Рубрики
Окрошка

Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками

0
4704

Яркий и питательный салат для вашего стола можно приготовить из крабовых палочек, капусты, кукурузы и сухариков. Закуска порадует вас не только нежным вкусом, но и простым и быстрым приготовлением. 

Кухня Мировая
Время готовки 25 мин.
Порции 6
Калорийность 113 ккал 627 ккал 105 ккал
Белки 6,5 гр. 36,1 гр. 6,0 гр.
Жиры 5,9 гр. 32,8 гр. 5,5 гр.
Углеводы 8,4 гр. 46,5 гр. 7,7 гр.
Вода 70,3 гр. 389,6 гр. 64,9 гр.
Пищевые волокна 1,4 гр. 7,6 гр. 1,3 гр.
Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками
Что же нужно для приготовления крабового салата с кукурузой, капустой и сухариками? Промываем свежую капусту, даем ей обсохнуть и измельчаем удобным способом.
шаг 2 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками
Размораживаем крабовые палочки и разрезаем их на крупные кусочки.
шаг 3 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками
Нарезаем кубиками ломтики белого хлеба и подсушиваем их на сковороде до получения хрустящих сухариков.
шаг 4 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками
Твердый сыр пропускаем через терку с крупными зубчиками.
шаг 5 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками
Нарезанные продукты соединяем в общей посуде. Сюда же выкладываем и консервированную кукурузу.
шаг 6 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками
Добавляем немного соли, майонез по вкусу и измельченные зубчики чеснока для придания блюду особого аромата.
шаг 7 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками
Хорошенько размешиваем закуску, но делаем это с осторожностью, чтобы сухарики не раскрошились.
шаг 8 из 8
Крабовый салат с кукурузой, капустой и сухариками
Крабовый салат готов к подаче! Можно выложить его в тарелку при помощи сервировочного кольца и украсить по своему усмотрению.

Витамины и минералы
Витамин A 3.34%
Витамин В1 3.39%
Витамин В2 4.85%
Витамин В4 2.63%
Витамин В5 4.73%
Витамин В6 4.89%
Витамин В9 6.73%
Витамин В12 9.17%
Витамин С 15.23%
Витамин D 0.63%
Витамин E 18.68%
Биотин 0%
Витамин К 23.13%
Витамин РР 2.91%
Калий 4.93%
Кальций 17.94%
Кремний 0%
Магний 5.96%
Натрий 59.91%
Сера 14.73%
Фосфор 21.36%
Хлор 28.12%
Алюминий 0%
Железо 3.56%
Йод 0.04%
Кобальт 2.27%
Литий 0%
Марганец 4.9%
Медь 2.88%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 15.5%
Фтор 0.11%
Хром 0%
Цинк 4.83%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 1.7%
Витамин A 18.52%
Витамин В1 18.77%
Витамин В2 26.9%
Витамин В4 14.57%
Витамин В5 26.2%
Витамин В6 27.11%
Витамин В9 37.29%
Витамин В12 50.8%
Витамин С 84.38%
Витамин D 3.5%
Витамин E 103.49%
Биотин 0%
Витамин К 128.14%
Витамин РР 16.14%
Калий 27.3%
Кальций 99.39%
Кремний 0%
Магний 33.04%
Натрий 331.9%
Сера 81.61%
Фосфор 118.35%
Хлор 155.77%
Алюминий 0%
Железо 19.7%
Йод 0.24%
Кобальт 12.6%
Литий 0%
Марганец 27.17%
Медь 15.96%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 85.84%
Фтор 0.63%
Хром 0%
Цинк 26.77%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 9.43%
Витамин A 3.09%
Витамин В1 3.13%
Витамин В2 4.48%
Витамин В4 2.43%
Витамин В5 4.37%
Витамин В6 4.52%
Витамин В9 6.22%
Витамин В12 8.47%
Витамин С 14.06%
Витамин D 0.58%
Витамин E 17.25%
Биотин 0%
Витамин К 21.36%
Витамин РР 2.69%
Калий 4.55%
Кальций 16.57%
Кремний 0%
Магний 5.51%
Натрий 55.32%
Сера 13.6%
Фосфор 19.73%
Хлор 25.96%
Алюминий 0%
Железо 3.28%
Йод 0.04%
Кобальт 2.1%
Литий 0%
Марганец 4.53%
Медь 2.66%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 14.31%
Фтор 0.1%
Хром 0%
Цинк 4.46%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 1.57%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 166.7 мкг 900 мкг 3.3 3.1
Витамин В1 0.3 мг 1.5 мг 3.4 3.1
Витамин В2 0.5 мг 1.8 мг 4.9 4.5
Витамин В4 72.9 мг 500 мг 2.6 2.4
Витамин В5 1.3 мг 5 мг 4.7 4.4
Витамин В6 0.5 мг 2 мг 4.9 4.5
Витамин В9 149.2 мкг 400 мкг 6.7 6.2
Витамин В12 1.5 мкг 3 мкг 9.2 8.5
Витамин С 75.9 мкг 90 мкг 15.2 14.1
Витамин D 0.4 мкг 10 мкг 0.6 0.6
Витамин E 15.5 мг 15 мг 18.7 17.2
Биотин 0 50 мг 0 0
Витамин К 153.8 мкг 120 мкг 23.1 21.4
Витамин РР 3.2 мг 20 мг 2.9 2.7
Калий 682.4 мг 2500 мг 4.9 4.5
Кальций 993.9 мг 1000 мг 17.9 16.6
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 132.1 мг 400 мг 6 5.5
Натрий 4314.7 мг 1300 мг 59.9 55.3
Сера 408 мг 500 мг 14.7 13.6
Фосфор 946.8 мг 800 мг 21.4 19.7
Хлор 3582.6 мг 2300 мг 28.1 26
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 3.5 мг 18 мг 3.6 3.3
Йод 0.4 мкг 150 мкг 0 0
Кобальт 1.3 мкг 10 мкг 2.3 2.1
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.5 мкг 2 мкг 4.9 4.5
Медь 159.6 мкг 1000 мкг 2.9 2.7
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 47.2 мкг 55 мкг 15.5 14.3
Фтор 25.2 мкг 4000 мкг 0.1 0.1
Хром 0 50 мкг 0 0
Цинк 3.2 мг 12 мг 4.8 4.5
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 6.6 мкг 70 мкг 1.7 1.6
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля