Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками, авокадо и листьями салата

Салат с креветками, авокадо и листьями салата

Name: Салат с креветками, авокадо и листьями салата
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Листовой салат 1 пучок; Помидоры свежие 2 шт.; Креветки свежие 150 гр.; Лимонный сок 1 ст.л.; Перец черный молотый по вкусу; Соль по вкусу; Масло оливковое 3 ст.л.; Авокадо 2 шт.

1668

65 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Хочу поделиться простым и быстрым рецептом салата с креветками, авокадо и листьями салата. Процесс приготовления салата достаточно легкий, с ним справится даже начинающий кулинар. Салат получается ярким и замечательно подойдет для любого праздничного застолья или семейного ужина.

Кухня Европейская

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 163 ккал 1488 ккал 744 ккал

Белки 3,5 гр. 32,3 гр. 16,1 гр.

Жиры 14,8 гр. 134,9 гр. 67,5 гр.

Углеводы 2,1 гр. 19,5 гр. 9,8 гр.

Вода 73,6 гр. 670,6 гр. 335,3 гр.

Пищевые волокна 3,9 гр. 35,6 гр. 17,8 гр.

Ангелина Токарева (193 рец.)

Салат с креветками, авокадо и листьями салата

Ингредиенты

Введите значение

Листовой салат 1 пучoк Помидоры свежие 2 шт. Креветки свежие (очищенные) 150 гр. Лимонный сок 1 ст.л. Перец черный молотый по вкусу Соль по вкусу Масло оливковое 3 ст.л. Авокадо 2 шт.

Процесс приготовления

Рецепт салата с креветками, авокадо и листьями салата предельно прост! Сперва подготовьте все необходимые ингредиенты для салата с креветками, авокадо и листьями салата.

Помидоры тщательно вымойте под проточной водой, затем обсушите кухонным или бумажными полотенцами. Подготовленные помидоры разрежьте пополам, удалите плодоножку и тонко нарежьте.

Авокадо тщательно вымойте, обсушите, затем разрежьте вдоль, аккуратно извлеките косточку, воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо и нарежьте тонкими полукольцами.

Приготовьте заправку. В небольшую миску выдавите лимонный сок и добавьте необходимое количество оливкового масла. Затем добавьте соль и черный молотый перец. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.

Листья салата тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги и обсушите. Затем выложите на блюдо для подачи. Крупные листья порвите руками.

По кругу выложите ломтики помидоров.

А затем сверху распределите полукольца авокадо.

В центр блюда выложите очищенные креветки. Сверху полейте салат заправкой, равномерно распределив ее. Готовый салат с креветками, авокадо и листьями салата подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.11%

Витамин В1 4.72%

Витамин В2 6.01%

Витамин В4 4.26%

Витамин В5 16.42%

Витамин В6 10.24%

Витамин В9 12.37%

Витамин В12 6.09%

Витамин С 11.1%

Витамин D 0.16%

Витамин E 14.51%

Биотин 0%

Витамин К 5.18%

Витамин РР 6.8%

Калий 13.61%

Кальций 2.43%

Кремний 3.29%

Магний 5.43%

Натрий 27.25%

Сера 7.31%

Фосфор 9.64%

Хлор 17.5%

Алюминий 74.09%

Железо 2.7%

Йод 0.35%

Кобальт 2.63%

Литий 4.92%

Марганец 7.96%

Медь 15.73%

Никель 0.03%

Рубидий 2.22%

Селен 9.46%

Фтор 0.19%

Хром 0.03%

Цинк 4.62%

Бор 2.47%

Ванадий 3.29%

Молибден 2.99%

Витамин A 28.34%

Витамин В1 42.97%

Витамин В2 54.77%

Витамин В4 38.84%

Витамин В5 149.6%

Витамин В6 93.25%

Витамин В9 112.71%

Витамин В12 55.5%

Витамин С 101.15%

Витамин D 1.5%

Витамин E 132.15%

Биотин 0%

Витамин К 47.17%

Витамин РР 61.96%

Калий 124.02%

Кальций 22.16%

Кремний 30%

Магний 49.48%

Натрий 248.21%

Сера 66.59%

Фосфор 87.85%

Хлор 159.43%

Алюминий 675%

Железо 24.63%

Йод 3.17%

Кобальт 24%

Литий 44.79%

Марганец 72.56%

Медь 143.27%

Никель 0.3%

Рубидий 20.25%

Селен 86.22%

Фтор 1.71%

Хром 0.3%

Цинк 42.09%

Бор 22.5%

Ванадий 30%

Молибден 27.26%

Витамин A 14.17%

Витамин В1 21.49%

Витамин В2 27.39%

Витамин В4 19.42%

Витамин В5 74.8%

Витамин В6 46.63%

Витамин В9 56.35%

Витамин В12 27.75%

Витамин С 50.57%

Витамин D 0.75%

Витамин E 66.08%

Биотин 0%

Витамин К 23.59%

Витамин РР 30.98%

Калий 62.01%

Кальций 11.08%

Кремний 15%

Магний 24.74%

Натрий 124.11%

Сера 33.3%

Фосфор 43.93%

Хлор 79.72%

Алюминий 337.5%

Железо 12.31%

Йод 1.59%

Кобальт 12%

Литий 22.39%

Марганец 36.28%

Медь 71.63%

Никель 0.15%

Рубидий 10.13%

Селен 43.11%

Фтор 0.86%

Хром 0.15%

Цинк 21.04%

Бор 11.25%

Ванадий 15%

Молибден 13.63%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	255 мкг	900 мкг	3.1	14.2
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	4.7	21.5
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	6	27.4
Витамин В4	194.2 мг	500 мг	4.3	19.4
Витамин В5	7.5 мг	5 мг	16.4	74.8
Витамин В6	1.9 мг	2 мг	10.2	46.6
Витамин В9	450.8 мкг	400 мкг	12.4	56.4
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	6.1	27.8
Витамин С	91 мкг	90 мкг	11.1	50.6
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.2	0.8
Витамин E	19.8 мг	15 мг	14.5	66.1
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	56.6 мкг	120 мкг	5.2	23.6
Витамин РР	12.4 мг	20 мг	6.8	31
Калий	3100.6 мг	2500 мг	13.6	62
Кальций	221.6 мг	1000 мг	2.4	11.1
Кремний	9 мг	30 мг	3.3	15
Магний	197.9 мг	400 мг	5.4	24.7
Натрий	3226.8 мг	1300 мг	27.2	124.1
Сера	333 мг	500 мг	7.3	33.3
Фосфор	702.8 мг	800 мг	9.6	43.9
Хлор	3666.9 мг	2300 мг	17.5	79.7
Алюминий	202.5 мкг	30 мкг	74.1	337.5
Железо	4.4 мг	18 мг	2.7	12.3
Йод	4.8 мкг	150 мкг	0.3	1.6
Кобальт	2.4 мкг	10 мкг	2.6	12
Литий	31.4 мкг	70 мкг	4.9	22.4
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	8	36.3
Медь	1432.7 мкг	1000 мкг	15.7	71.6
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0	0.2
Рубидий	40.5 мкг	200 мкг	2.2	10.1
Селен	47.4 мкг	55 мкг	9.5	43.1
Фтор	68.5 мкг	4000 мкг	0.2	0.9
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0	0.2
Цинк	5.1 мг	12 мг	4.6	21
Бор	270 мкг	1200 мкг	2.5	11.3
Ванадий	6 мкг	20 мкг	3.3	15
Молибден	19.1 мкг	70 мкг	3	13.6