Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, ананасом, сыром и пекинской капустой

Салат с курицей, ананасом, сыром и пекинской капустой

Name: Салат с курицей, ананасом, сыром и пекинской капустой
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 200 гр.; Сыр 100 гр.; Ананас консервированный 150 гр.; Капуста пекинская 300 гр.; Майонез по вкусу; Соль по вкусу

18147

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Очень простым, вкусным и сочным салатом с консервированными ананасами, курицей, сыром и пекинской капустой можно разнообразить ежедневное меню. В нем экзотика сочетается с привычным белым мясом.

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 4

Калорийность 103 ккал 828 ккал 207 ккал

Белки 8,9 гр. 71,7 гр. 17,9 гр.

Жиры 5,6 гр. 45,3 гр. 11,3 гр.

Углеводы 4,2 гр. 33,5 гр. 8,4 гр.

Вода 68,4 гр. 551,5 гр. 137,9 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 4,8 гр. 1,2 гр.

Елена Гнедова (186 рец.)

Салат с курицей, ананасом, сыром и пекинской капустой

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 200 гр. Сыр 100 гр. Ананас консервированный 150 гр. Капуста пекинская 300 гр. Майонез по вкусу Соль по вкусу

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей, ананасом, сыром и пекинской капустой. Пекинскую капусту помойте и нарежьте тонкими полосками.

Сыр нарежьте мелкими кубиками или натрите на крупной терке.

Консервированные ананасы нарежьте небольшими кусочками.

Куриное филе отварите в слегка подсоленной воде. Остудите и нарежьте кубиками.

Смешайте все измельченные ингредиенты в салатнице и заправьте майонезом.

Есть такой салат можно сразу после приготовления, пока пекинская капуста свежая и хрустящая.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 4.56%

Витамин В1 2.91%

Витамин В2 5.12%

Витамин В4 6.18%

Витамин В5 4.29%

Витамин В6 7.67%

Витамин В9 1.03%

Витамин В12 9.26%

Витамин С 2.2%

Витамин D 1.07%

Витамин E 13.25%

Биотин 4.17%

Витамин К 0.05%

Витамин РР 18.42%

Калий 3.72%

Кальций 13.49%

Кремний 0%

Магний 3.87%

Натрий 36.44%

Сера 15.73%

Фосфор 14.61%

Хлор 20.14%

Алюминий 0%

Железо 3.14%

Йод 0.66%

Кобальт 25.93%

Литий 0%

Марганец 11.17%

Медь 4.72%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 0.14%

Фтор 0.81%

Хром 3.97%

Цинк 6.96%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.94%

Витамин A 36.78%

Витамин В1 23.43%

Витамин В2 41.25%

Витамин В4 49.77%

Витамин В5 34.6%

Витамин В6 61.8%

Витамин В9 8.28%

Витамин В12 74.67%

Витамин С 17.72%

Витамин D 8.6%

Витамин E 106.77%

Биотин 33.6%

Витамин К 0.38%

Витамин РР 148.44%

Калий 29.96%

Кальций 108.76%

Кремний 0%

Магний 31.21%

Натрий 293.7%

Сера 126.76%

Фосфор 117.75%

Хлор 162.32%

Алюминий 0%

Железо 25.33%

Йод 5.33%

Кобальт 209%

Литий 0%

Марганец 90.03%

Медь 38.08%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 1.1%

Фтор 6.5%

Хром 32%

Цинк 56.13%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 23.71%

Витамин A 9.19%

Витамин В1 5.86%

Витамин В2 10.31%

Витамин В4 12.44%

Витамин В5 8.65%

Витамин В6 15.45%

Витамин В9 2.07%

Витамин В12 18.67%

Витамин С 4.43%

Витамин D 2.15%

Витамин E 26.69%

Биотин 8.4%

Витамин К 0.09%

Витамин РР 37.11%

Калий 7.49%

Кальций 27.19%

Кремний 0%

Магний 7.8%

Натрий 73.43%

Сера 31.69%

Фосфор 29.44%

Хлор 40.58%

Алюминий 0%

Железо 6.33%

Йод 1.33%

Кобальт 52.25%

Литий 0%

Марганец 22.51%

Медь 9.52%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 0.28%

Фтор 1.63%

Хром 8%

Цинк 14.03%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 5.93%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	331 мкг	900 мкг	4.6	9.2
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.9	5.9
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	5.1	10.3
Витамин В4	248.9 мг	500 мг	6.2	12.4
Витамин В5	1.7 мг	5 мг	4.3	8.7
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	7.7	15.5
Витамин В9	33.1 мкг	400 мкг	1	2.1
Витамин В12	2.2 мкг	3 мкг	9.3	18.7
Витамин С	16 мкг	90 мкг	2.2	4.4
Витамин D	0.9 мкг	10 мкг	1.1	2.2
Витамин E	16 мг	15 мг	13.2	26.7
Биотин	16.8 мг	50 мг	4.2	8.4
Витамин К	0.5 мкг	120 мкг	0	0.1
Витамин РР	29.7 мг	20 мг	18.4	37.1
Калий	749 мг	2500 мг	3.7	7.5
Кальций	1087.6 мг	1000 мг	13.5	27.2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	124.8 мг	400 мг	3.9	7.8
Натрий	3818.1 мг	1300 мг	36.4	73.4
Сера	633.8 мг	500 мг	15.7	31.7
Фосфор	942 мг	800 мг	14.6	29.4
Хлор	3733.4 мг	2300 мг	20.1	40.6
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	4.6 мг	18 мг	3.1	6.3
Йод	8 мкг	150 мкг	0.7	1.3
Кобальт	20.9 мкг	10 мкг	25.9	52.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.8 мкг	2 мкг	11.2	22.5
Медь	380.8 мкг	1000 мкг	4.7	9.5
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	0.6 мкг	55 мкг	0.1	0.3
Фтор	260.1 мкг	4000 мкг	0.8	1.6
Хром	16 мкг	50 мкг	4	8
Цинк	6.7 мг	12 мг	7	14
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	16.6 мкг	70 мкг	2.9	5.9