Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, помидорами и шампиньонами

Салат с курицей, сыром, помидорами и шампиньонами

Name: Салат с курицей, сыром, помидорами и шампиньонами
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 150 гр.; Шампиньоны свежие 100 гр.; Помидоры свежие 1 шт.; Сыр Пармезан 70 гр.; Лук репчатый 0,5 головка; Зелень по вкусу; Майонез 3 ст.л.; Соль по вкусу; Приправа (на выбор) по вкусу; Масло растительное для жарки

2859

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сытные салаты из курицы, грибов, сыра и овощей можно подавать в качестве самостоятельного блюда для вашего домашнего стола. Закуска выходит сочной и невероятно аппетитной.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 205 ккал 1327 ккал 663 ккал

Белки 9,6 гр. 62,1 гр. 31,0 гр.

Жиры 17,3 гр. 112,3 гр. 56,1 гр.

Углеводы 2,9 гр. 18,6 гр. 9,3 гр.

Вода 60,5 гр. 392,1 гр. 196,1 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 6,7 гр. 3,4 гр.

Светлана Баринова (205 рец.)

Салат с курицей, сыром, помидорами и шампиньонами

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, сыром, помидорами и шампиньонами легко! Тщательно промываем шампиньоны и мелко нарезаем их.

Нагреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем здесь измельченный репчатый лук пару минут.

Выкладываем к луку шампиньоны и продолжаем обжарку.

По вкусу добавляем соль и специи. Готовим около 10 минут, постоянно перемешивая.

Отвариваем куриное филе. Даем ему немного остыть и нарезаем кубиками. Выкладываем в тарелку.

Добавляем к мясу обжарку из грибов и лука.

Небольшими кубиками нарезаем помидор и кладем его к остальным продуктам.

Посыпаем закуску тертым сыром.

Добавляем измельченную зелень и немного соли по вкусу.

Поливаем блюдо майонезом.

Тщательно размешиваем салат и подаем его к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 20.16%

Витамин В1 6.53%

Витамин В2 11.35%

Витамин В4 6.22%

Витамин В5 11.49%

Витамин В6 11.43%

Витамин В9 2.26%

Витамин В12 7.56%

Витамин С 9.27%

Витамин D 0.54%

Витамин E 48.81%

Биотин 4.16%

Витамин К 15.53%

Витамин РР 18.53%

Калий 11.51%

Кальций 16.35%

Кремний 4.88%

Магний 9.37%

Натрий 41.28%

Сера 18.7%

Фосфор 18.67%

Хлор 25.42%

Алюминий 269.42%

Железо 6.41%

Йод 2.93%

Кобальт 57.07%

Литий 3.45%

Марганец 3.7%

Медь 4.78%

Никель 0.25%

Рубидий 40.28%

Селен 4.72%

Фтор 0.98%

Хром 8.41%

Цинк 6.85%

Бор 4.31%

Ванадий 2.31%

Молибден 5.15%

Витамин A 130.68%

Витамин В1 42.34%

Витамин В2 73.56%

Витамин В4 40.31%

Витамин В5 74.52%

Витамин В6 74.08%

Витамин В9 14.67%

Витамин В12 49%

Витамин С 60.08%

Витамин D 3.5%

Витамин E 316.44%

Биотин 27%

Витамин К 100.69%

Витамин РР 120.1%

Калий 74.61%

Кальций 106%

Кремний 31.67%

Магний 60.72%

Натрий 267.62%

Сера 121.25%

Фосфор 121.06%

Хлор 164.83%

Алюминий 1746.67%

Железо 41.53%

Йод 19%

Кобальт 370%

Литий 22.39%

Марганец 24%

Медь 30.98%

Никель 1.65%

Рубидий 261.13%

Селен 30.61%

Фтор 6.32%

Хром 54.55%

Цинк 44.4%

Бор 27.92%

Ванадий 15%

Молибден 33.36%

Витамин A 65.34%

Витамин В1 21.17%

Витамин В2 36.78%

Витамин В4 20.15%

Витамин В5 37.26%

Витамин В6 37.04%

Витамин В9 7.34%

Витамин В12 24.5%

Витамин С 30.04%

Витамин D 1.75%

Витамин E 158.22%

Биотин 13.5%

Витамин К 50.34%

Витамин РР 60.05%

Калий 37.31%

Кальций 53%

Кремний 15.83%

Магний 30.36%

Натрий 133.81%

Сера 60.63%

Фосфор 60.53%

Хлор 82.41%

Алюминий 873.33%

Железо 20.77%

Йод 9.5%

Кобальт 185%

Литий 11.2%

Марганец 12%

Медь 15.49%

Никель 0.83%

Рубидий 130.56%

Селен 15.3%

Фтор 3.16%

Хром 27.28%

Цинк 22.2%

Бор 13.96%

Ванадий 7.5%

Молибден 16.68%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1176.1 мкг	900 мкг	20.2	65.3
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	6.5	21.2
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	11.3	36.8
Витамин В4	201.5 мг	500 мг	6.2	20.2
Витамин В5	3.7 мг	5 мг	11.5	37.3
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	11.4	37
Витамин В9	58.7 мкг	400 мкг	2.3	7.3
Витамин В12	1.5 мкг	3 мкг	7.6	24.5
Витамин С	54.1 мкг	90 мкг	9.3	30
Витамин D	0.4 мкг	10 мкг	0.5	1.8
Витамин E	47.5 мг	15 мг	48.8	158.2
Биотин	13.5 мг	50 мг	4.2	13.5
Витамин К	120.8 мкг	120 мкг	15.5	50.3
Витамин РР	24 мг	20 мг	18.5	60
Калий	1865.3 мг	2500 мг	11.5	37.3
Кальций	1060 мг	1000 мг	16.4	53
Кремний	9.5 мг	30 мг	4.9	15.8
Магний	242.9 мг	400 мг	9.4	30.4
Натрий	3479 мг	1300 мг	41.3	133.8
Сера	606.3 мг	500 мг	18.7	60.6
Фосфор	968.5 мг	800 мг	18.7	60.5
Хлор	3791.1 мг	2300 мг	25.4	82.4
Алюминий	524 мкг	30 мкг	269.4	873.3
Железо	7.5 мг	18 мг	6.4	20.8
Йод	28.5 мкг	150 мкг	2.9	9.5
Кобальт	37 мкг	10 мкг	57.1	185
Литий	15.7 мкг	70 мкг	3.5	11.2
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	3.7	12
Медь	309.8 мкг	1000 мкг	4.8	15.5
Никель	3.3 мкг	200 мкг	0.3	0.8
Рубидий	522.3 мкг	200 мкг	40.3	130.6
Селен	16.8 мкг	55 мкг	4.7	15.3
Фтор	252.9 мкг	4000 мкг	1	3.2
Хром	27.3 мкг	50 мкг	8.4	27.3
Цинк	5.3 мг	12 мг	6.8	22.2
Бор	335 мкг	1200 мкг	4.3	14
Ванадий	3 мкг	20 мкг	2.3	7.5
Молибден	23.4 мкг	70 мкг	5.1	16.7