Рубрики
Березовый сок на зиму

Рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком

0
3013

Аппетитный лаваш с яйцом, сыром и чесноком станет прекрасным  сытным завтраком или же обеденным перекусом на работе.  Простое и вкусное сочетание продуктов понравится абсолютно всем! Просто объедение!

Кухня Мировая
Время готовки 50 мин.
Порции 4
Калорийность 122 ккал 2343 ккал 586 ккал
Белки 8,0 гр. 153,9 гр. 38,5 гр.
Жиры 7,1 гр. 136,1 гр. 34,0 гр.
Углеводы 6,9 гр. 131,6 гр. 32,9 гр.
Вода 72,8 гр. 1393,3 гр. 348,3 гр.
Пищевые волокна 0,1 гр. 2,1 гр. 0,5 гр.
Рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком
Для того чтобы приготовить рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком, яйца отвариваем вкрутую. Для этого погружаем их в кипящую воду и варим 10 мин., затем ставим под холодную проточную воду и удаляем скорлупу. Мелко крошим яйца.
шаг 2 из 6
Рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком
Сыр натираем на крупную терку.
шаг 3 из 6
Рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком
Зелень промываем водой и мелко крошим.
шаг 4 из 6
Рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком
Также измельчаем очищенный от шелухи чеснок.
шаг 5 из 6
Рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком
Теперь соединяем в глубокой емкости майонез, сыр, яйца, чеснок и зелень. Солим и приправляем черным молотым перцем.
шаг 6 из 6
Рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком
Берем лист лаваша и смазываем его ½ частью начинки, сверху кладем еще один лист и также смазываем его начинкой. Скручиваем в рулет и оставляем в холодильник на полчаса. Разрезаем рулет на несколько кусочков.

Приятного аппетита! 

Витамины и минералы
Витамин A 9.24%
Витамин В1 2.5%
Витамин В2 6.93%
Витамин В4 8.99%
Витамин В5 5.86%
Витамин В6 2.59%
Витамин В9 1.24%
Витамин В12 8.76%
Витамин С 1.08%
Витамин D 3.94%
Витамин E 12.27%
Биотин 6.16%
Витамин К 4.55%
Витамин РР 4.66%
Калий 2.42%
Кальций 20.48%
Кремний 0.77%
Магний 3.75%
Натрий 31.13%
Сера 17.72%
Фосфор 18.61%
Хлор 13.23%
Алюминий 3.96%
Железо 4.62%
Йод 2.15%
Кобальт 17.19%
Литий 0%
Марганец 6.71%
Медь 3.68%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 15.64%
Фтор 1.54%
Хром 1.63%
Цинк 5.67%
Бор 0.42%
Ванадий 34.46%
Молибден 4.9%
Витамин A 176.93%
Витамин В1 47.81%
Витамин В2 132.68%
Витамин В4 172.23%
Витамин В5 112.16%
Витамин В6 49.53%
Витамин В9 23.81%
Витамин В12 167.67%
Витамин С 20.73%
Витамин D 75.5%
Витамин E 234.89%
Биотин 117.9%
Витамин К 87.11%
Витамин РР 89.27%
Калий 46.32%
Кальций 392.1%
Кремний 14.67%
Магний 71.86%
Натрий 596.14%
Сера 339.3%
Фосфор 356.39%
Хлор 253.41%
Алюминий 75.83%
Железо 88.43%
Йод 41.17%
Кобальт 329.1%
Литий 0%
Марганец 128.42%
Медь 70.55%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 299.59%
Фтор 29.55%
Хром 31.2%
Цинк 108.59%
Бор 8%
Ванадий 660%
Молибден 93.86%
Витамин A 44.23%
Витамин В1 11.95%
Витамин В2 33.17%
Витамин В4 43.06%
Витамин В5 28.04%
Витамин В6 12.38%
Витамин В9 5.95%
Витамин В12 41.92%
Витамин С 5.18%
Витамин D 18.88%
Витамин E 58.72%
Биотин 29.48%
Витамин К 21.78%
Витамин РР 22.32%
Калий 11.58%
Кальций 98.03%
Кремний 3.67%
Магний 17.96%
Натрий 149.03%
Сера 84.83%
Фосфор 89.1%
Хлор 63.35%
Алюминий 18.96%
Железо 22.11%
Йод 10.29%
Кобальт 82.28%
Литий 0%
Марганец 32.11%
Медь 17.64%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 74.9%
Фтор 7.39%
Хром 7.8%
Цинк 27.15%
Бор 2%
Ванадий 165%
Молибден 23.46%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1592.4 мкг 900 мкг 9.2 44.2
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 2.5 12
Витамин В2 2.4 мг 1.8 мг 6.9 33.2
Витамин В4 861.2 мг 500 мг 9 43.1
Витамин В5 5.6 мг 5 мг 5.9 28
Витамин В6 1 мг 2 мг 2.6 12.4
Витамин В9 95.2 мкг 400 мкг 1.2 6
Витамин В12 5 мкг 3 мкг 8.8 41.9
Витамин С 18.7 мкг 90 мкг 1.1 5.2
Витамин D 7.6 мкг 10 мкг 3.9 18.9
Витамин E 35.2 мг 15 мг 12.3 58.7
Биотин 59 мг 50 мг 6.2 29.5
Витамин К 104.5 мкг 120 мкг 4.5 21.8
Витамин РР 17.9 мг 20 мг 4.7 22.3
Калий 1158 мг 2500 мг 2.4 11.6
Кальций 3921 мг 1000 мг 20.5 98
Кремний 4.4 мг 30 мг 0.8 3.7
Магний 287.4 мг 400 мг 3.8 18
Натрий 7749.8 мг 1300 мг 31.1 149
Сера 1696.5 мг 500 мг 17.7 84.8
Фосфор 2851.1 мг 800 мг 18.6 89.1
Хлор 5828.5 мг 2300 мг 13.2 63.4
Алюминий 22.8 мкг 30 мкг 4 19
Железо 15.9 мг 18 мг 4.6 22.1
Йод 61.8 мкг 150 мкг 2.2 10.3
Кобальт 32.9 мкг 10 мкг 17.2 82.3
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 2.6 мкг 2 мкг 6.7 32.1
Медь 705.5 мкг 1000 мкг 3.7 17.6
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 164.8 мкг 55 мкг 15.6 74.9
Фтор 1182.1 мкг 4000 мкг 1.5 7.4
Хром 15.6 мкг 50 мкг 1.6 7.8
Цинк 13 мг 12 мг 5.7 27.1
Бор 96 мкг 1200 мкг 0.4 2
Ванадий 132 мкг 20 мкг 34.5 165
Молибден 65.7 мкг 70 мкг 4.9 23.5
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля