Главная
➠ Салаты
➠ Салат с пекинский капустой
➠ Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой

Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой

Name: Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Капуста пекинская 400 гр.; Тунец консервированный 1 банка; Лук репчатый 1 шт.; Огурцы 1 шт.; Сметана 100 гр.; Майонез 100 гр.

549

42 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с тунцом, консервированным с пекинской капустой, порадует вас сочностью, питательностью и интересным вкусом. Такая закуска будет актуальной как на домашнем столе, так и на праздничном. Приготовить аппетитное угощение очень просто. Для этого используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей подборки.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 4

Калорийность 82 ккал 797 ккал 199 ккал

Белки 6,6 гр. 64,5 гр. 16,1 гр.

Жиры 5,0 гр. 48,4 гр. 12,1 гр.

Углеводы 2,4 гр. 23,1 гр. 5,8 гр.

Вода 79,3 гр. 773,1 гр. 193,3 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 7,7 гр. 1,9 гр.

Виктория Миронова (214 рец.)

Салат с тунцом консервированным с пекинской капустой

Ингредиенты

Введите значение

Капуста пекинская 400 гр. Тунец консервированный 1 банка Лук репчатый 1 шт. Огурцы 1 шт. Сметана 100 гр. Майонез 100 гр.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты для приготовления салата.

Промываем пекинскую капусту и нарезаем ее средними по размеру аккуратными кусочками.

Открываем банку с тунцом и сливаем лишнюю жидкость. Выбирайте тунец в собственном соку, а не в масле.

Очищаем репчатый лук и мелко рубим его ножом.

Тунец разминаем вилкой и соединяем с луком, хорошенько перемешиваем.

Промытый огурец нарезаем небольшими кубиками.

Все подготовленные продукты складываем в глубокой миске, в которой удобно перемешивать закуску.

Для заправки тщательно перемешиваем сметану и майонез.

Заправляем наш салат и перемешиваем.

Салат с тунцом, консервированным с пекинской капустой готов. Угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 2.12%

Витамин В1 1.47%

Витамин В2 3.19%

Витамин В4 3.01%

Витамин В5 1.14%

Витамин В6 0.99%

Витамин В9 0.45%

Витамин В12 1.26%

Витамин С 1.57%

Витамин D 0.1%

Витамин E 21.26%

Биотин 0.99%

Витамин К 0.87%

Витамин РР 18.08%

Калий 4.4%

Кальций 2.19%

Кремний 1.28%

Магний 2.5%

Натрий 22.52%

Сера 13.11%

Фосфор 8.71%

Хлор 14.78%

Алюминий 102.56%

Железо 2.87%

Йод 8.48%

Кобальт 102.92%

Литий 0%

Марганец 3.04%

Медь 3.73%

Никель 0.85%

Рубидий 18.31%

Селен 0.1%

Фтор 6.24%

Хром 45.35%

Цинк 2.09%

Бор 1.28%

Ванадий 0%

Молибден 1.49%

Витамин A 20.67%

Витамин В1 14.37%

Витамин В2 31.06%

Витамин В4 29.3%

Витамин В5 11.1%

Витамин В6 9.7%

Витамин В9 4.41%

Витамин В12 12.33%

Витамин С 15.33%

Витамин D 1%

Витамин E 207.27%

Биотин 9.63%

Витамин К 8.45%

Витамин РР 176.28%

Калий 42.93%

Кальций 21.37%

Кремний 12.5%

Магний 24.38%

Натрий 219.6%

Сера 127.79%

Фосфор 84.96%

Хлор 144.08%

Алюминий 1000%

Железо 28%

Йод 82.7%

Кобальт 1003.5%

Литий 0%

Марганец 29.63%

Медь 36.38%

Никель 8.33%

Рубидий 178.5%

Селен 1.01%

Фтор 60.84%

Хром 442.2%

Цинк 20.39%

Бор 12.5%

Ванадий 0%

Молибден 14.57%

Витамин A 5.17%

Витамин В1 3.59%

Витамин В2 7.76%

Витамин В4 7.33%

Витамин В5 2.78%

Витамин В6 2.43%

Витамин В9 1.1%

Витамин В12 3.08%

Витамин С 3.83%

Витамин D 0.25%

Витамин E 51.82%

Биотин 2.41%

Витамин К 2.11%

Витамин РР 44.07%

Калий 10.73%

Кальций 5.34%

Кремний 3.13%

Магний 6.09%

Натрий 54.9%

Сера 31.95%

Фосфор 21.24%

Хлор 36.02%

Алюминий 250%

Железо 7%

Йод 20.68%

Кобальт 250.88%

Литий 0%

Марганец 7.41%

Медь 9.09%

Никель 2.08%

Рубидий 44.63%

Селен 0.25%

Фтор 15.21%

Хром 110.55%

Цинк 5.1%

Бор 3.13%

Ванадий 0%

Молибден 3.64%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	186 мкг	900 мкг	2.1	5.2
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	1.5	3.6
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	3.2	7.8
Витамин В4	146.5 мг	500 мг	3	7.3
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	1.1	2.8
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	1	2.4
Витамин В9	17.7 мкг	400 мкг	0.5	1.1
Витамин В12	0.4 мкг	3 мкг	1.3	3.1
Витамин С	13.8 мкг	90 мкг	1.6	3.8
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0.1	0.3
Витамин E	31.1 мг	15 мг	21.3	51.8
Биотин	4.8 мг	50 мг	1	2.4
Витамин К	10.1 мкг	120 мкг	0.9	2.1
Витамин РР	35.3 мг	20 мг	18.1	44.1
Калий	1073.3 мг	2500 мг	4.4	10.7
Кальций	213.7 мг	1000 мг	2.2	5.3
Кремний	3.8 мг	30 мг	1.3	3.1
Магний	97.5 мг	400 мг	2.5	6.1
Натрий	2854.8 мг	1300 мг	22.5	54.9
Сера	639 мг	500 мг	13.1	31.9
Фосфор	679.7 мг	800 мг	8.7	21.2
Хлор	3314 мг	2300 мг	14.8	36
Алюминий	300 мкг	30 мкг	102.6	250
Железо	5 мг	18 мг	2.9	7
Йод	124.1 мкг	150 мкг	8.5	20.7
Кобальт	100.4 мкг	10 мкг	102.9	250.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	3	7.4
Медь	363.8 мкг	1000 мкг	3.7	9.1
Никель	16.7 мкг	200 мкг	0.9	2.1
Рубидий	357 мкг	200 мкг	18.3	44.6
Селен	0.6 мкг	55 мкг	0.1	0.3
Фтор	2433.5 мкг	4000 мкг	6.2	15.2
Хром	221.1 мкг	50 мкг	45.4	110.6
Цинк	2.4 мг	12 мг	2.1	5.1
Бор	150 мкг	1200 мкг	1.3	3.1
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	10.2 мкг	70 мкг	1.5	3.6