Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками

Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками

Name: Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Капуста белокочанная 200 гр.; Кукуруза консервированная 3 ст.л.; Белый хлеб 2 ломтик; Крабовые палочки 120 гр.; Сыр Пармезан 70 гр.; Чеснок 2 зуб.; Майонез по вкусу; Соль по вкусу

4634

102 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Яркий и питательный салат для вашего стола можно приготовить из крабовых палочек, капусты, кукурузы и сухариков. Закуска порадует вас не только нежным вкусом, но и простым и быстрым приготовлением.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 6

Калорийность 113 ккал 627 ккал 105 ккал

Белки 6,5 гр. 36,1 гр. 6,0 гр.

Жиры 5,9 гр. 32,8 гр. 5,5 гр.

Углеводы 8,4 гр. 46,5 гр. 7,7 гр.

Вода 70,3 гр. 389,6 гр. 64,9 гр.

Пищевые волокна 1,4 гр. 7,6 гр. 1,3 гр.

Лариса Николаевна (198 рец.)

Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками

Ингредиенты

Введите значение

Капуста белокочанная 200 гр. Кукуруза консервированная 3 ст.л. Белый хлеб 2 ломтика Крабовые палочки 120 гр. Сыр Пармезан 70 гр. Чеснок 2 зуб. Майонез по вкусу Соль по вкусу

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления крабового салата с кукурузой, капустой и сухариками? Промываем свежую капусту, даем ей обсохнуть и измельчаем удобным способом.

Размораживаем крабовые палочки и разрезаем их на крупные кусочки.

Нарезаем кубиками ломтики белого хлеба и подсушиваем их на сковороде до получения хрустящих сухариков.

Твердый сыр пропускаем через терку с крупными зубчиками.

Нарезанные продукты соединяем в общей посуде. Сюда же выкладываем и консервированную кукурузу.

Добавляем немного соли, майонез по вкусу и измельченные зубчики чеснока для придания блюду особого аромата.

Хорошенько размешиваем закуску, но делаем это с осторожностью, чтобы сухарики не раскрошились.

Крабовый салат готов к подаче! Можно выложить его в тарелку при помощи сервировочного кольца и украсить по своему усмотрению.

Витамины и минералы

Витамин A 3.34%

Витамин В1 3.39%

Витамин В2 4.85%

Витамин В4 2.63%

Витамин В5 4.73%

Витамин В6 4.89%

Витамин В9 6.73%

Витамин В12 9.17%

Витамин С 15.23%

Витамин D 0.63%

Витамин E 18.68%

Биотин 0%

Витамин К 23.13%

Витамин РР 2.91%

Калий 4.93%

Кальций 17.94%

Кремний 0%

Магний 5.96%

Натрий 59.91%

Сера 14.73%

Фосфор 21.36%

Хлор 28.12%

Алюминий 0%

Железо 3.56%

Йод 0.04%

Кобальт 2.27%

Литий 0%

Марганец 4.9%

Медь 2.88%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 15.5%

Фтор 0.11%

Хром 0%

Цинк 4.83%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 1.7%

Витамин A 18.52%

Витамин В1 18.77%

Витамин В2 26.9%

Витамин В4 14.57%

Витамин В5 26.2%

Витамин В6 27.11%

Витамин В9 37.29%

Витамин В12 50.8%

Витамин С 84.38%

Витамин D 3.5%

Витамин E 103.49%

Биотин 0%

Витамин К 128.14%

Витамин РР 16.14%

Калий 27.3%

Кальций 99.39%

Кремний 0%

Магний 33.04%

Натрий 331.9%

Сера 81.61%

Фосфор 118.35%

Хлор 155.77%

Алюминий 0%

Железо 19.7%

Йод 0.24%

Кобальт 12.6%

Литий 0%

Марганец 27.17%

Медь 15.96%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 85.84%

Фтор 0.63%

Хром 0%

Цинк 26.77%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 9.43%

Витамин A 3.09%

Витамин В1 3.13%

Витамин В2 4.48%

Витамин В4 2.43%

Витамин В5 4.37%

Витамин В6 4.52%

Витамин В9 6.22%

Витамин В12 8.47%

Витамин С 14.06%

Витамин D 0.58%

Витамин E 17.25%

Биотин 0%

Витамин К 21.36%

Витамин РР 2.69%

Калий 4.55%

Кальций 16.57%

Кремний 0%

Магний 5.51%

Натрий 55.32%

Сера 13.6%

Фосфор 19.73%

Хлор 25.96%

Алюминий 0%

Железо 3.28%

Йод 0.04%

Кобальт 2.1%

Литий 0%

Марганец 4.53%

Медь 2.66%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 14.31%

Фтор 0.1%

Хром 0%

Цинк 4.46%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 1.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	166.7 мкг	900 мкг	3.3	3.1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.4	3.1
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	4.9	4.5
Витамин В4	72.9 мг	500 мг	2.6	2.4
Витамин В5	1.3 мг	5 мг	4.7	4.4
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	4.9	4.5
Витамин В9	149.2 мкг	400 мкг	6.7	6.2
Витамин В12	1.5 мкг	3 мкг	9.2	8.5
Витамин С	75.9 мкг	90 мкг	15.2	14.1
Витамин D	0.4 мкг	10 мкг	0.6	0.6
Витамин E	15.5 мг	15 мг	18.7	17.2
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	153.8 мкг	120 мкг	23.1	21.4
Витамин РР	3.2 мг	20 мг	2.9	2.7
Калий	682.4 мг	2500 мг	4.9	4.5
Кальций	993.9 мг	1000 мг	17.9	16.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	132.1 мг	400 мг	6	5.5
Натрий	4314.7 мг	1300 мг	59.9	55.3
Сера	408 мг	500 мг	14.7	13.6
Фосфор	946.8 мг	800 мг	21.4	19.7
Хлор	3582.6 мг	2300 мг	28.1	26
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	3.5 мг	18 мг	3.6	3.3
Йод	0.4 мкг	150 мкг	0	0
Кобальт	1.3 мкг	10 мкг	2.3	2.1
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	4.9	4.5
Медь	159.6 мкг	1000 мкг	2.9	2.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	47.2 мкг	55 мкг	15.5	14.3
Фтор	25.2 мкг	4000 мкг	0.1	0.1
Хром	0	50 мкг	0	0
Цинк	3.2 мг	12 мг	4.8	4.5
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	6.6 мкг	70 мкг	1.7	1.6