Рубрики
Окрошка

Салат с креветками, кальмарами и яйцами

0
3879

Из этого рецепта вы узнаете, как просто приготовить богатый белком салат с креветками и кальмарами и яйцами. Он подойдет и для быстрого перекуса, и будет прекрасно смотреться в качестве закуски на праздничном столе.

Кухня Европейская
Время готовки 40 мин.
Порции 6
Калорийность 106 ккал 1622 ккал 270 ккал
Белки 15,0 гр. 229,7 гр. 38,3 гр.
Жиры 4,2 гр. 64,7 гр. 10,8 гр.
Углеводы 1,6 гр. 24,4 гр. 4,1 гр.
Вода 75,8 гр. 1163,6 гр. 193,9 гр.
Пищевые волокна 0,1 гр. 1,3 гр. 0,2 гр.
Салат с креветками, кальмарами и яйцами
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Салат с креветками, кальмарами и яйцами
Приступим к готовке салата с креветками, кальмарами и яйцами. Креветки залейте кипятком на 3-5 минут. Затем остудите и очистите от панцирей.
шаг 2 из 5
Салат с креветками, кальмарами и яйцами
Кальмары обдайте горячей водой, очистите. Затем проварите их в кипятке пару минут.
шаг 3 из 5
Салат с креветками, кальмарами и яйцами
Яйца сварите вкрутую, очистите от скорлупы и натрите на крупной терке.
шаг 4 из 5
Салат с креветками, кальмарами и яйцами
Кальмары и креветки мелко нарежьте.
шаг 5 из 5
Салат с креветками, кальмарами и яйцами
Смешайте в миске кальмары, креветки и яйца, посолите по вкусу и заправьте майонезом. Перемешайте и подавайте на стол. Для украшения салата можно использовать целые креветки и свежую зелень.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы
Витамин A 7.21%
Витамин В1 6.78%
Витамин В2 7.05%
Витамин В4 14.36%
Витамин В5 6.76%
Витамин В6 8.04%
Витамин В9 3.13%
Витамин В12 15.15%
Витамин С 0.84%
Витамин D 4.26%
Витамин E 16.8%
Биотин 7.23%
Витамин К 0.57%
Витамин РР 23.55%
Калий 7.8%
Кальций 4.96%
Кремний 0%
Магний 12.85%
Натрий 32.63%
Сера 31.71%
Фосфор 28.62%
Хлор 11.35%
Алюминий 0%
Железо 6.07%
Йод 93.53%
Кобальт 451.43%
Литий 0%
Марганец 6.73%
Медь 76.31%
Никель 2.51%
Рубидий 0%
Селен 27.54%
Фтор 0.25%
Хром 1.43%
Цинк 11.18%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 2.15%
Витамин A 110.71%
Витамин В1 104.19%
Витамин В2 108.28%
Витамин В4 220.5%
Витамин В5 103.9%
Витамин В6 123.48%
Витамин В9 48.03%
Витамин В12 232.67%
Витамин С 12.83%
Витамин D 65.5%
Витамин E 258.01%
Биотин 111.1%
Витамин К 8.76%
Витамин РР 361.73%
Калий 119.84%
Кальций 76.2%
Кремний 0%
Магний 197.34%
Натрий 501.24%
Сера 487.06%
Фосфор 439.68%
Хлор 174.37%
Алюминий 0%
Железо 93.25%
Йод 1436.67%
Кобальт 6934%
Литий 0%
Марганец 103.37%
Медь 1172.1%
Никель 38.5%
Рубидий 0%
Селен 423.05%
Фтор 3.83%
Хром 22%
Цинк 171.65%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 33%
Витамин A 18.45%
Витамин В1 17.37%
Витамин В2 18.05%
Витамин В4 36.75%
Витамин В5 17.32%
Витамин В6 20.58%
Витамин В9 8%
Витамин В12 38.78%
Витамин С 2.14%
Витамин D 10.92%
Витамин E 43%
Биотин 18.52%
Витамин К 1.46%
Витамин РР 60.29%
Калий 19.97%
Кальций 12.7%
Кремний 0%
Магний 32.89%
Натрий 83.54%
Сера 81.18%
Фосфор 73.28%
Хлор 29.06%
Алюминий 0%
Железо 15.54%
Йод 239.44%
Кобальт 1155.67%
Литий 0%
Марганец 17.23%
Медь 195.35%
Никель 6.42%
Рубидий 0%
Селен 70.51%
Фтор 0.64%
Хром 3.67%
Цинк 28.61%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 5.5%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 996.4 мкг 900 мкг 7.2 18.5
Витамин В1 1.6 мг 1.5 мг 6.8 17.4
Витамин В2 1.9 мг 1.8 мг 7 18
Витамин В4 1102.5 мг 500 мг 14.4 36.7
Витамин В5 5.2 мг 5 мг 6.8 17.3
Витамин В6 2.5 мг 2 мг 8 20.6
Витамин В9 192.1 мкг 400 мкг 3.1 8
Витамин В12 7 мкг 3 мкг 15.1 38.8
Витамин С 11.6 мкг 90 мкг 0.8 2.1
Витамин D 6.6 мкг 10 мкг 4.3 10.9
Витамин E 38.7 мг 15 мг 16.8 43
Биотин 55.6 мг 50 мг 7.2 18.5
Витамин К 10.5 мкг 120 мкг 0.6 1.5
Витамин РР 72.3 мг 20 мг 23.5 60.3
Калий 2996 мг 2500 мг 7.8 20
Кальций 762 мг 1000 мг 5 12.7
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 789.4 мг 400 мг 12.8 32.9
Натрий 6516.1 мг 1300 мг 32.6 83.5
Сера 2435.3 мг 500 мг 31.7 81.2
Фосфор 3517.4 мг 800 мг 28.6 73.3
Хлор 4010.4 мг 2300 мг 11.4 29.1
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 16.8 мг 18 мг 6.1 15.5
Йод 2155 мкг 150 мкг 93.5 239.4
Кобальт 693.4 мкг 10 мкг 451.4 1155.7
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 2.1 мкг 2 мкг 6.7 17.2
Медь 11721 мкг 1000 мкг 76.3 195.4
Никель 77 мкг 200 мкг 2.5 6.4
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 232.7 мкг 55 мкг 27.5 70.5
Фтор 153.1 мкг 4000 мкг 0.2 0.6
Хром 11 мкг 50 мкг 1.4 3.7
Цинк 20.6 мг 12 мг 11.2 28.6
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 23.1 мкг 70 мкг 2.1 5.5
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля