Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, грецким орехом и черносливом

Салат с курицей, сыром, грецким орехом и черносливом

Name: Салат с курицей, сыром, грецким орехом и черносливом
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Сыр 80 гр.; Чернослив 80 гр.; Грецкий орех 40 гр.; Зелень по вкусу; Соль по вкусу; Майонез 3 ст.л.

1447

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Аппетитная и оригинальная закуска для вашего стола получается из куриного филе, грецкого ореха и чернослива. Порадуйте себя и близких интересным по вкусу и питательным блюдом.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 227 ккал 1059 ккал 529 ккал

Белки 15,2 гр. 71,1 гр. 35,6 гр.

Жиры 13,0 гр. 60,7 гр. 30,4 гр.

Углеводы 11,3 гр. 52,9 гр. 26,4 гр.

Вода 37,7 гр. 176,3 гр. 88,1 гр.

Пищевые волокна 2,1 гр. 10,0 гр. 5,0 гр.

Виктория Фролова (185 рец.)

Салат с курицей, сыром, грецким орехом и черносливом

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 200 гр. Сыр 80 гр. Чернослив 80 гр. Грецкий орех 40 гр. Зелень по вкусу Соль по вкусу Майонез 3 ст.л.

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, сыром, грецким орехом и черносливом легко! Куриное филе сперва отвариваем в подселенной воде до готовности, далее остужаем его и нарезаем тонкими ломтиками.

Чистим грецкие орехи и обжариваем их в разогретой сковороде в течение 1-2 минуты. Далее измельчаем продукт.

Также мелко нарезаем и чернослив.

Выбираем сыр по своему вкусу, но рекомендуется использовать твердые сорта. Натираем ингредиент на крупную терку.

Соединяем курицу, орехи и чернослив. Солим продукты, поливаем майонезом и размешиваем. Подаем в блюдо в порционных тарелках, дополнив их сыром и свежей зеленью. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 12.46%

Витамин В1 5.55%

Витамин В2 8.92%

Витамин В4 11.38%

Витамин В5 9.62%

Витамин В6 17.25%

Витамин В9 2.99%

Витамин В12 13.99%

Витамин С 6.3%

Витамин D 1.47%

Витамин E 20.64%

Биотин 7.64%

Витамин К 24.81%

Витамин РР 33.54%

Калий 13.08%

Кальций 21.28%

Кремний 17.13%

Магний 12.2%

Натрий 58.33%

Сера 27.4%

Фосфор 27.34%

Хлор 34.88%

Алюминий 22.84%

Железо 8.5%

Йод 1.32%

Кобальт 51.76%

Литий 0.34%

Марганец 12.97%

Медь 14.29%

Никель 8.14%

Рубидий 0.79%

Селен 0.87%

Фтор 2.88%

Хром 7.04%

Цинк 12.95%

Бор 0.76%

Ванадий 14.56%

Молибден 5.86%

Витамин A 58.2%

Витамин В1 25.91%

Витамин В2 41.67%

Витамин В4 53.16%

Витамин В5 44.91%

Витамин В6 80.58%

Витамин В9 13.95%

Витамин В12 65.33%

Витамин С 29.43%

Витамин D 6.88%

Витамин E 96.4%

Биотин 35.68%

Витамин К 115.86%

Витамин РР 156.62%

Калий 61.06%

Кальций 99.39%

Кремний 80%

Магний 56.99%

Натрий 272.41%

Сера 127.97%

Фосфор 127.67%

Хлор 162.88%

Алюминий 106.66%

Железо 39.69%

Йод 6.16%

Кобальт 241.7%

Литий 1.6%

Марганец 60.59%

Медь 66.71%

Никель 38%

Рубидий 3.69%

Селен 4.07%

Фтор 13.43%

Хром 32.88%

Цинк 60.48%

Бор 3.57%

Ванадий 68%

Молибден 27.39%

Витамин A 29.1%

Витамин В1 12.95%

Витамин В2 20.83%

Витамин В4 26.58%

Витамин В5 22.46%

Витамин В6 40.29%

Витамин В9 6.98%

Витамин В12 32.67%

Витамин С 14.71%

Витамин D 3.44%

Витамин E 48.2%

Биотин 17.84%

Витамин К 57.93%

Витамин РР 78.31%

Калий 30.53%

Кальций 49.7%

Кремний 40%

Магний 28.49%

Натрий 136.2%

Сера 63.98%

Фосфор 63.84%

Хлор 81.44%

Алюминий 53.33%

Железо 19.84%

Йод 3.08%

Кобальт 120.85%

Литий 0.8%

Марганец 30.3%

Медь 33.36%

Никель 19%

Рубидий 1.84%

Селен 2.03%

Фтор 6.72%

Хром 16.44%

Цинк 30.24%

Бор 1.79%

Ванадий 34%

Молибден 13.69%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	523.8 мкг	900 мкг	12.5	29.1
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	5.5	13
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	8.9	20.8
Витамин В4	265.8 мг	500 мг	11.4	26.6
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	9.6	22.5
Витамин В6	1.6 мг	2 мг	17.3	40.3
Витамин В9	55.8 мкг	400 мкг	3	7
Витамин В12	2 мкг	3 мкг	14	32.7
Витамин С	26.5 мкг	90 мкг	6.3	14.7
Витамин D	0.7 мкг	10 мкг	1.5	3.4
Витамин E	14.5 мг	15 мг	20.6	48.2
Биотин	17.8 мг	50 мг	7.6	17.8
Витамин К	139 мкг	120 мкг	24.8	57.9
Витамин РР	31.3 мг	20 мг	33.5	78.3
Калий	1526.6 мг	2500 мг	13.1	30.5
Кальций	993.9 мг	1000 мг	21.3	49.7
Кремний	24 мг	30 мг	17.1	40
Магний	228 мг	400 мг	12.2	28.5
Натрий	3541.3 мг	1300 мг	58.3	136.2
Сера	639.8 мг	500 мг	27.4	64
Фосфор	1021.4 мг	800 мг	27.3	63.8
Хлор	3746.3 мг	2300 мг	34.9	81.4
Алюминий	32 мкг	30 мкг	22.8	53.3
Железо	7.1 мг	18 мг	8.5	19.8
Йод	9.2 мкг	150 мкг	1.3	3.1
Кобальт	24.2 мкг	10 мкг	51.8	120.9
Литий	1.1 мкг	70 мкг	0.3	0.8
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	13	30.3
Медь	667.1 мкг	1000 мкг	14.3	33.4
Никель	76 мкг	200 мкг	8.1	19
Рубидий	7.4 мкг	200 мкг	0.8	1.8
Селен	2.2 мкг	55 мкг	0.9	2
Фтор	537.3 мкг	4000 мкг	2.9	6.7
Хром	16.4 мкг	50 мкг	7	16.4
Цинк	7.3 мг	12 мг	13	30.2
Бор	42.8 мкг	1200 мкг	0.8	1.8
Ванадий	13.6 мкг	20 мкг	14.6	34
Молибден	19.2 мкг	70 мкг	5.9	13.7