Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом консервированным и рисом

Салат с тунцом консервированным и рисом

Name: Салат с тунцом консервированным и рисом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Тунец консервированный 1 банка; Кукуруза консервированная 0,5 банка; Болгарский перец сладкий 1 шт.; Оливки 10 шт.; Помидоры черри 10 шт.; Лук красный 0,5 шт.; Лимонный сок 2 ст.л.; Зелень 1 пучок; Рис 150 гр.; Масло оливковое по вкусу; Соль по вкусу

17 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с тунцом консервированным и рисом – это быстрый и легкий рецепт, который понравится всей вашей семье. Сочный тунец, смешанный с отварным рисом и хрустящими овощами, создает удивительное сочетание вкусов. Добавление овощей и зелени придает салату дополнительную свежесть. Такая закуска станет отличным выбором для легкого обеда или ужина после рабочего дня.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 4

Калорийность 705 ккал 79199 ккал 19800 ккал

Белки 1,0 гр. 108,8 гр. 27,2 гр.

Жиры 75,7 гр. 8509,4 гр. 2127,4 гр.

Углеводы 5,0 гр. 557,8 гр. 139,4 гр.

Вода 17,0 гр. 1907,1 гр. 476,8 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 98,3 гр. 24,6 гр.

Полина Сальникова (202 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Красный лук очищаем и мелко рубим, измельчаем мякоть сладкого перца, черри разрезаем на 2-4 части – отправляем компоненты в емкость с высокими бортиками.

Дополняем состав оливками без косточек, рыбой и рисом.

Всыпаем рубленую зелень и сладкие зерна консервированной кукурузы.

Заправляем салат оливковым маслом, сбрызгиваем кислым цитрусовым соком, солим и перчим.

Тщательно перемешав по желанию украшаем веточкой свежего базилика. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.14%

Витамин В1 16.53%

Витамин В2 16.21%

Витамин В4 0.44%

Витамин В5 0.63%

Витамин В6 19.9%

Витамин В9 2.27%

Витамин В12 0%

Витамин С 4.08%

Витамин D 0%

Витамин E 63.85%

Биотин 0.13%

Витамин К 36.61%

Витамин РР 2.18%

Калий 1.53%

Кальций 1.51%

Кремний 5.23%

Магний 1.69%

Натрий 8.63%

Сера 1.41%

Фосфор 1.84%

Хлор 2.73%

Алюминий 12.45%

Железо 3.62%

Йод 0.78%

Кобальт 10.34%

Литий 1.33%

Марганец 1.43%

Медь 1.01%

Никель 0.21%

Рубидий 3.14%

Селен 0.41%

Фтор 0.58%

Хром 4.19%

Цинк 0.53%

Бор 0.27%

Ванадий 0%

Молибден 0.49%

Витамин A 352.84%

Витамин В1 1858.01%

Витамин В2 1822.28%

Витамин В4 49.72%

Витамин В5 70.82%

Витамин В6 2236.63%

Витамин В9 255.19%

Витамин В12 0%

Витамин С 458.98%

Витамин D 0%

Витамин E 7175.93%

Биотин 14.1%

Витамин К 4114.43%

Витамин РР 245.37%

Калий 172.35%

Кальций 169.16%

Кремний 588%

Магний 189.85%

Натрий 969.67%

Сера 158.74%

Фосфор 206.35%

Хлор 306.52%

Алюминий 1399.23%

Железо 406.92%

Йод 87.8%

Кобальт 1162.58%

Литий 149.14%

Марганец 161.27%

Медь 113.02%

Никель 23.48%

Рубидий 352.5%

Селен 46.25%

Фтор 65.41%

Хром 470.84%

Цинк 59.9%

Бор 30.88%

Ванадий 0%

Молибден 55.26%

Витамин A 88.21%

Витамин В1 464.5%

Витамин В2 455.57%

Витамин В4 12.43%

Витамин В5 17.7%

Витамин В6 559.16%

Витамин В9 63.8%

Витамин В12 0%

Витамин С 114.75%

Витамин D 0%

Витамин E 1793.98%

Биотин 3.53%

Витамин К 1028.61%

Витамин РР 61.34%

Калий 43.09%

Кальций 42.29%

Кремний 147%

Магний 47.46%

Натрий 242.42%

Сера 39.68%

Фосфор 51.59%

Хлор 76.63%

Алюминий 349.81%

Железо 101.73%

Йод 21.95%

Кобальт 290.65%

Литий 37.29%

Марганец 40.32%

Медь 28.25%

Никель 5.87%

Рубидий 88.13%

Селен 11.56%

Фтор 16.35%

Хром 117.71%

Цинк 14.98%

Бор 7.72%

Ванадий 0%

Молибден 13.81%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	3175.5 мкг	900 мкг	3.1	88.2
Витамин В1	27.9 мг	1.5 мг	16.5	464.5
Витамин В2	32.8 мг	1.8 мг	16.2	455.6
Витамин В4	248.6 мг	500 мг	0.4	12.4
Витамин В5	3.5 мг	5 мг	0.6	17.7
Витамин В6	44.7 мг	2 мг	19.9	559.2
Витамин В9	1020.8 мкг	400 мкг	2.3	63.8
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	413.1 мкг	90 мкг	4.1	114.7
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	1076.4 мг	15 мг	63.8	1794
Биотин	7.1 мг	50 мг	0.1	3.5
Витамин К	4937.3 мкг	120 мкг	36.6	1028.6
Витамин РР	49.1 мг	20 мг	2.2	61.3
Калий	4308.9 мг	2500 мг	1.5	43.1
Кальций	1691.6 мг	1000 мг	1.5	42.3
Кремний	176.4 мг	30 мг	5.2	147
Магний	759.4 мг	400 мг	1.7	47.5
Натрий	12605.7 мг	1300 мг	8.6	242.4
Сера	793.7 мг	500 мг	1.4	39.7
Фосфор	1650.8 мг	800 мг	1.8	51.6
Хлор	7049.9 мг	2300 мг	2.7	76.6
Алюминий	419.8 мкг	30 мкг	12.4	349.8
Железо	73.2 мг	18 мг	3.6	101.7
Йод	131.7 мкг	150 мкг	0.8	22
Кобальт	116.3 мкг	10 мкг	10.3	290.6
Литий	104.4 мкг	70 мкг	1.3	37.3
Марганец	3.2 мкг	2 мкг	1.4	40.3
Медь	1130.2 мкг	1000 мкг	1	28.3
Никель	47 мкг	200 мкг	0.2	5.9
Рубидий	705 мкг	200 мкг	3.1	88.1
Селен	25.4 мкг	55 мкг	0.4	11.6
Фтор	2616.5 мкг	4000 мкг	0.6	16.4
Хром	235.4 мкг	50 мкг	4.2	117.7
Цинк	7.2 мг	12 мг	0.5	15
Бор	370.5 мкг	1200 мкг	0.3	7.7
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	38.7 мкг	70 мкг	0.5	13.8