Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат с тунцом, фасолью и яблоком

Салат с тунцом, фасолью и яблоком

Name: Салат с тунцом, фасолью и яблоком
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Фасоль консервированная 1 банка; Тунец консервированный 1 банка; Яблоки 2 шт.; Сельдерей 3 шт.; Лук красный 0,25 шт.; Лимонный сок 2 ч.л.; Петрушка 1 пучок; Майонез по вкусу

118

17 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с тунцом, фасолью и яблоком – это невероятно вкусное, сочное и полезное угощение, которое актуально для домашних ужинов и праздничного меню. Такой аппетитный и привлекательный салат богат белком и полезными компонентами. Подавайте с хлебом, хлебцами и другими дополнениями.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 74 ккал 825 ккал 206 ккал

Белки 6,7 гр. 75,0 гр. 18,8 гр.

Жиры 1,5 гр. 16,8 гр. 4,2 гр.

Углеводы 7,2 гр. 81,0 гр. 20,2 гр.

Вода 80,0 гр. 893,3 гр. 223,3 гр.

Пищевые волокна 2,3 гр. 25,8 гр. 6,4 гр.

Светлана Попкова (214 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Фасоль консервированная 1 банка Тунец консервированный 1 банка Яблоки 2 шт. Сельдерей 3 шт. Лук красный 0,25 шт. Лимонный сок 2 ч.л. Петрушка 1 пучoк Майонез по вкусу

Процесс приготовления

Из банки извлекаем консервированную фасоль, полностью отделяем ее от маринада. Также дополнительно продукт можно промыть под холодной водой.

Промытый сельдерей разделываем на небольшие кусочки.

Также промываемые яблоки, после режем их мелким кубиком.

С красного лука снимаем шелуху. Овощ мелко нарезаем ножом.

Нарезанные ингредиенты складываем в общий салатник, поливаем их майонезом и размешиваем.

Теперь сюда выкладываем фасоль. Снова перемешиваем. Также добавляем измельченную зелень.

Раскладываем заготовку по порционным тарелкам и дополняем кусочками консервированного тунца.

Салат с тунцом, фасолью и яблоком готов. Подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 2.58%

Витамин В1 2.56%

Витамин В2 5.57%

Витамин В4 3.04%

Витамин В5 0.97%

Витамин В6 6.58%

Витамин В9 4.13%

Витамин В12 0.12%

Витамин С 7.65%

Витамин D 0%

Витамин E 10.54%

Биотин 0.12%

Витамин К 29.99%

Витамин РР 16.71%

Калий 13.47%

Кальций 3.28%

Кремний 2.18%

Магний 6.98%

Натрий 38.7%

Сера 11.28%

Фосфор 14.57%

Хлор 13.08%

Алюминий 208.84%

Железо 8.17%

Йод 7.59%

Кобальт 92.56%

Литий 0.29%

Марганец 3.59%

Медь 14.55%

Никель 2.38%

Рубидий 26.99%

Селен 1.03%

Фтор 5.49%

Хром 40.5%

Цинк 8.21%

Бор 3.66%

Ванадий 3.58%

Молибден 2.76%

Витамин A 28.82%

Витамин В1 28.55%

Витамин В2 62.24%

Витамин В4 33.96%

Витамин В5 10.87%

Витамин В6 73.55%

Витамин В9 46.1%

Витамин В12 1.33%

Витамин С 85.41%

Витамин D 0%

Витамин E 117.7%

Биотин 1.38%

Витамин К 334.97%

Витамин РР 186.71%

Калий 150.49%

Кальций 36.68%

Кремний 24.33%

Магний 77.91%

Натрий 432.23%

Сера 125.95%

Фосфор 162.71%

Хлор 146.06%

Алюминий 2332.77%

Железо 91.22%

Йод 84.81%

Кобальт 1033.9%

Литий 3.23%

Марганец 40.15%

Медь 162.58%

Никель 26.58%

Рубидий 301.47%

Селен 11.48%

Фтор 61.35%

Хром 452.43%

Цинк 91.68%

Бор 40.83%

Ванадий 40%

Молибден 30.86%

Витамин A 7.21%

Витамин В1 7.14%

Витамин В2 15.56%

Витамин В4 8.49%

Витамин В5 2.72%

Витамин В6 18.39%

Витамин В9 11.53%

Витамин В12 0.33%

Витамин С 21.35%

Витамин D 0%

Витамин E 29.43%

Биотин 0.34%

Витамин К 83.74%

Витамин РР 46.68%

Калий 37.62%

Кальций 9.17%

Кремний 6.08%

Магний 19.48%

Натрий 108.06%

Сера 31.49%

Фосфор 40.68%

Хлор 36.51%

Алюминий 583.19%

Железо 22.8%

Йод 21.2%

Кобальт 258.48%

Литий 0.81%

Марганец 10.04%

Медь 40.64%

Никель 6.65%

Рубидий 75.37%

Селен 2.87%

Фтор 15.34%

Хром 113.11%

Цинк 22.92%

Бор 10.21%

Ванадий 10%

Молибден 7.71%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	259.4 мкг	900 мкг	2.6	7.2
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.6	7.1
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	5.6	15.6
Витамин В4	169.8 мг	500 мг	3	8.5
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	1	2.7
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	6.6	18.4
Витамин В9	184.4 мкг	400 мкг	4.1	11.5
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.3
Витамин С	76.9 мкг	90 мкг	7.6	21.4
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	17.7 мг	15 мг	10.5	29.4
Биотин	0.7 мг	50 мг	0.1	0.3
Витамин К	402 мкг	120 мкг	30	83.7
Витамин РР	37.3 мг	20 мг	16.7	46.7
Калий	3762.4 мг	2500 мг	13.5	37.6
Кальций	366.8 мг	1000 мг	3.3	9.2
Кремний	7.3 мг	30 мг	2.2	6.1
Магний	311.7 мг	400 мг	7	19.5
Натрий	5619 мг	1300 мг	38.7	108.1
Сера	629.8 мг	500 мг	11.3	31.5
Фосфор	1301.7 мг	800 мг	14.6	40.7
Хлор	3359.4 мг	2300 мг	13.1	36.5
Алюминий	699.8 мкг	30 мкг	208.8	583.2
Железо	16.4 мг	18 мг	8.2	22.8
Йод	127.2 мкг	150 мкг	7.6	21.2
Кобальт	103.4 мкг	10 мкг	92.6	258.5
Литий	2.3 мкг	70 мкг	0.3	0.8
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	3.6	10
Медь	1625.8 мкг	1000 мкг	14.6	40.6
Никель	53.2 мкг	200 мкг	2.4	6.6
Рубидий	602.9 мкг	200 мкг	27	75.4
Селен	6.3 мкг	55 мкг	1	2.9
Фтор	2454.2 мкг	4000 мкг	5.5	15.3
Хром	226.2 мкг	50 мкг	40.5	113.1
Цинк	11 мг	12 мг	8.2	22.9
Бор	490 мкг	1200 мкг	3.7	10.2
Ванадий	8 мкг	20 мкг	3.6	10
Молибден	21.6 мкг	70 мкг	2.8	7.7