Главная
➠ Поиск блюд по ингредиентам
➠ Куриная грудка
➠ Лаваш с куриной грудкой и корейской морковкой

Лаваш с куриной грудкой и корейской морковкой

Name: Лаваш с куриной грудкой и корейской морковкой
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Лаваш 1 шт.; Куриная грудка 300 гр.; Морковь по-корейски 200 гр.; Листовой салат 60 - 70 гр.; Сметана 2 ст.л.

3075

84 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

По этому рецепту вы сможете приготовить лаваш с куриной грудкой. Всем известно, что куриная грудка не самое сочное мясо, однако, это можно легко исправить. Поэтому в нашем рецепте помимо мяса будет присутствовать пикантная корейская морковка и сочные листья салата.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 146 ккал 1134 ккал 284 ккал

Белки 11,6 гр. 90,3 гр. 22,6 гр.

Жиры 4,5 гр. 34,9 гр. 8,7 гр.

Углеводы 14,7 гр. 113,8 гр. 28,5 гр.

Вода 68,4 гр. 530,9 гр. 132,7 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 5,6 гр. 1,4 гр.

Елизавета Мочалова (208 рец.)

Лаваш с куриной грудкой и корейской морковкой

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш 1 шт. Куриная грудка 300 гр. Морковь по-корейски 200 гр. Листовой салат 60 - 70 гр. Сметана 2 ст.л.

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить пиццу на кефире с сыром и помидорами в духовке, грудку отварите до готовности в подсоленной воде, затем нарежьте кубиками.

Лаваш разложите на столе и смажьте его сметаной, распределите по нему куриное мясо.

Затем положите слой из листьев салата.

На салат положите второй лист лаваша, на него выложите слой из корейской морковки.

Сверните рулет. Рулет можно подавать сразу после приготовления или положить его на хранение в холодильник.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 58.71%

Витамин В1 5.88%

Витамин В2 3.94%

Витамин В4 10.64%

Витамин В5 14.53%

Витамин В6 18.98%

Витамин В9 3.98%

Витамин В12 3.44%

Витамин С 2.74%

Витамин D 0.06%

Витамин E 4.53%

Биотин 1.48%

Витамин К 2.84%

Витамин РР 20.11%

Калий 8.84%

Кальций 2.72%

Кремний 23.08%

Магний 13.79%

Натрий 10.92%

Сера 20.59%

Фосфор 13.52%

Хлор 10.57%

Алюминий 277.49%

Железо 6.87%

Йод 3.29%

Кобальт 44.11%

Литий 2.21%

Марганец 12%

Медь 9.02%

Никель 0.77%

Рубидий 3.03%

Селен 18.46%

Фтор 1.74%

Хром 21.84%

Цинк 6.39%

Бор 5.17%

Ванадий 199.87%

Молибден 18.44%

Витамин A 455.62%

Витамин В1 45.65%

Витамин В2 30.59%

Витамин В4 82.55%

Витамин В5 112.72%

Витамин В6 147.31%

Витамин В9 30.9%

Витамин В12 26.67%

Витамин С 21.26%

Витамин D 0.46%

Витамин E 35.13%

Биотин 11.49%

Витамин К 22%

Витамин РР 156.03%

Калий 68.59%

Кальций 21.14%

Кремний 179.13%

Магний 107%

Натрий 84.72%

Сера 159.76%

Фосфор 104.91%

Хлор 82.04%

Алюминий 2153.33%

Железо 53.34%

Йод 25.49%

Кобальт 342.3%

Литий 17.14%

Марганец 93.13%

Медь 69.98%

Никель 6%

Рубидий 23.5%

Селен 143.27%

Фтор 13.54%

Хром 169.48%

Цинк 49.58%

Бор 40.13%

Ванадий 1551%

Молибден 143.09%

Витамин A 113.91%

Витамин В1 11.41%

Витамин В2 7.65%

Витамин В4 20.64%

Витамин В5 28.18%

Витамин В6 36.83%

Витамин В9 7.73%

Витамин В12 6.67%

Витамин С 5.32%

Витамин D 0.12%

Витамин E 8.78%

Биотин 2.87%

Витамин К 5.5%

Витамин РР 39.01%

Калий 17.15%

Кальций 5.28%

Кремний 44.78%

Магний 26.75%

Натрий 21.18%

Сера 39.94%

Фосфор 26.23%

Хлор 20.51%

Алюминий 538.33%

Железо 13.34%

Йод 6.37%

Кобальт 85.58%

Литий 4.29%

Марганец 23.28%

Медь 17.5%

Никель 1.5%

Рубидий 5.88%

Селен 35.82%

Фтор 3.38%

Хром 42.37%

Цинк 12.39%

Бор 10.03%

Ванадий 387.75%

Молибден 35.77%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	4100.6 мкг	900 мкг	58.7	113.9
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	5.9	11.4
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	3.9	7.6
Витамин В4	412.7 мг	500 мг	10.6	20.6
Витамин В5	5.6 мг	5 мг	14.5	28.2
Витамин В6	2.9 мг	2 мг	19	36.8
Витамин В9	123.6 мкг	400 мкг	4	7.7
Витамин В12	0.8 мкг	3 мкг	3.4	6.7
Витамин С	19.1 мкг	90 мкг	2.7	5.3
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0.1	0.1
Витамин E	5.3 мг	15 мг	4.5	8.8
Биотин	5.7 мг	50 мг	1.5	2.9
Витамин К	26.4 мкг	120 мкг	2.8	5.5
Витамин РР	31.2 мг	20 мг	20.1	39
Калий	1714.8 мг	2500 мг	8.8	17.1
Кальций	211.4 мг	1000 мг	2.7	5.3
Кремний	53.7 мг	30 мг	23.1	44.8
Магний	428 мг	400 мг	13.8	26.7
Натрий	1101.4 мг	1300 мг	10.9	21.2
Сера	798.8 мг	500 мг	20.6	39.9
Фосфор	839.3 мг	800 мг	13.5	26.2
Хлор	1887 мг	2300 мг	10.6	20.5
Алюминий	646 мкг	30 мкг	277.5	538.3
Железо	9.6 мг	18 мг	6.9	13.3
Йод	38.2 мкг	150 мкг	3.3	6.4
Кобальт	34.2 мкг	10 мкг	44.1	85.6
Литий	12 мкг	70 мкг	2.2	4.3
Марганец	1.9 мкг	2 мкг	12	23.3
Медь	699.8 мкг	1000 мкг	9	17.5
Никель	12 мкг	200 мкг	0.8	1.5
Рубидий	47 мкг	200 мкг	3	5.9
Селен	78.8 мкг	55 мкг	18.5	35.8
Фтор	541.5 мкг	4000 мкг	1.7	3.4
Хром	84.7 мкг	50 мкг	21.8	42.4
Цинк	5.9 мг	12 мг	6.4	12.4
Бор	481.6 мкг	1200 мкг	5.2	10
Ванадий	310.2 мкг	20 мкг	199.9	387.8
Молибден	100.2 мкг	70 мкг	18.4	35.8