Рубрики
Окрошка

Салат с ананасом без курицы

0
14169

Потрясающий легкий салат с ананасом и морепродуктами - это отличная возможность вспомнить об ушедшем лете, а каково же оно на вкус? Сладковатый вкус ананаса, освежающий хрустящий салат и огурец, морские креветки, все это заправлено греческим йогуртом, который идеально сочетается со всеми ингредиентами и делает вкус салата более интересным и сбалансированным.

Кухня Европейская
Время готовки 15 мин.
Порции 1
Калорийность 119 ккал 645 ккал 645 ккал
Белки 10,2 гр. 55,1 гр. 55,1 гр.
Жиры 6,7 гр. 36,6 гр. 36,6 гр.
Углеводы 4,6 гр. 25,1 гр. 25,1 гр.
Вода 69,4 гр. 376,3 гр. 376,3 гр.
Пищевые волокна 0,3 гр. 1,9 гр. 1,9 гр.
Салат с ананасом без курицы
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Салат с ананасом без курицы
Для того чтобы приготовить салат с ананасом без курицы, свежий огурец промываем и нарезаем тонкой соломкой.
шаг 2 из 5
Салат с ананасом без курицы
Твердый сыр натираем на крупную терку или режем тонкой соломкой.
шаг 3 из 5
Салат с ананасом без курицы
Яйца кладем в кастрюлю и отвариваем вкрутую. Затем вынимаем из кастрюли и даем остыть. Очищаем и нарезаем мелкими кубиками.
шаг 4 из 5
Салат с ананасом без курицы
Замороженные креветки заранее размораживаем 30 минут. Затем отвариваем в кипящей подсоленной воде с долькой лимона. Шумовкой вынимаем их на тарелку и даем остыть. После этого очищаем их от панциря. Если у вас есть возможность приобрести очищенные креветки – вы сэкономите себе немного времени при приготовлении салата. В салатнике соединяем все ингредиенты, добавляем греческий йогурт, солим и перчим по вкусу и хорошо перемешиваем.
шаг 5 из 5
Салат с ананасом без курицы
Выкладываем наш салат на порционную тарелку, украшаем листом салата и креветкой. Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 9.54%
Витамин В1 3.03%
Витамин В2 9.31%
Витамин В4 9.83%
Витамин В5 5.97%
Витамин В6 4.51%
Витамин В9 3.19%
Витамин В12 19.84%
Витамин С 3.85%
Витамин D 4.1%
Витамин E 2.91%
Биотин 5.59%
Витамин К 1.91%
Витамин РР 11.64%
Калий 5.13%
Кальций 23.27%
Кремний 0%
Магний 6.22%
Натрий 30.95%
Сера 21.14%
Фосфор 24.87%
Хлор 6.28%
Алюминий 30.75%
Железо 3.34%
Йод 2.93%
Кобальт 13.38%
Литий 0%
Марганец 13.71%
Медь 9.53%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 16.48%
Фтор 0.31%
Хром 2.88%
Цинк 9.61%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 3.23%
Витамин A 51.7%
Витамин В1 16.41%
Витамин В2 50.43%
Витамин В4 53.29%
Витамин В5 32.38%
Витамин В6 24.45%
Витамин В9 17.31%
Витамин В12 107.53%
Витамин С 20.84%
Витамин D 22.2%
Витамин E 15.77%
Биотин 30.32%
Витамин К 10.37%
Витамин РР 63.07%
Калий 27.8%
Кальций 126.14%
Кремний 0%
Магний 33.73%
Натрий 167.75%
Сера 114.58%
Фосфор 134.8%
Хлор 34.03%
Алюминий 166.67%
Железо 18.12%
Йод 15.87%
Кобальт 72.5%
Литий 0%
Марганец 74.3%
Медь 51.67%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 89.3%
Фтор 1.7%
Хром 15.6%
Цинк 52.06%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 17.5%
Витамин A 51.7%
Витамин В1 16.41%
Витамин В2 50.43%
Витамин В4 53.29%
Витамин В5 32.38%
Витамин В6 24.45%
Витамин В9 17.31%
Витамин В12 107.53%
Витамин С 20.84%
Витамин D 22.2%
Витамин E 15.77%
Биотин 30.32%
Витамин К 10.37%
Витамин РР 63.07%
Калий 27.8%
Кальций 126.14%
Кремний 0%
Магний 33.73%
Натрий 167.75%
Сера 114.58%
Фосфор 134.8%
Хлор 34.03%
Алюминий 166.67%
Железо 18.12%
Йод 15.87%
Кобальт 72.5%
Литий 0%
Марганец 74.3%
Медь 51.67%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 89.3%
Фтор 1.7%
Хром 15.6%
Цинк 52.06%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 17.5%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 465.3 мкг 900 мкг 9.5 51.7
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 3 16.4
Витамин В2 0.9 мг 1.8 мг 9.3 50.4
Витамин В4 266.5 мг 500 мг 9.8 53.3
Витамин В5 1.6 мг 5 мг 6 32.4
Витамин В6 0.5 мг 2 мг 4.5 24.4
Витамин В9 69.2 мкг 400 мкг 3.2 17.3
Витамин В12 3.2 мкг 3 мкг 19.8 107.5
Витамин С 18.8 мкг 90 мкг 3.8 20.8
Витамин D 2.2 мкг 10 мкг 4.1 22.2
Витамин E 2.4 мг 15 мг 2.9 15.8
Биотин 15.2 мг 50 мг 5.6 30.3
Витамин К 12.4 мкг 120 мкг 1.9 10.4
Витамин РР 12.6 мг 20 мг 11.6 63.1
Калий 695 мг 2500 мг 5.1 27.8
Кальций 1261.4 мг 1000 мг 23.3 126.1
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 134.9 мг 400 мг 6.2 33.7
Натрий 2180.8 мг 1300 мг 31 167.8
Сера 572.9 мг 500 мг 21.1 114.6
Фосфор 1078.4 мг 800 мг 24.9 134.8
Хлор 782.7 мг 2300 мг 6.3 34
Алюминий 50 мкг 30 мкг 30.8 166.7
Железо 3.3 мг 18 мг 3.3 18.1
Йод 23.8 мкг 150 мкг 2.9 15.9
Кобальт 7.3 мкг 10 мкг 13.4 72.5
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.5 мкг 2 мкг 13.7 74.3
Медь 516.7 мкг 1000 мкг 9.5 51.7
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 49.1 мкг 55 мкг 16.5 89.3
Фтор 67.8 мкг 4000 мкг 0.3 1.7
Хром 7.8 мкг 50 мкг 2.9 15.6
Цинк 6.2 мг 12 мг 9.6 52.1
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 12.3 мкг 70 мкг 3.2 17.5
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля