Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

Name: Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Тунец консервированный 180 гр.; Кукуруза консервированная 350 гр.; Огурцы 1 шт.; Яйцо 3 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Сыр твердый 70 гр.; Соль по вкусу; Укроп по вкусу; Майонез по вкусу

17 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом – это очень вкусная, питательная и интересная идея для вашего домашнего или праздничного стола. Яркий вкус простого салата точно запомнится всем вашим домашним и гостям. Добавьте аппетитную идею в ваше меню.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 111 ккал 1077 ккал 269 ккал

Белки 9,1 гр. 87,9 гр. 22,0 гр.

Жиры 5,9 гр. 57,1 гр. 14,3 гр.

Углеводы 5,6 гр. 54,2 гр. 13,6 гр.

Вода 74,3 гр. 721,4 гр. 180,4 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 9,1 гр. 2,3 гр.

Светлана Литвинова (213 рец.)

Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

Ингредиенты

Введите значение

Тунец консервированный 180 гр. Кукуруза консервированная 350 гр. Огурцы 1 шт. Яйцо 3 шт. Лук репчатый 1 шт. Сыр твердый 70 гр. Соль по вкусу Укроп по вкусу Майонез по вкусу

Процесс приготовления

Консервированный тунец достаем из банки и выкладываем в глубокую емкость. Хорошенько разминаем вилкой.

Сюда же выкладываем консервированную кукурузу, из которой также предварительно сливаем всю жидкость.

Промываем огурец и режем его небольшим кубиком.

Кубики огурца отправляем в общую заготовку.

Сюда же выкладываем измельченный репчатый лук.

Дополняем продукты кубиками отварных яиц и измельченной зеленью.

Сверху на все это натираем сыр на мелкой стороне терки. Добавляем соль, майонез и хорошенько все перемешиваем.

Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом готов. Раскладывайте по тарелкам и подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 8.14%

Витамин В1 2.44%

Витамин В2 7.82%

Витамин В4 10.27%

Витамин В5 9.26%

Витамин В6 2.97%

Витамин В9 4.96%

Витамин В12 6.55%

Витамин С 4.1%

Витамин D 4.43%

Витамин E 11.68%

Биотин 7.45%

Витамин К 1.05%

Витамин РР 20.36%

Калий 6.79%

Кальций 8.97%

Кремний 1.29%

Магний 4.5%

Натрий 45.89%

Сера 20.93%

Фосфор 16.97%

Хлор 32.25%

Алюминий 102.99%

Железо 6.22%

Йод 8.72%

Кобальт 96.55%

Литий 0%

Марганец 5.79%

Медь 6.3%

Никель 0.67%

Рубидий 18.38%

Селен 11.82%

Фтор 5.12%

Хром 35.78%

Цинк 6.73%

Бор 1.29%

Ванадий 0%

Молибден 3.58%

Витамин A 79.06%

Витамин В1 23.68%

Витамин В2 75.94%

Витамин В4 99.68%

Витамин В5 89.93%

Витамин В6 28.86%

Витамин В9 48.16%

Витамин В12 63.6%

Витамин С 39.82%

Витамин D 43.02%

Витамин E 113.43%

Биотин 72.31%

Витамин К 10.2%

Витамин РР 197.72%

Калий 65.9%

Кальций 87.08%

Кремний 12.5%

Магний 43.74%

Натрий 445.55%

Сера 203.2%

Фосфор 164.76%

Хлор 313.18%

Алюминий 1000%

Железо 60.38%

Йод 84.7%

Кобальт 937.5%

Литий 0%

Марганец 56.2%

Медь 61.19%

Никель 6.53%

Рубидий 178.5%

Селен 114.76%

Фтор 49.68%

Хром 347.4%

Цинк 65.38%

Бор 12.5%

Ванадий 0%

Молибден 34.71%

Витамин A 19.76%

Витамин В1 5.92%

Витамин В2 18.98%

Витамин В4 24.92%

Витамин В5 22.48%

Витамин В6 7.22%

Витамин В9 12.04%

Витамин В12 15.9%

Витамин С 9.96%

Витамин D 10.76%

Витамин E 28.36%

Биотин 18.08%

Витамин К 2.55%

Витамин РР 49.43%

Калий 16.47%

Кальций 21.77%

Кремний 3.13%

Магний 10.94%

Натрий 111.39%

Сера 50.8%

Фосфор 41.19%

Хлор 78.3%

Алюминий 250%

Железо 15.09%

Йод 21.18%

Кобальт 234.38%

Литий 0%

Марганец 14.05%

Медь 15.3%

Никель 1.63%

Рубидий 44.63%

Селен 28.69%

Фтор 12.42%

Хром 86.85%

Цинк 16.34%

Бор 3.13%

Ванадий 0%

Молибден 8.68%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	711.5 мкг	900 мкг	8.1	19.8
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.4	5.9
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	7.8	19
Витамин В4	498.4 мг	500 мг	10.3	24.9
Витамин В5	4.5 мг	5 мг	9.3	22.5
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	3	7.2
Витамин В9	192.7 мкг	400 мкг	5	12
Витамин В12	1.9 мкг	3 мкг	6.5	15.9
Витамин С	35.8 мкг	90 мкг	4.1	10
Витамин D	4.3 мкг	10 мкг	4.4	10.8
Витамин E	17 мг	15 мг	11.7	28.4
Биотин	36.2 мг	50 мг	7.4	18.1
Витамин К	12.2 мкг	120 мкг	1.1	2.6
Витамин РР	39.5 мг	20 мг	20.4	49.4
Калий	1647.5 мг	2500 мг	6.8	16.5
Кальций	870.8 мг	1000 мг	9	21.8
Кремний	3.8 мг	30 мг	1.3	3.1
Магний	175 мг	400 мг	4.5	10.9
Натрий	5792.2 мг	1300 мг	45.9	111.4
Сера	1016 мг	500 мг	20.9	50.8
Фосфор	1318.1 мг	800 мг	17	41.2
Хлор	7203.3 мг	2300 мг	32.3	78.3
Алюминий	300 мкг	30 мкг	103	250
Железо	10.9 мг	18 мг	6.2	15.1
Йод	127.1 мкг	150 мкг	8.7	21.2
Кобальт	93.8 мкг	10 мкг	96.5	234.4
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	5.8	14
Медь	611.9 мкг	1000 мкг	6.3	15.3
Никель	13.1 мкг	200 мкг	0.7	1.6
Рубидий	357 мкг	200 мкг	18.4	44.6
Селен	63.1 мкг	55 мкг	11.8	28.7
Фтор	1987.3 мкг	4000 мкг	5.1	12.4
Хром	173.7 мкг	50 мкг	35.8	86.9
Цинк	7.8 мг	12 мг	6.7	16.3
Бор	150 мкг	1200 мкг	1.3	3.1
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	24.3 мкг	70 мкг	3.6	8.7