Рубрики
Окрошка

Салат с ананасом без майонеза

0
8347

Сладкие сочные дольки ананаса можно использовать не только в десертах, они могут послужить основой для легких салатов. Такие закуски со сладкими нотками очень понравятся детям.

Кухня Европейская
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 163 ккал 1319 ккал 330 ккал
Белки 10,1 гр. 81,5 гр. 20,4 гр.
Жиры 10,7 гр. 86,5 гр. 21,6 гр.
Углеводы 6,7 гр. 54,3 гр. 13,6 гр.
Вода 60,4 гр. 488,2 гр. 122,1 гр.
Пищевые волокна 0,6 гр. 5,2 гр. 1,3 гр.
Салат с ананасом без майонеза
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Салат с ананасом без майонеза
Салат с ананасом без майонеза
Приступим к готовке салата с ананасом без майонеза. Куриное филе отварите в соленой воде, подождите пока оно остынет в бульоне, нарежьте кубиками.
шаг 2 из 5
Салат с ананасом без майонеза
Яблоки промойте, очистите от кожуры, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кубиками.
шаг 3 из 5
Салат с ананасом без майонеза
Сыр для салата можно подобрать по своему вкусу и даже использовать несколько видов сыров. Сыр нарежьте мелкими кубиками.
шаг 4 из 5
Салат с ананасом без майонеза
Консервированные ананасы нарежьте кубиками.
шаг 5 из 5
Салат с ананасом без майонеза
Все ингредиенты салата смешайте в глубокой миске. Смешайте оливковое масло с лимонным соком и заправьте этой смесью салат.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы
Витамин A 6.32%
Витамин В1 5%
Витамин В2 7.71%
Витамин В4 6.23%
Витамин В5 4.75%
Витамин В6 10.48%
Витамин В9 1.64%
Витамин В12 12.13%
Витамин С 6.42%
Витамин D 1.6%
Витамин E 5.36%
Биотин 4.31%
Витамин К 3%
Витамин РР 20.93%
Калий 7%
Кальций 19.74%
Кремний 1.65%
Магний 5.31%
Натрий 17.59%
Сера 18.92%
Фосфор 19.49%
Хлор 0.84%
Алюминий 90.76%
Железо 6.19%
Йод 0.99%
Кобальт 27.23%
Литий 0.28%
Марганец 15.33%
Медь 8.3%
Никель 2.1%
Рубидий 7.8%
Селен 0.32%
Фтор 0.85%
Хром 5.94%
Цинк 9.34%
Бор 5.05%
Ванадий 4.95%
Молибден 3.89%
Витамин A 51.05%
Витамин В1 40.44%
Витамин В2 62.32%
Витамин В4 50.31%
Витамин В5 38.4%
Витамин В6 84.7%
Витамин В9 13.26%
Витамин В12 98%
Витамин С 51.85%
Витамин D 12.9%
Витамин E 43.31%
Биотин 34.8%
Витамин К 24.23%
Витамин РР 169.1%
Калий 56.56%
Кальций 159.52%
Кремний 13.33%
Магний 42.94%
Натрий 142.12%
Сера 152.9%
Фосфор 157.51%
Хлор 6.78%
Алюминий 733.33%
Железо 50.04%
Йод 8%
Кобальт 220%
Литий 2.29%
Марганец 123.9%
Медь 67.1%
Никель 17%
Рубидий 63%
Селен 2.58%
Фтор 6.9%
Хром 48%
Цинк 75.5%
Бор 40.83%
Ванадий 40%
Молибден 31.43%
Витамин A 12.76%
Витамин В1 10.11%
Витамин В2 15.58%
Витамин В4 12.58%
Витамин В5 9.6%
Витамин В6 21.18%
Витамин В9 3.32%
Витамин В12 24.5%
Витамин С 12.96%
Витамин D 3.23%
Витамин E 10.83%
Биотин 8.7%
Витамин К 6.06%
Витамин РР 42.28%
Калий 14.14%
Кальций 39.88%
Кремний 3.33%
Магний 10.74%
Натрий 35.53%
Сера 38.23%
Фосфор 39.38%
Хлор 1.7%
Алюминий 183.33%
Железо 12.51%
Йод 2%
Кобальт 55%
Литий 0.57%
Марганец 30.98%
Медь 16.78%
Никель 4.25%
Рубидий 15.75%
Селен 0.64%
Фтор 1.73%
Хром 12%
Цинк 18.88%
Бор 10.21%
Ванадий 10%
Молибден 7.86%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 459.5 мкг 900 мкг 6.3 12.8
Витамин В1 0.6 мг 1.5 мг 5 10.1
Витамин В2 1.1 мг 1.8 мг 7.7 15.6
Витамин В4 251.5 мг 500 мг 6.2 12.6
Витамин В5 1.9 мг 5 мг 4.8 9.6
Витамин В6 1.7 мг 2 мг 10.5 21.2
Витамин В9 53.1 мкг 400 мкг 1.6 3.3
Витамин В12 2.9 мкг 3 мкг 12.1 24.5
Витамин С 46.7 мкг 90 мкг 6.4 13
Витамин D 1.3 мкг 10 мкг 1.6 3.2
Витамин E 6.5 мг 15 мг 5.4 10.8
Биотин 17.4 мг 50 мг 4.3 8.7
Витамин К 29.1 мкг 120 мкг 3 6.1
Витамин РР 33.8 мг 20 мг 20.9 42.3
Калий 1414 мг 2500 мг 7 14.1
Кальций 1595.2 мг 1000 мг 19.7 39.9
Кремний 4 мг 30 мг 1.7 3.3
Магний 171.8 мг 400 мг 5.3 10.7
Натрий 1847.5 мг 1300 мг 17.6 35.5
Сера 764.5 мг 500 мг 18.9 38.2
Фосфор 1260 мг 800 мг 19.5 39.4
Хлор 156 мг 2300 мг 0.8 1.7
Алюминий 220 мкг 30 мкг 90.8 183.3
Железо 9 мг 18 мг 6.2 12.5
Йод 12 мкг 150 мкг 1 2
Кобальт 22 мкг 10 мкг 27.2 55
Литий 1.6 мкг 70 мкг 0.3 0.6
Марганец 2.5 мкг 2 мкг 15.3 31
Медь 671 мкг 1000 мкг 8.3 16.8
Никель 34 мкг 200 мкг 2.1 4.3
Рубидий 126 мкг 200 мкг 7.8 15.8
Селен 1.4 мкг 55 мкг 0.3 0.6
Фтор 276 мкг 4000 мкг 0.9 1.7
Хром 24 мкг 50 мкг 5.9 12
Цинк 9.1 мг 12 мг 9.3 18.9
Бор 490 мкг 1200 мкг 5.1 10.2
Ванадий 8 мкг 20 мкг 5 10
Молибден 22 мкг 70 мкг 3.9 7.9
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля