Рубрики
Окрошка

Салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами

0
11590

Когда хочется порадовать гостей и домочадцев чем-то вкусным и необычным, вам на выручку придет рецепт салата с креветками, авокадо, яйцом и помидорами. Все ингредиенты отлично сочетаются, поэтому вкус готового блюда получается очень гармоничным.

Кухня Европейская
Время готовки 20 мин.
Порции 4
Калорийность 117 ккал 1171 ккал 293 ккал
Белки 5,3 гр. 53,3 гр. 13,3 гр.
Жиры 8,8 гр. 88,4 гр. 22,1 гр.
Углеводы 2,9 гр. 29,0 гр. 7,3 гр.
Вода 78,9 гр. 790,1 гр. 197,5 гр.
Пищевые волокна 2,2 гр. 22,0 гр. 5,5 гр.
Салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами
Чтобы приготовить салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами, подготовим все необходимые для салата ингредиенты. Если используем замороженные креветки, то их нужно разморозить.
шаг 2 из 6
Салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами
Для заправки в отдельной емкости смешиваем выжатый сок половины апельсина с оливковым маслом, солим и перчим смесь.
шаг 3 из 6
Салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами
Яйца отвариваем вкрутую, режем на половинки. Помидоры крупно нарезаем.
шаг 4 из 6
Салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами
Авокадо разрезаем пополам, достаем косточку, аккуратно вынимаем мякоть из авокадо, стараясь сохранить кожуру. Нарезаем ее небольшими кубиками.
шаг 5 из 6
Салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами
В салатнике смешиваем креветки, яйца, авокадо и помидоры. Выливаем на них заправку, аккуратно перемешиваем.
шаг 6 из 6
Салат с креветками, авокадо, яйцом и помидорами
Готовый салат перекладываем в лодочки из кожуры авокадо. Украшаем по желанию. Удивительный салат готов!

Витамины и минералы
Витамин A 5.42%
Витамин В1 4.06%
Витамин В2 7.07%
Витамин В4 9.29%
Витамин В5 12.17%
Витамин В6 7.43%
Витамин В9 7.88%
Витамин В12 13.63%
Витамин С 17.23%
Витамин D 1.37%
Витамин E 9.71%
Биотин 0.28%
Витамин К 4.25%
Витамин РР 5.32%
Калий 9.97%
Кальций 3.29%
Кремний 7.29%
Магний 4.17%
Натрий 30.24%
Сера 11.03%
Фосфор 13.2%
Хлор 16.13%
Алюминий 174.69%
Железо 3.74%
Йод 0.49%
Кобальт 4.55%
Литий 10.89%
Марганец 6.1%
Медь 13.15%
Никель 0.07%
Рубидий 4.92%
Селен 18.92%
Фтор 0.2%
Хром 0.07%
Цинк 5.06%
Бор 5.47%
Ванадий 7.29%
Молибден 3.37%
Витамин A 54.28%
Витамин В1 40.66%
Витамин В2 70.76%
Витамин В4 93.01%
Витамин В5 121.84%
Витамин В6 74.38%
Витамин В9 78.89%
Витамин В12 136.48%
Витамин С 172.43%
Витамин D 13.75%
Витамин E 97.18%
Биотин 2.8%
Витамин К 42.54%
Витамин РР 53.24%
Калий 99.85%
Кальций 32.91%
Кремний 73%
Магний 41.77%
Натрий 302.67%
Сера 110.37%
Фосфор 132.14%
Хлор 161.47%
Алюминий 1748.62%
Железо 37.47%
Йод 4.87%
Кобальт 45.5%
Литий 108.98%
Марганец 61.08%
Медь 131.6%
Никель 0.73%
Рубидий 49.28%
Селен 189.37%
Фтор 2.03%
Хром 0.73%
Цинк 50.63%
Бор 54.75%
Ванадий 73%
Молибден 33.69%
Витамин A 13.57%
Витамин В1 10.17%
Витамин В2 17.69%
Витамин В4 23.25%
Витамин В5 30.46%
Витамин В6 18.6%
Витамин В9 19.72%
Витамин В12 34.12%
Витамин С 43.11%
Витамин D 3.44%
Витамин E 24.3%
Биотин 0.7%
Витамин К 10.63%
Витамин РР 13.31%
Калий 24.96%
Кальций 8.23%
Кремний 18.25%
Магний 10.44%
Натрий 75.67%
Сера 27.59%
Фосфор 33.04%
Хлор 40.37%
Алюминий 437.16%
Железо 9.37%
Йод 1.22%
Кобальт 11.38%
Литий 27.24%
Марганец 15.27%
Медь 32.9%
Никель 0.18%
Рубидий 12.32%
Селен 47.34%
Фтор 0.51%
Хром 0.18%
Цинк 12.66%
Бор 13.69%
Ванадий 18.25%
Молибден 8.42%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 488.5 мкг 900 мкг 5.4 13.6
Витамин В1 0.6 мг 1.5 мг 4.1 10.2
Витамин В2 1.3 мг 1.8 мг 7.1 17.7
Витамин В4 465.1 мг 500 мг 9.3 23.3
Витамин В5 6.1 мг 5 мг 12.2 30.5
Витамин В6 1.5 мг 2 мг 7.4 18.6
Витамин В9 315.6 мкг 400 мкг 7.9 19.7
Витамин В12 4.1 мкг 3 мкг 13.6 34.1
Витамин С 155.2 мкг 90 мкг 17.2 43.1
Витамин D 1.4 мкг 10 мкг 1.4 3.4
Витамин E 14.6 мг 15 мг 9.7 24.3
Биотин 1.4 мг 50 мг 0.3 0.7
Витамин К 51 мкг 120 мкг 4.2 10.6
Витамин РР 10.6 мг 20 мг 5.3 13.3
Калий 2496.2 мг 2500 мг 10 25
Кальций 329.1 мг 1000 мг 3.3 8.2
Кремний 21.9 мг 30 мг 7.3 18.3
Магний 167.1 мг 400 мг 4.2 10.4
Натрий 3934.7 мг 1300 мг 30.2 75.7
Сера 551.9 мг 500 мг 11 27.6
Фосфор 1057.2 мг 800 мг 13.2 33
Хлор 3713.9 мг 2300 мг 16.1 40.4
Алюминий 524.6 мкг 30 мкг 174.7 437.2
Железо 6.7 мг 18 мг 3.7 9.4
Йод 7.3 мкг 150 мкг 0.5 1.2
Кобальт 4.6 мкг 10 мкг 4.5 11.4
Литий 76.3 мкг 70 мкг 10.9 27.2
Марганец 1.2 мкг 2 мкг 6.1 15.3
Медь 1316 мкг 1000 мкг 13.1 32.9
Никель 1.5 мкг 200 мкг 0.1 0.2
Рубидий 98.6 мкг 200 мкг 4.9 12.3
Селен 104.2 мкг 55 мкг 18.9 47.3
Фтор 81.4 мкг 4000 мкг 0.2 0.5
Хром 0.4 мкг 50 мкг 0.1 0.2
Цинк 6.1 мг 12 мг 5.1 12.7
Бор 657 мкг 1200 мкг 5.5 13.7
Ванадий 14.6 мкг 20 мкг 7.3 18.3
Молибден 23.6 мкг 70 мкг 3.4 8.4
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля