Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, ананасом и сладким перцем

Салат с курицей, ананасом и сладким перцем

Name: Салат с курицей, ананасом и сладким перцем
Prep time: 50 min
Cook time: 25 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Соль по вкусу; Болгарский перец сладкий 1 шт.; Йогурт 100 мл.; Сыр 200 гр.; Ананас консервированный 2 - 3 кружок; Яйцо 2 - 3 шт.

1686

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Свежий, сочный салат, который не повредит вашей фигуре, но наполнит энергией и утолит голод. Состав очень простой и доступный, а всем привычная заправка из майонеза заменена на натуральный йогурт.

Кухня Мировая

Время готовки 50 мин.

Порции 6

Калорийность 170 ккал 1212 ккал 202 ккал

Белки 16,2 гр. 115,0 гр. 19,2 гр.

Жиры 11,0 гр. 78,1 гр. 13,0 гр.

Углеводы 1,5 гр. 11,0 гр. 1,8 гр.

Вода 52,8 гр. 376,2 гр. 62,7 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 1,8 гр. 0,3 гр.

Катерина Полякова (194 рец.)

Салат с курицей, ананасом и сладким перцем

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 200 гр. Соль по вкусу Болгарский перец сладкий 1 шт. Йогурт 100 мл. Сыр 200 гр. Ананас консервированный 2 - 3 кружка Яйцо 2 - 3 шт.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с курицей, ананасом и сладким перцем? Куриное филе отварите в подсоленной воде, осудите и мелко нарежьте.

Яйца сварите вкрутую, очистите от скорлупы и мелко нарежьте.

Сыр натрите на крупной терке.

Сладкий перец помойте, разрежьте пополам, удалите плодоножку, перегородки и семена. Мякоть нарежьте кубиками.

Ананас нарежьте мелкими кубиками.

Заправьте салат йогуртом, посолите по вкусу, перемешайте и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 21.62%

Витамин В1 4.63%

Витамин В2 14.74%

Витамин В4 18.48%

Витамин В5 11.6%

Витамин В6 14.51%

Витамин В9 2.72%

Витамин В12 21.08%

Витамин С 47.89%

Витамин D 7.51%

Витамин E 2.99%

Биотин 14.09%

Витамин К 0.75%

Витамин РР 30.19%

Калий 6.3%

Кальций 30.26%

Кремний 12.36%

Магний 6.35%

Натрий 52.8%

Сера 33.69%

Фосфор 32.7%

Хлор 24.52%

Алюминий 0.23%

Железо 7.1%

Йод 4.18%

Кобальт 57.6%

Литий 20.95%

Марганец 5.02%

Медь 8.06%

Никель 0.42%

Рубидий 0%

Селен 12.99%

Фтор 1.26%

Хром 8.38%

Цинк 15.15%

Бор 0.21%

Ванадий 0%

Молибден 6.53%

Витамин A 153.94%

Витамин В1 32.93%

Витамин В2 104.92%

Витамин В4 131.61%

Витамин В5 82.57%

Витамин В6 103.32%

Витамин В9 19.4%

Витамин В12 150.08%

Витамин С 341.01%

Витамин D 53.5%

Витамин E 21.31%

Биотин 100.32%

Витамин К 5.36%

Витамин РР 214.93%

Калий 44.87%

Кальций 215.45%

Кремний 88%

Магний 45.22%

Натрий 375.91%

Сера 239.9%

Фосфор 232.86%

Хлор 174.55%

Алюминий 1.67%

Железо 50.54%

Йод 29.79%

Кобальт 410.1%

Литий 149.14%

Марганец 35.72%

Медь 57.39%

Никель 3%

Рубидий 0%

Селен 92.51%

Фтор 8.99%

Хром 59.64%

Цинк 107.86%

Бор 1.5%

Ванадий 0%

Молибден 46.5%

Витамин A 25.66%

Витамин В1 5.49%

Витамин В2 17.49%

Витамин В4 21.93%

Витамин В5 13.76%

Витамин В6 17.22%

Витамин В9 3.23%

Витамин В12 25.01%

Витамин С 56.83%

Витамин D 8.92%

Витамин E 3.55%

Биотин 16.72%

Витамин К 0.89%

Витамин РР 35.82%

Калий 7.48%

Кальций 35.91%

Кремний 14.67%

Магний 7.54%

Натрий 62.65%

Сера 39.98%

Фосфор 38.81%

Хлор 29.09%

Алюминий 0.28%

Железо 8.42%

Йод 4.97%

Кобальт 68.35%

Литий 24.86%

Марганец 5.95%

Медь 9.57%

Никель 0.5%

Рубидий 0%

Селен 15.42%

Фтор 1.5%

Хром 9.94%

Цинк 17.98%

Бор 0.25%

Ванадий 0%

Молибден 7.75%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1385.5 мкг	900 мкг	21.6	25.7
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	4.6	5.5
Витамин В2	1.9 мг	1.8 мг	14.7	17.5
Витамин В4	658 мг	500 мг	18.5	21.9
Витамин В5	4.1 мг	5 мг	11.6	13.8
Витамин В6	2.1 мг	2 мг	14.5	17.2
Витамин В9	77.6 мкг	400 мкг	2.7	3.2
Витамин В12	4.5 мкг	3 мкг	21.1	25
Витамин С	306.9 мкг	90 мкг	47.9	56.8
Витамин D	5.4 мкг	10 мкг	7.5	8.9
Витамин E	3.2 мг	15 мг	3	3.6
Биотин	50.2 мг	50 мг	14.1	16.7
Витамин К	6.4 мкг	120 мкг	0.8	0.9
Витамин РР	43 мг	20 мг	30.2	35.8
Калий	1121.7 мг	2500 мг	6.3	7.5
Кальций	2154.5 мг	1000 мг	30.3	35.9
Кремний	26.4 мг	30 мг	12.4	14.7
Магний	180.9 мг	400 мг	6.4	7.5
Натрий	4886.8 мг	1300 мг	52.8	62.7
Сера	1199.5 мг	500 мг	33.7	40
Фосфор	1862.9 мг	800 мг	32.7	38.8
Хлор	4014.6 мг	2300 мг	24.5	29.1
Алюминий	0.5 мкг	30 мкг	0.2	0.3
Железо	9.1 мг	18 мг	7.1	8.4
Йод	44.7 мкг	150 мкг	4.2	5
Кобальт	41 мкг	10 мкг	57.6	68.4
Литий	104.4 мкг	70 мкг	20.9	24.9
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	5	6
Медь	573.9 мкг	1000 мкг	8.1	9.6
Никель	6 мкг	200 мкг	0.4	0.5
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	50.9 мкг	55 мкг	13	15.4
Фтор	359.5 мкг	4000 мкг	1.3	1.5
Хром	29.8 мкг	50 мкг	8.4	9.9
Цинк	12.9 мг	12 мг	15.1	18
Бор	18 мкг	1200 мкг	0.2	0.3
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	32.6 мкг	70 мкг	6.5	7.8