Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат с куриной грудкой и фасолью

Салат с куриной грудкой и фасолью

Name: Салат с куриной грудкой и фасолью
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 500 гр.; Фасоль консервированная 450 гр.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу; Сметана 100 гр.

287

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с куриной грудкой и фасолью – это простое, невероятно питательное и очень вкусное кулинарное решение для вашего домашнего или праздничного стола. Такое угощение точно никого не оставит равнодушным. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фото.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 105 ккал 1111 ккал 278 ккал

Белки 11,9 гр. 126,0 гр. 31,5 гр.

Жиры 3,2 гр. 33,6 гр. 8,4 гр.

Углеводы 5,7 гр. 60,2 гр. 15,1 гр.

Вода 69,3 гр. 735,6 гр. 183,9 гр.

Пищевые волокна 1,9 гр. 20,2 гр. 5,0 гр.

Елена Терёхина (225 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 500 гр. Фасоль консервированная 450 гр. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу Сметана 100 гр.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку.

Промытое куриное филе отвариваем около 20 минут после закипания.

В это время мелко рубим грецкие орехи.

Измельчаем чеснок любым удобным способом. Можно использовать нож, терку или специальный пресс.

Остывшее отварное филе разбираем на волокна.

В глубокой миске соединяем курицу, консервированную фасоль, орехи и чеснок.

Поливаем продукты сметаной, дополняем солью и черным молотым перцем.

Хорошенько перемешиваем содержимое для равномерного распределения всех продуктов.

Салат с куриной грудкой и фасолью готов. Можно пробовать!

Витамины и минералы

Витамин A 3.83%

Витамин В1 4.18%

Витамин В2 8.08%

Витамин В4 16.55%

Витамин В5 8.14%

Витамин В6 18.14%

Витамин В9 3.37%

Витамин В12 7.9%

Витамин С 1.99%

Витамин D 0.09%

Витамин E 1.82%

Биотин 8.6%

Витамин К 0.78%

Витамин РР 27.25%

Калий 12.75%

Кальций 3.2%

Кремний 0%

Магний 7.43%

Натрий 43.29%

Сера 17.64%

Фосфор 18.44%

Хлор 16.23%

Алюминий 0%

Железо 8.24%

Йод 1.26%

Кобальт 47.97%

Литий 0%

Марганец 3.55%

Медь 14.77%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 1.05%

Фтор 1.54%

Хром 7.54%

Цинк 12.09%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.25%

Витамин A 40.65%

Витамин В1 44.36%

Витамин В2 85.78%

Витамин В4 175.58%

Витамин В5 86.4%

Витамин В6 192.48%

Витамин В9 35.71%

Витамин В12 83.83%

Витамин С 21.11%

Витамин D 1%

Витамин E 19.31%

Биотин 91.2%

Витамин К 8.32%

Витамин РР 289.13%

Калий 135.24%

Кальций 33.97%

Кремний 0%

Магний 78.84%

Натрий 459.32%

Сера 187.16%

Фосфор 195.68%

Хлор 172.23%

Алюминий 0%

Железо 87.39%

Йод 13.33%

Кобальт 509%

Литий 0%

Марганец 37.63%

Медь 156.68%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 11.09%

Фтор 16.3%

Хром 80%

Цинк 128.3%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 45.14%

Витамин A 10.16%

Витамин В1 11.09%

Витамин В2 21.44%

Витамин В4 43.9%

Витамин В5 21.6%

Витамин В6 48.12%

Витамин В9 8.93%

Витамин В12 20.96%

Витамин С 5.28%

Витамин D 0.25%

Витамин E 4.83%

Биотин 22.8%

Витамин К 2.08%

Витамин РР 72.28%

Калий 33.81%

Кальций 8.49%

Кремний 0%

Магний 19.71%

Натрий 114.83%

Сера 46.79%

Фосфор 48.92%

Хлор 43.06%

Алюминий 0%

Железо 21.85%

Йод 3.33%

Кобальт 127.25%

Литий 0%

Марганец 9.41%

Медь 39.17%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 2.77%

Фтор 4.07%

Хром 20%

Цинк 32.07%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 11.29%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	365.9 мкг	900 мкг	3.8	10.2
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	4.2	11.1
Витамин В2	1.5 мг	1.8 мг	8.1	21.4
Витамин В4	877.9 мг	500 мг	16.5	43.9
Витамин В5	4.3 мг	5 мг	8.1	21.6
Витамин В6	3.8 мг	2 мг	18.1	48.1
Витамин В9	142.9 мкг	400 мкг	3.4	8.9
Витамин В12	2.5 мкг	3 мкг	7.9	21
Витамин С	19 мкг	90 мкг	2	5.3
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0.1	0.3
Витамин E	2.9 мг	15 мг	1.8	4.8
Биотин	45.6 мг	50 мг	8.6	22.8
Витамин К	10 мкг	120 мкг	0.8	2.1
Витамин РР	57.8 мг	20 мг	27.3	72.3
Калий	3381 мг	2500 мг	12.7	33.8
Кальций	339.7 мг	1000 мг	3.2	8.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	315.4 мг	400 мг	7.4	19.7
Натрий	5971.1 мг	1300 мг	43.3	114.8
Сера	935.8 мг	500 мг	17.6	46.8
Фосфор	1565.4 мг	800 мг	18.4	48.9
Хлор	3961.4 мг	2300 мг	16.2	43.1
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	15.7 мг	18 мг	8.2	21.8
Йод	20 мкг	150 мкг	1.3	3.3
Кобальт	50.9 мкг	10 мкг	48	127.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	3.5	9.4
Медь	1566.8 мкг	1000 мкг	14.8	39.2
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	6.1 мкг	55 мкг	1	2.8
Фтор	651.8 мкг	4000 мкг	1.5	4.1
Хром	40 мкг	50 мкг	7.5	20
Цинк	15.4 мг	12 мг	12.1	32.1
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	31.6 мкг	70 мкг	4.3	11.3