Салат «Снежная королева»
Щука с овощами в духовке
0
99
17
0
Щука с овощами в духовке – это полноценное блюдо для обеда или ужина, которое обладает потрясающим вкусом. Рыба получается нежной и сочной. Овощи для блюда можно использовать любые. Мне нравится самое простое и бюджетное сочетание лука и моркови. Некоторые при желании добавляют картофель. Так угощение получается более сытным.
Кухня
Русская
Время готовки
60 мин.
PT60M
Порции
2
Калорийность
132 ккал
1482 ккал
741 ккал
Белки
13,4 гр.
150,6 гр.
75,3 гр.
Жиры
8,0 гр.
89,5 гр.
44,8 гр.
Углеводы
1,5 гр.
17,0 гр.
8,5 гр.
Вода
73,8 гр.
827,4 гр.
413,7 гр.
Пищевые волокна
0,5 гр.
6,1 гр.
3,1 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
23.61%
Витамин В1
7.59%
Витамин В2
7.6%
Витамин В4
9.57%
Витамин В5
11.36%
Витамин В6
10%
Витамин В9
2.16%
Витамин В12
47.54%
Витамин С
4.85%
Витамин D
17.83%
Витамин E
24.84%
Биотин
0.27%
Витамин К
10.02%
Витамин РР
24.41%
Калий
10.44%
Кальций
4.81%
Кремний
8.91%
Магний
10.63%
Натрий
29.82%
Сера
31.58%
Фосфор
19.41%
Хлор
26.09%
Алюминий
222.96%
Железо
5.09%
Йод
2.85%
Кобальт
150.63%
Литий
0.76%
Марганец
4.79%
Медь
9.85%
Никель
2.54%
Рубидий
22.26%
Селен
16.47%
Фтор
0.58%
Хром
79.38%
Цинк
7.06%
Бор
2.97%
Ванадий
44.13%
Молибден
8.22%
Витамин A
264.89%
Витамин В1
85.2%
Витамин В2
85.3%
Витамин В4
107.39%
Витамин В5
127.39%
Витамин В6
112.16%
Витамин В9
24.19%
Витамин В12
533.33%
Витамин С
54.36%
Витамин D
200%
Витамин E
278.61%
Биотин
3%
Витамин К
112.35%
Витамин РР
273.77%
Калий
117.1%
Кальций
53.97%
Кремний
100%
Магний
119.23%
Натрий
334.54%
Сера
354.2%
Фосфор
217.76%
Хлор
292.63%
Алюминий
2501%
Железо
57.04%
Йод
32%
Кобальт
1689.68%
Литий
8.57%
Марганец
53.74%
Медь
110.53%
Никель
28.5%
Рубидий
249.75%
Селен
184.8%
Фтор
6.56%
Хром
890.48%
Цинк
79.16%
Бор
33.33%
Ванадий
495%
Молибден
92.21%
Витамин A
132.45%
Витамин В1
42.6%
Витамин В2
42.65%
Витамин В4
53.7%
Витамин В5
63.69%
Витамин В6
56.08%
Витамин В9
12.1%
Витамин В12
266.67%
Витамин С
27.18%
Витамин D
100%
Витамин E
139.3%
Биотин
1.5%
Витамин К
56.18%
Витамин РР
136.89%
Калий
58.55%
Кальций
26.99%
Кремний
50%
Магний
59.62%
Натрий
167.27%
Сера
177.1%
Фосфор
108.88%
Хлор
146.31%
Алюминий
1250.5%
Железо
28.52%
Йод
16%
Кобальт
844.84%
Литий
4.29%
Марганец
26.87%
Медь
55.27%
Никель
14.25%
Рубидий
124.88%
Селен
92.4%
Фтор
3.28%
Хром
445.24%
Цинк
39.58%
Бор
16.67%
Ванадий
247.5%
Молибден
46.11%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 2384 мкг | 900 мкг | 23.6 | 132.4 |
Витамин В1 | 1.3 мг | 1.5 мг | 7.6 | 42.6 |
Витамин В2 | 1.5 мг | 1.8 мг | 7.6 | 42.7 |
Витамин В4 | 537 мг | 500 мг | 9.6 | 53.7 |
Витамин В5 | 6.4 мг | 5 мг | 11.4 | 63.7 |
Витамин В6 | 2.2 мг | 2 мг | 10 | 56.1 |
Витамин В9 | 96.8 мкг | 400 мкг | 2.2 | 12.1 |
Витамин В12 | 16 мкг | 3 мкг | 47.5 | 266.7 |
Витамин С | 48.9 мкг | 90 мкг | 4.8 | 27.2 |
Витамин D | 20 мкг | 10 мкг | 17.8 | 100 |
Витамин E | 41.8 мг | 15 мг | 24.8 | 139.3 |
Биотин | 1.5 мг | 50 мг | 0.3 | 1.5 |
Витамин К | 134.8 мкг | 120 мкг | 10 | 56.2 |
Витамин РР | 54.8 мг | 20 мг | 24.4 | 136.9 |
Калий | 2927.5 мг | 2500 мг | 10.4 | 58.5 |
Кальций | 539.7 мг | 1000 мг | 4.8 | 27 |
Кремний | 30 мг | 30 мг | 8.9 | 50 |
Магний | 476.9 мг | 400 мг | 10.6 | 59.6 |
Натрий | 4349.1 мг | 1300 мг | 29.8 | 167.3 |
Сера | 1771 мг | 500 мг | 31.6 | 177.1 |
Фосфор | 1742.1 мг | 800 мг | 19.4 | 108.9 |
Хлор | 6730.4 мг | 2300 мг | 26.1 | 146.3 |
Алюминий | 750.3 мкг | 30 мкг | 223 | 1250.5 |
Железо | 10.3 мг | 18 мг | 5.1 | 28.5 |
Йод | 48 мкг | 150 мкг | 2.9 | 16 |
Кобальт | 169 мкг | 10 мкг | 150.6 | 844.8 |
Литий | 6 мкг | 70 мкг | 0.8 | 4.3 |
Марганец | 1.1 мкг | 2 мкг | 4.8 | 26.9 |
Медь | 1105.3 мкг | 1000 мкг | 9.9 | 55.3 |
Никель | 57 мкг | 200 мкг | 2.5 | 14.3 |
Рубидий | 499.5 мкг | 200 мкг | 22.3 | 124.9 |
Селен | 101.6 мкг | 55 мкг | 16.5 | 92.4 |
Фтор | 262.2 мкг | 4000 мкг | 0.6 | 3.3 |
Хром | 445.2 мкг | 50 мкг | 79.4 | 445.2 |
Цинк | 9.5 мг | 12 мг | 7.1 | 39.6 |
Бор | 400 мкг | 1200 мкг | 3 | 16.7 |
Ванадий | 99 мкг | 20 мкг | 44.1 | 247.5 |
Молибден | 64.6 мкг | 70 мкг | 8.2 | 46.1 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий