Салат «Снежная королева»
Филе трески в духовке
0
589
54
0
Филе трески в духовке – это отличное блюдо для сытного семейного ужина или праздничного угощения. Низкокалорийная треска понравится всем, кто соблюдает правильное питание. На приготовление блюда потребуется всего полчаса. Идеальный вариант для занятых людей. Быстро и очень вкусно!
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
2
Калорийность
159 ккал
771 ккал
386 ккал
Белки
16,6 гр.
80,9 гр.
40,4 гр.
Жиры
9,5 гр.
46,4 гр.
23,2 гр.
Углеводы
1,2 гр.
5,6 гр.
2,8 гр.
Вода
7,6 гр.
37,1 гр.
18,6 гр.
Пищевые волокна
0,3 гр.
1,3 гр.
0,6 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
9.08%
Витамин В1
4.48%
Витамин В2
8.34%
Витамин В4
10.6%
Витамин В5
4.53%
Витамин В6
6.99%
Витамин В9
3.18%
Витамин В12
12.79%
Витамин С
1.15%
Витамин D
2.23%
Витамин E
4.71%
Биотин
13.09%
Витамин К
1.4%
Витамин РР
26.71%
Калий
10.46%
Кальций
28.13%
Кремний
0%
Магний
9.02%
Натрий
60.56%
Сера
38.64%
Фосфор
36.06%
Хлор
36.47%
Алюминий
0%
Железо
4.1%
Йод
55.56%
Кобальт
187.04%
Литий
0%
Марганец
10.42%
Медь
12.69%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
25.8%
Фтор
10.81%
Хром
67.9%
Цинк
13.64%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
5.47%
Витамин A
44.11%
Витамин В1
21.76%
Витамин В2
40.56%
Витамин В4
51.51%
Витамин В5
22.04%
Витамин В6
33.98%
Витамин В9
15.45%
Витамин В12
62.17%
Витамин С
5.6%
Витамин D
10.82%
Витамин E
22.88%
Биотин
63.6%
Витамин К
6.82%
Витамин РР
129.83%
Калий
50.86%
Кальций
136.7%
Кремний
0%
Магний
43.83%
Натрий
294.32%
Сера
187.78%
Фосфор
175.24%
Хлор
177.23%
Алюминий
0%
Железо
19.91%
Йод
270%
Кобальт
909%
Литий
0%
Марганец
50.63%
Медь
61.68%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
125.37%
Фтор
52.55%
Хром
330%
Цинк
66.3%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
26.57%
Витамин A
22.05%
Витамин В1
10.88%
Витамин В2
20.28%
Витамин В4
25.76%
Витамин В5
11.02%
Витамин В6
16.99%
Витамин В9
7.73%
Витамин В12
31.08%
Витамин С
2.8%
Витамин D
5.41%
Витамин E
11.44%
Биотин
31.8%
Витамин К
3.41%
Витамин РР
64.91%
Калий
25.43%
Кальций
68.35%
Кремний
0%
Магний
21.92%
Натрий
147.16%
Сера
93.89%
Фосфор
87.62%
Хлор
88.62%
Алюминий
0%
Железо
9.96%
Йод
135%
Кобальт
454.5%
Литий
0%
Марганец
25.32%
Медь
30.84%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
62.68%
Фтор
26.27%
Хром
165%
Цинк
33.15%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
13.29%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 397 мкг | 900 мкг | 9.1 | 22.1 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 4.5 | 10.9 |
| Витамин В2 | 0.7 мг | 1.8 мг | 8.3 | 20.3 |
| Витамин В4 | 257.6 мг | 500 мг | 10.6 | 25.8 |
| Витамин В5 | 1.1 мг | 5 мг | 4.5 | 11 |
| Витамин В6 | 0.7 мг | 2 мг | 7 | 17 |
| Витамин В9 | 61.8 мкг | 400 мкг | 3.2 | 7.7 |
| Витамин В12 | 1.9 мкг | 3 мкг | 12.8 | 31.1 |
| Витамин С | 5 мкг | 90 мкг | 1.2 | 2.8 |
| Витамин D | 1.1 мкг | 10 мкг | 2.2 | 5.4 |
| Витамин E | 3.4 мг | 15 мг | 4.7 | 11.4 |
| Биотин | 31.8 мг | 50 мг | 13.1 | 31.8 |
| Витамин К | 8.2 мкг | 120 мкг | 1.4 | 3.4 |
| Витамин РР | 26 мг | 20 мг | 26.7 | 64.9 |
| Калий | 1271.4 мг | 2500 мг | 10.5 | 25.4 |
| Кальций | 1367 мг | 1000 мг | 28.1 | 68.4 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 175.3 мг | 400 мг | 9 | 21.9 |
| Натрий | 3826.1 мг | 1300 мг | 60.6 | 147.2 |
| Сера | 938.9 мг | 500 мг | 38.6 | 93.9 |
| Фосфор | 1402 мг | 800 мг | 36.1 | 87.6 |
| Хлор | 4076.4 мг | 2300 мг | 36.5 | 88.6 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 3.6 мг | 18 мг | 4.1 | 10 |
| Йод | 405 мкг | 150 мкг | 55.6 | 135 |
| Кобальт | 90.9 мкг | 10 мкг | 187 | 454.5 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1 мкг | 2 мкг | 10.4 | 25.3 |
| Медь | 616.8 мкг | 1000 мкг | 12.7 | 30.8 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 69 мкг | 55 мкг | 25.8 | 62.7 |
| Фтор | 2101.8 мкг | 4000 мкг | 10.8 | 26.3 |
| Хром | 165 мкг | 50 мкг | 67.9 | 165 |
| Цинк | 8 мг | 12 мг | 13.6 | 33.1 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 18.6 мкг | 70 мкг | 5.5 | 13.3 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий