Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей и кукурузой

Салат с курицей и кукурузой

Name: Салат с курицей и кукурузой
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Куриное филе 1 шт.; Кукуруза консервированная 1 банка; Огурцы 1 шт.; Зелень 1 пучок; Майонез 3 ст.л.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

1477

35 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Быструю и лёгкую закуску для праздничного стола можно приготовить за считанные минуты с использованием минимального набора продуктов. Салат с куриным филе и кукурузой – отличное вкусовое решение, а подача при помощи сервировочного кольца, сделает ваше блюдо визуально интересным.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 6

Калорийность 72 ккал 415 ккал 69 ккал

Белки 3,5 гр. 20,1 гр. 3,3 гр.

Жиры 2,4 гр. 13,9 гр. 2,3 гр.

Углеводы 9,4 гр. 54,5 гр. 9,1 гр.

Вода 77,1 гр. 446,2 гр. 74,4 гр.

Пищевые волокна 1,5 гр. 9,0 гр. 1,5 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 1 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Огурцы 1 шт. Зелень 1 пучoк Майонез 3 ст.л. Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей и кукурузой. Куриное филе промываем и варим в подсоленной кипящей воде до готовности. После этого остужаем и измельчаем для салата.

Отправляем в глубокую ёмкость. Сюда же высыпаем кукурузу, предварительно слив воду из банки. Мелко нарезаем огурец и добавляем к ингредиентам.

Мелко нарезаем свежую зелень, кладём в салат. Пару листочков зелени оставляем для украшения.

Солим и перчим, добавляем три ложки майонеза. Хорошо перемешиваем до равномерного распределения заправки.

Выкладываем салат в порционные тарелки. Можно использовать формировочное кольцо, так блюдо будет красиво оформлено для праздничного стола. Украшаем свежей зеленью и подаём к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 4.79%

Витамин В1 1.61%

Витамин В2 1.78%

Витамин В4 4.68%

Витамин В5 9.44%

Витамин В6 4.03%

Витамин В9 6.77%

Витамин В12 1.21%

Витамин С 6.45%

Витамин D 0%

Витамин E 13.14%

Биотин 1.64%

Витамин К 14.04%

Витамин РР 8.42%

Калий 6.2%

Кальций 2.1%

Кремний 0%

Магний 4.39%

Натрий 44.25%

Сера 7.08%

Фосфор 6.64%

Хлор 27.2%

Алюминий 11.53%

Железо 3.54%

Йод 0.44%

Кобальт 11.76%

Литий 0%

Марганец 10.08%

Медь 5.3%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 0.77%

Фтор 0.64%

Хром 2.69%

Цинк 3.63%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.61%

Витамин A 27.71%

Витамин В1 9.33%

Витамин В2 10.33%

Витамин В4 27.1%

Витамин В5 54.66%

Витамин В6 23.31%

Витамин В9 39.23%

Витамин В12 7%

Витамин С 37.32%

Витамин D 0%

Витамин E 76.07%

Биотин 9.48%

Витамин К 81.28%

Витамин РР 48.74%

Калий 35.89%

Кальций 12.14%

Кремний 0%

Магний 25.39%

Натрий 256.21%

Сера 41.01%

Фосфор 38.45%

Хлор 157.48%

Алюминий 66.73%

Железо 20.5%

Йод 2.53%

Кобальт 68.08%

Литий 0%

Марганец 58.35%

Медь 30.67%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 4.47%

Фтор 3.73%

Хром 15.55%

Цинк 21.01%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 15.11%

Витамин A 4.62%

Витамин В1 1.55%

Витамин В2 1.72%

Витамин В4 4.52%

Витамин В5 9.11%

Витамин В6 3.89%

Витамин В9 6.54%

Витамин В12 1.17%

Витамин С 6.22%

Витамин D 0%

Витамин E 12.68%

Биотин 1.58%

Витамин К 13.55%

Витамин РР 8.12%

Калий 5.98%

Кальций 2.02%

Кремний 0%

Магний 4.23%

Натрий 42.7%

Сера 6.84%

Фосфор 6.41%

Хлор 26.25%

Алюминий 11.12%

Железо 3.42%

Йод 0.42%

Кобальт 11.35%

Литий 0%

Марганец 9.72%

Медь 5.11%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 0.74%

Фтор 0.62%

Хром 2.59%

Цинк 3.5%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.52%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	249.4 мкг	900 мкг	4.8	4.6
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	1.6	1.6
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	1.8	1.7
Витамин В4	135.5 мг	500 мг	4.7	4.5
Витамин В5	2.7 мг	5 мг	9.4	9.1
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	4	3.9
Витамин В9	156.9 мкг	400 мкг	6.8	6.5
Витамин В12	0.2 мкг	3 мкг	1.2	1.2
Витамин С	33.6 мкг	90 мкг	6.4	6.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	11.4 мг	15 мг	13.1	12.7
Биотин	4.7 мг	50 мг	1.6	1.6
Витамин К	97.5 мкг	120 мкг	14	13.5
Витамин РР	9.7 мг	20 мг	8.4	8.1
Калий	897.3 мг	2500 мг	6.2	6
Кальций	121.4 мг	1000 мг	2.1	2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	101.6 мг	400 мг	4.4	4.2
Натрий	3330.7 мг	1300 мг	44.2	42.7
Сера	205.1 мг	500 мг	7.1	6.8
Фосфор	307.6 мг	800 мг	6.6	6.4
Хлор	3622 мг	2300 мг	27.2	26.2
Алюминий	20 мкг	30 мкг	11.5	11.1
Железо	3.7 мг	18 мг	3.5	3.4
Йод	3.8 мкг	150 мкг	0.4	0.4
Кобальт	6.8 мкг	10 мкг	11.8	11.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	10.1	9.7
Медь	306.7 мкг	1000 мкг	5.3	5.1
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	2.5 мкг	55 мкг	0.8	0.7
Фтор	149 мкг	4000 мкг	0.6	0.6
Хром	7.8 мкг	50 мкг	2.7	2.6
Цинк	2.5 мг	12 мг	3.6	3.5
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	10.6 мкг	70 мкг	2.6	2.5