Торт «Фантазия»
ПП конвертики из лаваша с творогом
0
10390
27
0
С большим удовольствием хочу поделиться интересным рецептом диетического и низкокалорийного десерта. Конвертики из лаваша с творогом получаются невероятно вкусными с хрустящим тестом и нежнейшей сочной начинкой. Все, кто следит за своим питанием и фигурой, возьмут это десерт на вооружение.
Кухня
Европейская
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
4
Калорийность
106 ккал
218 ккал
55 ккал
Белки
8,5 гр.
17,5 гр.
4,4 гр.
Жиры
2,7 гр.
5,5 гр.
1,4 гр.
Углеводы
11,8 гр.
24,3 гр.
6,1 гр.
Вода
69,4 гр.
143,0 гр.
35,8 гр.
Пищевые волокна
0,8 гр.
1,7 гр.
0,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
После чего сформируйте аккуратный треугольный конвертик. Таким же способом сформируйте остальные конвертики. Сковороду поставьте на небольшой огонь, хорошо разогрейте, выложите конвертики сложенной стороной вниз, и обжарьте их до золотистой хрустящей корочки с двух сторон буквально по минуте. Сковороду маслом смазывать не обязательно.
Наслаждайтесь вкусным и полезным десертом!
Витамины и минералы
Витамин A
2.86%
Витамин В1
2.59%
Витамин В2
8.36%
Витамин В4
5.13%
Витамин В5
4.47%
Витамин В6
13.83%
Витамин В9
6.07%
Витамин В12
21.36%
Витамин С
5.66%
Витамин D
0.15%
Витамин E
1.62%
Биотин
11.26%
Витамин К
0.2%
Витамин РР
11.65%
Калий
8.93%
Кальций
8.35%
Кремний
124.6%
Магний
7.89%
Натрий
3.16%
Сера
21.49%
Фосфор
15.05%
Хлор
3.42%
Алюминий
111.17%
Железо
2.7%
Йод
2.93%
Кобальт
10.49%
Литий
2.29%
Марганец
6.75%
Медь
6.7%
Никель
0.97%
Рубидий
15.29%
Селен
27.36%
Фтор
0.42%
Хром
2.11%
Цинк
2.08%
Бор
15.05%
Ванадий
5.1%
Молибден
7.21%
Витамин A
5.89%
Витамин В1
5.33%
Витамин В2
17.22%
Витамин В4
10.56%
Витамин В5
9.2%
Витамин В6
28.5%
Витамин В9
12.5%
Витамин В12
44%
Витамин С
11.67%
Витамин D
0.3%
Витамин E
3.33%
Биотин
23.2%
Витамин К
0.42%
Витамин РР
24%
Калий
18.4%
Кальций
17.2%
Кремний
256.67%
Магний
16.25%
Натрий
6.51%
Сера
44.28%
Фосфор
31%
Хлор
7.04%
Алюминий
229%
Железо
5.56%
Йод
6.03%
Кобальт
21.6%
Литий
4.71%
Марганец
13.9%
Медь
13.8%
Никель
2%
Рубидий
31.5%
Селен
56.36%
Фтор
0.86%
Хром
4.34%
Цинк
4.28%
Бор
31%
Ванадий
10.5%
Молибден
14.86%
Витамин A
1.47%
Витамин В1
1.33%
Витамин В2
4.31%
Витамин В4
2.64%
Витамин В5
2.3%
Витамин В6
7.13%
Витамин В9
3.13%
Витамин В12
11%
Витамин С
2.92%
Витамин D
0.08%
Витамин E
0.83%
Биотин
5.8%
Витамин К
0.1%
Витамин РР
6%
Калий
4.6%
Кальций
4.3%
Кремний
64.17%
Магний
4.06%
Натрий
1.63%
Сера
11.07%
Фосфор
7.75%
Хлор
1.76%
Алюминий
57.25%
Железо
1.39%
Йод
1.51%
Кобальт
5.4%
Литий
1.18%
Марганец
3.48%
Медь
3.45%
Никель
0.5%
Рубидий
7.88%
Селен
14.09%
Фтор
0.21%
Хром
1.09%
Цинк
1.07%
Бор
7.75%
Ванадий
2.63%
Молибден
3.71%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 53 мкг | 900 мкг | 2.9 | 1.5 |
Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 2.6 | 1.3 |
Витамин В2 | 0.3 мг | 1.8 мг | 8.4 | 4.3 |
Витамин В4 | 52.8 мг | 500 мг | 5.1 | 2.6 |
Витамин В5 | 0.5 мг | 5 мг | 4.5 | 2.3 |
Витамин В6 | 0.6 мг | 2 мг | 13.8 | 7.1 |
Витамин В9 | 50 мкг | 400 мкг | 6.1 | 3.1 |
Витамин В12 | 1.3 мкг | 3 мкг | 21.4 | 11 |
Витамин С | 10.5 мкг | 90 мкг | 5.7 | 2.9 |
Витамин D | 0 мкг | 10 мкг | 0.1 | 0.1 |
Витамин E | 0.5 мг | 15 мг | 1.6 | 0.8 |
Биотин | 11.6 мг | 50 мг | 11.3 | 5.8 |
Витамин К | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.2 | 0.1 |
Витамин РР | 4.8 мг | 20 мг | 11.7 | 6 |
Калий | 460 мг | 2500 мг | 8.9 | 4.6 |
Кальций | 172 мг | 1000 мг | 8.3 | 4.3 |
Кремний | 77 мг | 30 мг | 124.6 | 64.2 |
Магний | 65 мг | 400 мг | 7.9 | 4.1 |
Натрий | 84.6 мг | 1300 мг | 3.2 | 1.6 |
Сера | 221.4 мг | 500 мг | 21.5 | 11.1 |
Фосфор | 248 мг | 800 мг | 15 | 7.8 |
Хлор | 162 мг | 2300 мг | 3.4 | 1.8 |
Алюминий | 68.7 мкг | 30 мкг | 111.2 | 57.3 |
Железо | 1 мг | 18 мг | 2.7 | 1.4 |
Йод | 9.1 мкг | 150 мкг | 2.9 | 1.5 |
Кобальт | 2.2 мкг | 10 мкг | 10.5 | 5.4 |
Литий | 3.3 мкг | 70 мкг | 2.3 | 1.2 |
Марганец | 0.3 мкг | 2 мкг | 6.7 | 3.5 |
Медь | 138 мкг | 1000 мкг | 6.7 | 3.5 |
Никель | 4 мкг | 200 мкг | 1 | 0.5 |
Рубидий | 63 мкг | 200 мкг | 15.3 | 7.9 |
Селен | 31 мкг | 55 мкг | 27.4 | 14.1 |
Фтор | 34.2 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 0.2 |
Хром | 2.2 мкг | 50 мкг | 2.1 | 1.1 |
Цинк | 0.5 мг | 12 мг | 2.1 | 1.1 |
Бор | 372 мкг | 1200 мкг | 15 | 7.8 |
Ванадий | 2.1 мкг | 20 мкг | 5.1 | 2.6 |
Молибден | 10.4 мкг | 70 мкг | 7.2 | 3.7 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий