Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом, яйцом и огурцом

Салат с тунцом, яйцом и огурцом

Name: Салат с тунцом, яйцом и огурцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская
Ingredients: Огурцы 1 шт.; Тунец консервированный 1 банка; Яйцо 3 шт.; Соль по вкусу; Майонез 3 ст.л.

2705

95 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Когда неожиданно заглянули гости и нужно по-быстрому соорудить легкий обед, к основному блюду можно подать салат с тунцом и свежим огурцом. Такой салат готовится быстро и так же быстро съедается, все его любят за простоту исполнения, нежность и нетривиальный вкус.

Кухня Европейская

Время готовки 25 мин.

Порции 3

Калорийность 118 ккал 598 ккал 199 ккал

Белки 15,2 гр. 76,8 гр. 25,6 гр.

Жиры 6,0 гр. 30,4 гр. 10,1 гр.

Углеводы 0,8 гр. 4,1 гр. 1,4 гр.

Вода 72,1 гр. 365,7 гр. 121,9 гр.

Пищевые волокна 0,1 гр. 0,6 гр. 0,2 гр.

Оля Гаврилова (190 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Огурцы 1 шт. Тунец консервированный 1 банка Яйцо 3 шт. Соль по вкусу Майонез 3 ст.л.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с тунцом, яйцом и огурцом? Свежий огурец вымыть и нарезать кубиками среднего размера. Кожицу снимать необязательно.

Куриные яйца сварить в подсоленной воде в течение 12 мин. после закипания. Сразу же переложить их в холодную воду при помощи шумовки, чтобы впоследствии было легче их очистить. Очистить яйца от скорлупы и нарезать кубиками того же размера, что и свежий огурец.

С консервированной рыбы слить масло, размять тунец вилкой.

В миске или салатнике соединить тунец, огурец, яйца и майонез. Попробовать на вкус, если есть необходимость, то добавить щепотку соли.

Аккуратно перемешать салат с тунцом и огурцом, чтобы не размазать яйца. Подавать салат холодным.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.69%

Витамин В1 3.38%

Витамин В2 12.36%

Витамин В4 16.68%

Витамин В5 9.17%

Витамин В6 2.55%

Витамин В9 0.69%

Витамин В12 5.64%

Витамин С 1.31%

Витамин D 7.16%

Витамин E 16.21%

Биотин 13.36%

Витамин К 1.7%

Витамин РР 39.35%

Калий 8.21%

Кальций 3.87%

Кремний 0%

Магний 4.53%

Натрий 76.4%

Сера 34.18%

Фосфор 21.91%

Хлор 61.18%

Алюминий 0%

Железо 8.66%

Йод 20.36%

Кобальт 224.85%

Литий 0%

Марганец 4.76%

Медь 8.94%

Никель 1.42%

Рубидий 0%

Селен 18.23%

Фтор 12.33%

Хром 89.23%

Цинк 6.04%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 7.52%

Витамин A 49.13%

Витамин В1 17.14%

Витамин В2 62.67%

Витамин В4 84.58%

Витамин В5 46.5%

Витамин В6 12.93%

Витамин В9 3.49%

Витамин В12 28.6%

Витамин С 6.67%

Витамин D 36.3%

Витамин E 82.2%

Биотин 67.74%

Витамин К 8.61%

Витамин РР 199.5%

Калий 41.61%

Кальций 19.61%

Кремний 0%

Магний 22.95%

Натрий 387.34%

Сера 173.28%

Фосфор 111.07%

Хлор 310.17%

Алюминий 0%

Железо 43.88%

Йод 103.2%

Кобальт 1140%

Литий 0%

Марганец 24.14%

Медь 45.32%

Никель 7.2%

Рубидий 0%

Селен 92.44%

Фтор 62.53%

Хром 452.4%

Цинк 30.64%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 38.14%

Витамин A 16.38%

Витамин В1 5.71%

Витамин В2 20.89%

Витамин В4 28.19%

Витамин В5 15.5%

Витамин В6 4.31%

Витамин В9 1.16%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 2.22%

Витамин D 12.1%

Витамин E 27.4%

Биотин 22.58%

Витамин К 2.87%

Витамин РР 66.5%

Калий 13.87%

Кальций 6.54%

Кремний 0%

Магний 7.65%

Натрий 129.11%

Сера 57.76%

Фосфор 37.02%

Хлор 103.39%

Алюминий 0%

Железо 14.63%

Йод 34.4%

Кобальт 380%

Литий 0%

Марганец 8.05%

Медь 15.11%

Никель 2.4%

Рубидий 0%

Селен 30.81%

Фтор 20.84%

Хром 150.8%

Цинк 10.21%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 12.71%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	442.2 мкг	900 мкг	9.7	16.4
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.4	5.7
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	12.4	20.9
Витамин В4	422.9 мг	500 мг	16.7	28.2
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	9.2	15.5
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	2.6	4.3
Витамин В9	14 мкг	400 мкг	0.7	1.2
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	5.6	9.5
Витамин С	6 мкг	90 мкг	1.3	2.2
Витамин D	3.6 мкг	10 мкг	7.2	12.1
Витамин E	12.3 мг	15 мг	16.2	27.4
Биотин	33.9 мг	50 мг	13.4	22.6
Витамин К	10.3 мкг	120 мкг	1.7	2.9
Витамин РР	39.9 мг	20 мг	39.3	66.5
Калий	1040.2 мг	2500 мг	8.2	13.9
Кальций	196.1 мг	1000 мг	3.9	6.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	91.8 мг	400 мг	4.5	7.7
Натрий	5035.4 мг	1300 мг	76.4	129.1
Сера	866.4 мг	500 мг	34.2	57.8
Фосфор	888.5 мг	800 мг	21.9	37
Хлор	7134 мг	2300 мг	61.2	103.4
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	7.9 мг	18 мг	8.7	14.6
Йод	154.8 мкг	150 мкг	20.4	34.4
Кобальт	114 мкг	10 мкг	224.9	380
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	4.8	8
Медь	453.2 мкг	1000 мкг	8.9	15.1
Никель	14.4 мкг	200 мкг	1.4	2.4
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	50.8 мкг	55 мкг	18.2	30.8
Фтор	2501.1 мкг	4000 мкг	12.3	20.8
Хром	226.2 мкг	50 мкг	89.2	150.8
Цинк	3.7 мг	12 мг	6	10.2
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	26.7 мкг	70 мкг	7.5	12.7