Главная
➠ Закуски
➠ Лаваш с начинкой
➠ Ролл из лаваша с крабовыми палочками

Ролл из лаваша с крабовыми палочками

Name: Ролл из лаваша с крабовыми палочками
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Лаваш бездрожжевой 1 лист; Крабовые палочки 200 гр.; Капуста пекинская 100 гр.; Майонез 50 гр.; Морковь по-корейски 100 гр.; Укроп по вкусу; Лук зелёный по вкусу; Редис 100 гр.

2285

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Любителям морепродуктов хочу предложить отличный простой рецепт, который станет замечательным вариантом холодной закуски. Ролл из лаваша с крабовыми палочками понравится всем, кто не признает жирную пищу и является приверженцем сбалансированных закусок. Блюдо готовится за минимальное количество времени.

Кухня Европейская

Время готовки 40 мин.

Порции 6

Калорийность 76 ккал 458 ккал 76 ккал

Белки 2,6 гр. 16,0 гр. 2,7 гр.

Жиры 3,9 гр. 23,8 гр. 4,0 гр.

Углеводы 7,5 гр. 45,6 гр. 7,6 гр.

Вода 80,5 гр. 487,2 гр. 81,2 гр.

Пищевые волокна 1,2 гр. 7,2 гр. 1,2 гр.

Надежда Цыбуляева (204 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш бездрожжевой 1 лист Крабовые палочки 200 гр. Капуста пекинская 100 гр. Майонез 50 гр. Морковь по-корейски 100 гр. Укроп по вкусу Лук зелёный по вкусу Редис 100 гр.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления ролла из лаваша с крабовыми палочками? Пекинскую капусту нашинкуйте тонкой соломкой.

Крабовые палочки извлеките из упаковки, а затем нарежьте соломкой.

Необходимое количество редиса тщательно промойте в прохладной проточной воде, затем стряхните от лишней влаги.

Обрежьте хвостики редиса и нарежьте овощи кружочками.

Лист тонкого бездрожжевого лаваша выложите на чистую рабочую поверхность кухонного стола. Смажьте лаваш майонезом. Затем выложите пекинскую капусту, редис, необходимое количество моркови по-корейски и крабовые палочки.

Укроп и зеленый лук тщательно промойте под проточной водой, затем стряхните от лишней влаги. Зеленый лук измельчите и выложите поверх начинки. Укроп также измельчите или выложите веточки сверху начинки.

Ролл закрутите как можно плотнее. А затем поместите в полиэтиленовый пакет или закрутите в пищевую пленку или фольгу и оставьте приблизительно на 30 минут пропитаться.

Затем лаваш нарежьте на порционные кусочки. Ролл из лаваша с крабовыми палочками выложите на красивое блюдо для подачи и подавайте на стол.

Наслаждайтесь необыкновенно яркой и нежной закуской!

Витамины и минералы

Витамин A 39.45%

Витамин В1 1.72%

Витамин В2 3.21%

Витамин В4 1.66%

Витамин В5 1.83%

Витамин В6 4.61%

Витамин В9 2.05%

Витамин В12 6.28%

Витамин С 8.84%

Витамин D 0%

Витамин E 17.17%

Биотин 0.2%

Витамин К 10.72%

Витамин РР 2.69%

Калий 4.48%

Кальций 2.39%

Кремний 16.23%

Магний 6.7%

Натрий 19.39%

Сера 8.06%

Фосфор 15.16%

Хлор 0.82%

Алюминий 633.66%

Железо 3.91%

Йод 1%

Кобальт 12.28%

Литий 1.98%

Марганец 6.86%

Медь 4.34%

Никель 0.68%

Рубидий 16.92%

Селен 15.85%

Фтор 0.49%

Хром 2.18%

Цинк 2.77%

Бор 4.28%

Ванадий 131.22%

Молибден 6.61%

Витамин A 238.66%

Витамин В1 10.38%

Витамин В2 19.43%

Витамин В4 10.04%

Витамин В5 11.1%

Витамин В6 27.9%

Витамин В9 12.38%

Витамин В12 38%

Витамин С 53.46%

Витамин D 0%

Витамин E 103.89%

Биотин 1.2%

Витамин К 64.85%

Витамин РР 16.29%

Калий 27.09%

Кальций 14.46%

Кремний 98.19%

Магний 40.53%

Натрий 117.29%

Сера 48.76%

Фосфор 91.73%

Хлор 4.98%

Алюминий 3833.67%

Железо 23.68%

Йод 6.06%

Кобальт 74.29%

Литий 12%

Марганец 41.53%

Медь 26.26%

Никель 4.14%

Рубидий 102.35%

Селен 95.89%

Фтор 2.94%

Хром 13.18%

Цинк 16.77%

Бор 25.89%

Ванадий 793.9%

Молибден 40%

Витамин A 39.78%

Витамин В1 1.73%

Витамин В2 3.24%

Витамин В4 1.67%

Витамин В5 1.85%

Витамин В6 4.65%

Витамин В9 2.06%

Витамин В12 6.33%

Витамин С 8.91%

Витамин D 0%

Витамин E 17.32%

Биотин 0.2%

Витамин К 10.81%

Витамин РР 2.71%

Калий 4.51%

Кальций 2.41%

Кремний 16.37%

Магний 6.76%

Натрий 19.55%

Сера 8.13%

Фосфор 15.29%

Хлор 0.83%

Алюминий 638.94%

Железо 3.95%

Йод 1.01%

Кобальт 12.38%

Литий 2%

Марганец 6.92%

Медь 4.38%

Никель 0.69%

Рубидий 17.06%

Селен 15.98%

Фтор 0.49%

Хром 2.2%

Цинк 2.79%

Бор 4.32%

Ванадий 132.32%

Молибден 6.67%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2147.9 мкг	900 мкг	39.4	39.8
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	1.7	1.7
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	3.2	3.2
Витамин В4	50.2 мг	500 мг	1.7	1.7
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	1.8	1.8
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	4.6	4.6
Витамин В9	49.5 мкг	400 мкг	2	2.1
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	6.3	6.3
Витамин С	48.1 мкг	90 мкг	8.8	8.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	15.6 мг	15 мг	17.2	17.3
Биотин	0.6 мг	50 мг	0.2	0.2
Витамин К	77.8 мкг	120 мкг	10.7	10.8
Витамин РР	3.3 мг	20 мг	2.7	2.7
Калий	677.2 мг	2500 мг	4.5	4.5
Кальций	144.6 мг	1000 мг	2.4	2.4
Кремний	29.5 мг	30 мг	16.2	16.4
Магний	162.1 мг	400 мг	6.7	6.8
Натрий	1524.7 мг	1300 мг	19.4	19.5
Сера	243.8 мг	500 мг	8.1	8.1
Фосфор	733.8 мг	800 мг	15.2	15.3
Хлор	114.5 мг	2300 мг	0.8	0.8
Алюминий	1150.1 мкг	30 мкг	633.7	638.9
Железо	4.3 мг	18 мг	3.9	3.9
Йод	9.1 мкг	150 мкг	1	1
Кобальт	7.4 мкг	10 мкг	12.3	12.4
Литий	8.4 мкг	70 мкг	2	2
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	6.9	6.9
Медь	262.6 мкг	1000 мкг	4.3	4.4
Никель	8.3 мкг	200 мкг	0.7	0.7
Рубидий	204.7 мкг	200 мкг	16.9	17.1
Селен	52.7 мкг	55 мкг	15.9	16
Фтор	117.5 мкг	4000 мкг	0.5	0.5
Хром	6.6 мкг	50 мкг	2.2	2.2
Цинк	2 мг	12 мг	2.8	2.8
Бор	310.7 мкг	1200 мкг	4.3	4.3
Ванадий	158.8 мкг	20 мкг	131.2	132.3
Молибден	28 мкг	70 мкг	6.6	6.7