 4,1 гр. 20,0 гр. 10,0 гр.

Вода 73,9 гр. 362,1 гр. 181,1 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 4,8 гр. 2,4 гр.

Александра Постникова (200 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Тунец консервированный 1 банка Яблоки (большие) 1 шт. Лук репчатый 1 головка Майонез по вкусу

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с тунцом и яблоком, откройте баночку с тунцом и слейте с нее весь сок. Рыбу переложите в отдельную мисочку.

С помощью вилки измельчите все кусочки тунца.

Почистите от шелухи луковицу, нашинкуйте ее на набольшие кубики и добавьте к рыбе.

Яблоко почистите от кожуры, удалите внутреннюю коробочку с семенами и нашинкуйте его на кубики. Можете сбрызнуть яблоко соком лимона, чтобы оно не потемнело. Переложите яблочные кусочки в мисочку.

Добавьте к салату майонезный соус по своему вкусу. Салат можете немного посолить.

Все ингредиенты в мисочке ложкой перемешайте.

Приготовленный салат переложите в красивую салатницу, декорируйте кунжутом или кокосовой стружкой и подайте к столу.

Кушайте на здоровье!

Витамины и минералы

Витамин A 0.34%

Витамин В1 2.79%

Витамин В2 4.82%

Витамин В4 0.68%

Витамин В5 0.69%

Витамин В6 2.09%

Витамин В9 0.56%

Витамин В12 0%

Витамин С 4.54%

Витамин D 0%

Витамин E 21.61%

Биотин 0.49%

Витамин К 0.44%

Витамин РР 35.46%

Калий 9.65%

Кальций 2.47%

Кремний 4.76%

Магний 4.44%

Натрий 40.63%

Сера 24.9%

Фосфор 15.9%

Хлор 29.48%

Алюминий 346.94%

Железо 7.23%

Йод 17.01%

Кобальт 208.16%

Литий 0.23%

Марганец 6.01%

Медь 8.88%

Никель 3.51%

Рубидий 55%

Селен 0.3%

Фтор 12.44%

Хром 90.61%

Цинк 4.56%

Бор 7.57%

Ванадий 4.08%

Молибден 4.55%

Витамин A 1.67%

Витамин В1 13.67%

Витамин В2 23.61%

Витамин В4 3.33%

Витамин В5 3.4%

Витамин В6 10.25%

Витамин В9 2.75%

Витамин В12 0%

Витамин С 22.22%

Витамин D 0%

Витамин E 105.87%

Биотин 2.4%

Витамин К 2.17%

Витамин РР 173.75%

Калий 47.3%

Кальций 12.11%

Кремний 23.33%

Магний 21.78%

Натрий 199.08%

Сера 122%

Фосфор 77.9%

Хлор 144.44%

Алюминий 1700%

Железо 35.44%

Йод 83.33%

Кобальт 1020%

Литий 1.14%

Марганец 29.45%

Медь 43.5%

Никель 17.2%

Рубидий 269.5%

Селен 1.45%

Фтор 60.98%

Хром 444%

Цинк 22.33%

Бор 37.08%

Ванадий 20%

Молибден 22.29%

Витамин A 0.83%

Витамин В1 6.83%

Витамин В2 11.81%

Витамин В4 1.67%

Витамин В5 1.7%

Витамин В6 5.13%

Витамин В9 1.38%

Витамин В12 0%

Витамин С 11.11%

Витамин D 0%

Витамин E 52.93%

Биотин 1.2%

Витамин К 1.08%

Витамин РР 86.88%

Калий 23.65%

Кальций 6.06%

Кремний 11.67%

Магний 10.89%

Натрий 99.54%

Сера 61%

Фосфор 38.95%

Хлор 72.22%

Алюминий 850%

Железо 17.72%

Йод 41.67%

Кобальт 510%

Литий 0.57%

Марганец 14.73%

Медь 21.75%

Никель 8.6%

Рубидий 134.75%

Селен 0.73%

Фтор 30.49%

Хром 222%

Цинк 11.17%

Бор 18.54%

Ванадий 10%

Молибден 11.14%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	15 мкг	900 мкг	0.3	0.8
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.8	6.8
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	4.8	11.8
Витамин В4	16.7 мг	500 мг	0.7	1.7
Витамин В5	0.2 мг	5 мг	0.7	1.7
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	2.1	5.1
Витамин В9	11 мкг	400 мкг	0.6	1.4
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	20 мкг	90 мкг	4.5	11.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	15.9 мг	15 мг	21.6	52.9
Биотин	1.2 мг	50 мг	0.5	1.2
Витамин К	2.6 мкг	120 мкг	0.4	1.1
Витамин РР	34.8 мг	20 мг	35.5	86.9
Калий	1182.4 мг	2500 мг	9.7	23.6
Кальций	121.1 мг	1000 мг	2.5	6.1
Кремний	7 мг	30 мг	4.8	11.7
Магний	87.1 мг	400 мг	4.4	10.9
Натрий	2588 мг	1300 мг	40.6	99.5
Сера	610 мг	500 мг	24.9	61
Фосфор	623.2 мг	800 мг	15.9	39
Хлор	3322.2 мг	2300 мг	29.5	72.2
Алюминий	510 мкг	30 мкг	346.9	850
Железо	6.4 мг	18 мг	7.2	17.7
Йод	125 мкг	150 мкг	17	41.7
Кобальт	102 мкг	10 мкг	208.2	510
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.2	0.6
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	6	14.7
Медь	435 мкг	1000 мкг	8.9	21.8
Никель	34.4 мкг	200 мкг	3.5	8.6
Рубидий	539 мкг	200 мкг	55	134.8
Селен	0.8 мкг	55 мкг	0.3	0.7
Фтор	2439 мкг	4000 мкг	12.4	30.5
Хром	222 мкг	50 мкг	90.6	222
Цинк	2.7 мг	12 мг	4.6	11.2
Бор	445 мкг	1200 мкг	7.6	18.5
Ванадий	4 мкг	20 мкг	4.1	10
Молибден	15.6 мкг	70 мкг	4.5	11.1