Рубрики
Окрошка

Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой

0
4555

Салаты с куриным мясом получаются достаточно сытными для того, чтобы подать их на ужин или устроить сытный и вкусный перекус в любое время дня. А если добавить в салат ананас, грецкий орех и кукурузу, то блюдо будет иметь еще красивый яркий вид.

Кухня Мировая
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 214 ккал 790 ккал 198 ккал
Белки 10,4 гр. 38,4 гр. 9,6 гр.
Жиры 15,7 гр. 58,2 гр. 14,5 гр.
Углеводы 8,3 гр. 30,9 гр. 7,7 гр.
Вода 54,9 гр. 203,1 гр. 50,8 гр.
Пищевые волокна 1,6 гр. 5,8 гр. 1,4 гр.
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой
Как начать готовить салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой? Куриное филе отварите до готовности в подсоленной воде, остудите мясо в бульоне.
шаг 2 из 8
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой
Грецкие орехи порубите ножом и обжарьте на сухой сковороде.
шаг 3 из 8
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой
С консервированных кукурузы и ананасов слейте сок.
шаг 4 из 8
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой
Куриное филе нарежьте небольшими кусками и смешайте с кукурузой.
шаг 5 из 8
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой
Ананасы нарежьте кубиками.
шаг 6 из 8
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой
Сыр натрите на крупной терке.
шаг 7 из 8
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой
Добавьте сыр и кукурузу в салатницу.
шаг 8 из 8
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой
Добавьте в салат орехи, заправьте майонезом, перемешайте и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы
Витамин A 4.23%
Витамин В1 5.5%
Витамин В2 5.31%
Витамин В4 6.44%
Витамин В5 9.92%
Витамин В6 10.48%
Витамин В9 6.87%
Витамин В12 7.3%
Витамин С 2.79%
Витамин D 0.68%
Витамин E 29.92%
Биотин 2.97%
Витамин К 0.51%
Витамин РР 13.14%
Калий 6.97%
Кальций 18.08%
Кремний 27.03%
Магний 8.36%
Натрий 24.38%
Сера 18.81%
Фосфор 22.65%
Хлор 0.59%
Алюминий 10.41%
Железо 4.77%
Йод 0.64%
Кобальт 23.38%
Литий 0.54%
Марганец 17.74%
Медь 10.19%
Никель 12.84%
Рубидий 1.25%
Селен 7.14%
Фтор 2.94%
Хром 2.32%
Цинк 8.78%
Бор 1.21%
Ванадий 22.97%
Молибден 1.72%
Витамин A 15.66%
Витамин В1 20.35%
Витамин В2 19.64%
Витамин В4 23.83%
Витамин В5 36.69%
Витамин В6 38.79%
Витамин В9 25.41%
Витамин В12 27%
Витамин С 10.33%
Витамин D 2.5%
Витамин E 110.71%
Биотин 11%
Витамин К 1.88%
Витамин РР 48.6%
Калий 25.8%
Кальций 66.88%
Кремний 100%
Магний 30.93%
Натрий 90.21%
Сера 69.6%
Фосфор 83.8%
Хлор 2.2%
Алюминий 38.53%
Железо 17.66%
Йод 2.37%
Кобальт 86.5%
Литий 2%
Марганец 65.62%
Медь 37.71%
Никель 47.5%
Рубидий 4.61%
Селен 26.42%
Фтор 10.86%
Хром 8.6%
Цинк 32.49%
Бор 4.46%
Ванадий 85%
Молибден 6.38%
Витамин A 3.91%
Витамин В1 5.09%
Витамин В2 4.91%
Витамин В4 5.96%
Витамин В5 9.17%
Витамин В6 9.7%
Витамин В9 6.35%
Витамин В12 6.75%
Витамин С 2.58%
Витамин D 0.63%
Витамин E 27.68%
Биотин 2.75%
Витамин К 0.47%
Витамин РР 12.15%
Калий 6.45%
Кальций 16.72%
Кремний 25%
Магний 7.73%
Натрий 22.55%
Сера 17.4%
Фосфор 20.95%
Хлор 0.55%
Алюминий 9.63%
Железо 4.41%
Йод 0.59%
Кобальт 21.63%
Литий 0.5%
Марганец 16.41%
Медь 9.43%
Никель 11.88%
Рубидий 1.15%
Селен 6.6%
Фтор 2.72%
Хром 2.15%
Цинк 8.12%
Бор 1.12%
Ванадий 21.25%
Молибден 1.59%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 140.9 мкг 900 мкг 4.2 3.9
Витамин В1 0.3 мг 1.5 мг 5.5 5.1
Витамин В2 0.4 мг 1.8 мг 5.3 4.9
Витамин В4 119.1 мг 500 мг 6.4 6
Витамин В5 1.8 мг 5 мг 9.9 9.2
Витамин В6 0.8 мг 2 мг 10.5 9.7
Витамин В9 101.7 мкг 400 мкг 6.9 6.4
Витамин В12 0.8 мкг 3 мкг 7.3 6.8
Витамин С 9.3 мкг 90 мкг 2.8 2.6
Витамин D 0.3 мкг 10 мкг 0.7 0.6
Витамин E 16.6 мг 15 мг 29.9 27.7
Биотин 5.5 мг 50 мг 3 2.8
Витамин К 2.3 мкг 120 мкг 0.5 0.5
Витамин РР 9.7 мг 20 мг 13.1 12.1
Калий 645 мг 2500 мг 7 6.5
Кальций 668.8 мг 1000 мг 18.1 16.7
Кремний 30 мг 30 мг 27 25
Магний 123.7 мг 400 мг 8.4 7.7
Натрий 1172.7 мг 1300 мг 24.4 22.6
Сера 348 мг 500 мг 18.8 17.4
Фосфор 670.4 мг 800 мг 22.6 21
Хлор 50.5 мг 2300 мг 0.6 0.5
Алюминий 11.6 мкг 30 мкг 10.4 9.6
Железо 3.2 мг 18 мг 4.8 4.4
Йод 3.6 мкг 150 мкг 0.6 0.6
Кобальт 8.7 мкг 10 мкг 23.4 21.6
Литий 1.4 мкг 70 мкг 0.5 0.5
Марганец 1.3 мкг 2 мкг 17.7 16.4
Медь 377.1 мкг 1000 мкг 10.2 9.4
Никель 95 мкг 200 мкг 12.8 11.9
Рубидий 9.2 мкг 200 мкг 1.2 1.2
Селен 14.5 мкг 55 мкг 7.1 6.6
Фтор 434.5 мкг 4000 мкг 2.9 2.7
Хром 4.3 мкг 50 мкг 2.3 2.2
Цинк 3.9 мг 12 мг 8.8 8.1
Бор 53.6 мкг 1200 мкг 1.2 1.1
Ванадий 17 мкг 20 мкг 23 21.3
Молибден 4.5 мкг 70 мкг 1.7 1.6
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля