Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с ананасом без майонеза

Салат с ананасом без майонеза

Name: Салат с ананасом без майонеза
Prep time: 40 min
Cook time: 25 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Масло оливковое 2 ст.л.; Лимонный сок 1 ст.л.; Ананас консервированный 200 гр.; Куриное филе 200 гр.; Яблоки 1 - 2 шт.; Сыр 150 гр.

8340

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сладкие сочные дольки ананаса можно использовать не только в десертах, они могут послужить основой для легких салатов. Такие закуски со сладкими нотками очень понравятся детям.

Кухня Европейская

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 163 ккал 1319 ккал 330 ккал

Белки 10,1 гр. 81,5 гр. 20,4 гр.

Жиры 10,7 гр. 86,5 гр. 21,6 гр.

Углеводы 6,7 гр. 54,3 гр. 13,6 гр.

Вода 60,4 гр. 488,2 гр. 122,1 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 5,2 гр. 1,3 гр.

Татьяна Нестеренко (214 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Масло оливковое 2 ст.л. Лимонный сок 1 ст.л. Ананас консервированный 200 гр. Куриное филе 200 гр. Яблоки 1 - 2 шт. Сыр 150 гр.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с ананасом без майонеза. Куриное филе отварите в соленой воде, подождите пока оно остынет в бульоне, нарежьте кубиками.

Яблоки промойте, очистите от кожуры, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кубиками.

Сыр для салата можно подобрать по своему вкусу и даже использовать несколько видов сыров. Сыр нарежьте мелкими кубиками.

Консервированные ананасы нарежьте кубиками.

Все ингредиенты салата смешайте в глубокой миске. Смешайте оливковое масло с лимонным соком и заправьте этой смесью салат.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 6.32%

Витамин В1 5%

Витамин В2 7.71%

Витамин В4 6.23%

Витамин В5 4.75%

Витамин В6 10.48%

Витамин В9 1.64%

Витамин В12 12.13%

Витамин С 6.42%

Витамин D 1.6%

Витамин E 5.36%

Биотин 4.31%

Витамин К 3%

Витамин РР 20.93%

Калий 7%

Кальций 19.74%

Кремний 1.65%

Магний 5.31%

Натрий 17.59%

Сера 18.92%

Фосфор 19.49%

Хлор 0.84%

Алюминий 90.76%

Железо 6.19%

Йод 0.99%

Кобальт 27.23%

Литий 0.28%

Марганец 15.33%

Медь 8.3%

Никель 2.1%

Рубидий 7.8%

Селен 0.32%

Фтор 0.85%

Хром 5.94%

Цинк 9.34%

Бор 5.05%

Ванадий 4.95%

Молибден 3.89%

Витамин A 51.05%

Витамин В1 40.44%

Витамин В2 62.32%

Витамин В4 50.31%

Витамин В5 38.4%

Витамин В6 84.7%

Витамин В9 13.26%

Витамин В12 98%

Витамин С 51.85%

Витамин D 12.9%

Витамин E 43.31%

Биотин 34.8%

Витамин К 24.23%

Витамин РР 169.1%

Калий 56.56%

Кальций 159.52%

Кремний 13.33%

Магний 42.94%

Натрий 142.12%

Сера 152.9%

Фосфор 157.51%

Хлор 6.78%

Алюминий 733.33%

Железо 50.04%

Йод 8%

Кобальт 220%

Литий 2.29%

Марганец 123.9%

Медь 67.1%

Никель 17%

Рубидий 63%

Селен 2.58%

Фтор 6.9%

Хром 48%

Цинк 75.5%

Бор 40.83%

Ванадий 40%

Молибден 31.43%

Витамин A 12.76%

Витамин В1 10.11%

Витамин В2 15.58%

Витамин В4 12.58%

Витамин В5 9.6%

Витамин В6 21.18%

Витамин В9 3.32%

Витамин В12 24.5%

Витамин С 12.96%

Витамин D 3.23%

Витамин E 10.83%

Биотин 8.7%

Витамин К 6.06%

Витамин РР 42.28%

Калий 14.14%

Кальций 39.88%

Кремний 3.33%

Магний 10.74%

Натрий 35.53%

Сера 38.23%

Фосфор 39.38%

Хлор 1.7%

Алюминий 183.33%

Железо 12.51%

Йод 2%

Кобальт 55%

Литий 0.57%

Марганец 30.98%

Медь 16.78%

Никель 4.25%

Рубидий 15.75%

Селен 0.64%

Фтор 1.73%

Хром 12%

Цинк 18.88%

Бор 10.21%

Ванадий 10%

Молибден 7.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	459.5 мкг	900 мкг	6.3	12.8
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	5	10.1
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	7.7	15.6
Витамин В4	251.5 мг	500 мг	6.2	12.6
Витамин В5	1.9 мг	5 мг	4.8	9.6
Витамин В6	1.7 мг	2 мг	10.5	21.2
Витамин В9	53.1 мкг	400 мкг	1.6	3.3
Витамин В12	2.9 мкг	3 мкг	12.1	24.5
Витамин С	46.7 мкг	90 мкг	6.4	13
Витамин D	1.3 мкг	10 мкг	1.6	3.2
Витамин E	6.5 мг	15 мг	5.4	10.8
Биотин	17.4 мг	50 мг	4.3	8.7
Витамин К	29.1 мкг	120 мкг	3	6.1
Витамин РР	33.8 мг	20 мг	20.9	42.3
Калий	1414 мг	2500 мг	7	14.1
Кальций	1595.2 мг	1000 мг	19.7	39.9
Кремний	4 мг	30 мг	1.7	3.3
Магний	171.8 мг	400 мг	5.3	10.7
Натрий	1847.5 мг	1300 мг	17.6	35.5
Сера	764.5 мг	500 мг	18.9	38.2
Фосфор	1260 мг	800 мг	19.5	39.4
Хлор	156 мг	2300 мг	0.8	1.7
Алюминий	220 мкг	30 мкг	90.8	183.3
Железо	9 мг	18 мг	6.2	12.5
Йод	12 мкг	150 мкг	1	2
Кобальт	22 мкг	10 мкг	27.2	55
Литий	1.6 мкг	70 мкг	0.3	0.6
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	15.3	31
Медь	671 мкг	1000 мкг	8.3	16.8
Никель	34 мкг	200 мкг	2.1	4.3
Рубидий	126 мкг	200 мкг	7.8	15.8
Селен	1.4 мкг	55 мкг	0.3	0.6
Фтор	276 мкг	4000 мкг	0.9	1.7
Хром	24 мкг	50 мкг	5.9	12
Цинк	9.1 мг	12 мг	9.3	18.9
Бор	490 мкг	1200 мкг	5.1	10.2
Ванадий	8 мкг	20 мкг	5	10
Молибден	22 мкг	70 мкг	3.9	7.9