Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с ананасом без курицы

Салат с ананасом без курицы

Name: Салат с ананасом без курицы
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Европейская
Ingredients: Креветки свежие 100 гр.; Ананас консервированный 100 гр.; Огурцы 1 шт.; Сыр 100 гр.; Яйцо 1 шт.; Греческий йогурт 100 гр.; Листовой салат 1 лист; Соль 1 щепотка; Перец черный молотый 1 щепотка

14158

91 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Потрясающий легкий салат с ананасом и морепродуктами - это отличная возможность вспомнить об ушедшем лете, а каково же оно на вкус? Сладковатый вкус ананаса, освежающий хрустящий салат и огурец, морские креветки, все это заправлено греческим йогуртом, который идеально сочетается со всеми ингредиентами и делает вкус салата более интересным и сбалансированным.

Кухня Европейская

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 119 ккал 645 ккал 645 ккал

Белки 10,2 гр. 55,1 гр. 55,1 гр.

Жиры 6,7 гр. 36,6 гр. 36,6 гр.

Углеводы 4,6 гр. 25,1 гр. 25,1 гр.

Вода 69,4 гр. 376,3 гр. 376,3 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 1,9 гр. 1,9 гр.

Надежда Цыбуляева (204 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Креветки свежие 100 гр. Ананас консервированный 100 гр. Огурцы 1 шт. Сыр 100 гр. Яйцо 1 шт. Греческий йогурт 100 гр. Листовой салат 1 лист Соль 1 щепотка Перец черный молотый 1 щепотка

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить салат с ананасом без курицы, свежий огурец промываем и нарезаем тонкой соломкой.

Твердый сыр натираем на крупную терку или режем тонкой соломкой.

Яйца кладем в кастрюлю и отвариваем вкрутую. Затем вынимаем из кастрюли и даем остыть. Очищаем и нарезаем мелкими кубиками.

Замороженные креветки заранее размораживаем 30 минут. Затем отвариваем в кипящей подсоленной воде с долькой лимона. Шумовкой вынимаем их на тарелку и даем остыть. После этого очищаем их от панциря. Если у вас есть возможность приобрести очищенные креветки – вы сэкономите себе немного времени при приготовлении салата. В салатнике соединяем все ингредиенты, добавляем греческий йогурт, солим и перчим по вкусу и хорошо перемешиваем.

Выкладываем наш салат на порционную тарелку, украшаем листом салата и креветкой. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.54%

Витамин В1 3.03%

Витамин В2 9.31%

Витамин В4 9.83%

Витамин В5 5.97%

Витамин В6 4.51%

Витамин В9 3.19%

Витамин В12 19.84%

Витамин С 3.85%

Витамин D 4.1%

Витамин E 2.91%

Биотин 5.59%

Витамин К 1.91%

Витамин РР 11.64%

Калий 5.13%

Кальций 23.27%

Кремний 0%

Магний 6.22%

Натрий 30.95%

Сера 21.14%

Фосфор 24.87%

Хлор 6.28%

Алюминий 30.75%

Железо 3.34%

Йод 2.93%

Кобальт 13.38%

Литий 0%

Марганец 13.71%

Медь 9.53%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 16.48%

Фтор 0.31%

Хром 2.88%

Цинк 9.61%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.23%

Витамин A 51.7%

Витамин В1 16.41%

Витамин В2 50.43%

Витамин В4 53.29%

Витамин В5 32.38%

Витамин В6 24.45%

Витамин В9 17.31%

Витамин В12 107.53%

Витамин С 20.84%

Витамин D 22.2%

Витамин E 15.77%

Биотин 30.32%

Витамин К 10.37%

Витамин РР 63.07%

Калий 27.8%

Кальций 126.14%

Кремний 0%

Магний 33.73%

Натрий 167.75%

Сера 114.58%

Фосфор 134.8%

Хлор 34.03%

Алюминий 166.67%

Железо 18.12%

Йод 15.87%

Кобальт 72.5%

Литий 0%

Марганец 74.3%

Медь 51.67%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 89.3%

Фтор 1.7%

Хром 15.6%

Цинк 52.06%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 17.5%

Витамин A 51.7%

Витамин В1 16.41%

Витамин В2 50.43%

Витамин В4 53.29%

Витамин В5 32.38%

Витамин В6 24.45%

Витамин В9 17.31%

Витамин В12 107.53%

Витамин С 20.84%

Витамин D 22.2%

Витамин E 15.77%

Биотин 30.32%

Витамин К 10.37%

Витамин РР 63.07%

Калий 27.8%

Кальций 126.14%

Кремний 0%

Магний 33.73%

Натрий 167.75%

Сера 114.58%

Фосфор 134.8%

Хлор 34.03%

Алюминий 166.67%

Железо 18.12%

Йод 15.87%

Кобальт 72.5%

Литий 0%

Марганец 74.3%

Медь 51.67%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 89.3%

Фтор 1.7%

Хром 15.6%

Цинк 52.06%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 17.5%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	465.3 мкг	900 мкг	9.5	51.7
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3	16.4
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	9.3	50.4
Витамин В4	266.5 мг	500 мг	9.8	53.3
Витамин В5	1.6 мг	5 мг	6	32.4
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	4.5	24.4
Витамин В9	69.2 мкг	400 мкг	3.2	17.3
Витамин В12	3.2 мкг	3 мкг	19.8	107.5
Витамин С	18.8 мкг	90 мкг	3.8	20.8
Витамин D	2.2 мкг	10 мкг	4.1	22.2
Витамин E	2.4 мг	15 мг	2.9	15.8
Биотин	15.2 мг	50 мг	5.6	30.3
Витамин К	12.4 мкг	120 мкг	1.9	10.4
Витамин РР	12.6 мг	20 мг	11.6	63.1
Калий	695 мг	2500 мг	5.1	27.8
Кальций	1261.4 мг	1000 мг	23.3	126.1
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	134.9 мг	400 мг	6.2	33.7
Натрий	2180.8 мг	1300 мг	31	167.8
Сера	572.9 мг	500 мг	21.1	114.6
Фосфор	1078.4 мг	800 мг	24.9	134.8
Хлор	782.7 мг	2300 мг	6.3	34
Алюминий	50 мкг	30 мкг	30.8	166.7
Железо	3.3 мг	18 мг	3.3	18.1
Йод	23.8 мкг	150 мкг	2.9	15.9
Кобальт	7.3 мкг	10 мкг	13.4	72.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	13.7	74.3
Медь	516.7 мкг	1000 мкг	9.5	51.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	49.1 мкг	55 мкг	16.5	89.3
Фтор	67.8 мкг	4000 мкг	0.3	1.7
Хром	7.8 мкг	50 мкг	2.9	15.6
Цинк	6.2 мг	12 мг	9.6	52.1
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	12.3 мкг	70 мкг	3.2	17.5