Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, яйцом и кукурузой

Салат с курицей, яйцом и кукурузой

Name: Салат с курицей, яйцом и кукурузой
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Куриное филе 1 шт.; Яйцо 3 шт.; Кукуруза консервированная 1 банка; Сыр Пармезан 150 гр.; Майонез 3 ст.л.; Перец черный молотый 1 щепотка; Майонез 3 ст.л.; Зелень для украшения; Лимон для украшения

1973

46 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Простые салаты с майонезной заправкой хороши вариациями своей подачи. Из такого блюда легко сформировать красивую закуску для фуршета. Попробуйте вкусно украсить ваш стол!

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 6

Калорийность 149 ккал 1290 ккал 215 ккал

Белки 10,4 гр. 89,8 гр. 15,0 гр.

Жиры 9,2 гр. 80,0 гр. 13,3 гр.

Углеводы 6,8 гр. 59,1 гр. 9,8 гр.

Вода 66,0 гр. 573,1 гр. 95,5 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 7,6 гр. 1,3 гр.

Елена Терёхина (225 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 1 шт. Яйцо 3 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Сыр Пармезан 150 гр. Майонез 3 ст.л. Перец черный молотый 1 щепотка Майонез 3 ст.л. Зелень для украшения Лимон для украшения

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с курицей, яйцом и кукурузой вкусен! Твёрдый сыр нарезаем кубиками среднего размера.

Из консервированной кукурузы сливаем полностью воду.

Отвариваем яйца и нарезаем некрупными кубиками.

Куриное филе отвариваем с перцем. Остужаем и нарезаем кубиками, как и остальные ингредиенты.

Соединяем все компоненты в большой салатнице, заправляем майонезом и перемешиваем.

Охлаждаем салат и выкладываем его на порционные тарелки. Можно это сделать при помощи формировочного кольца. Украшаем свежей зеленью, ломтиками лимона и подаём к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 11.82%

Витамин В1 2.29%

Витамин В2 8.96%

Витамин В4 13.23%

Витамин В5 12.33%

Витамин В6 4.63%

Витамин В9 5.1%

Витамин В12 11.01%

Витамин С 3.58%

Витамин D 5.05%

Витамин E 17.96%

Биотин 8.65%

Витамин К 5.65%

Витамин РР 9.2%

Калий 5.27%

Кальций 22.39%

Кремний 0.12%

Магний 5.02%

Натрий 28.09%

Сера 22.97%

Фосфор 23.68%

Хлор 1.49%

Алюминий 7.81%

Железо 5.44%

Йод 2.69%

Кобальт 25.18%

Литий 0.25%

Марганец 3.43%

Медь 4.53%

Никель 0.01%

Рубидий 0.04%

Селен 18.13%

Фтор 0.66%

Хром 2.48%

Цинк 7.92%

Бор 0.25%

Ванадий 0.35%

Молибден 2.16%

Витамин A 102.61%

Витамин В1 19.91%

Витамин В2 77.77%

Витамин В4 114.87%

Витамин В5 107.03%

Витамин В6 40.2%

Витамин В9 44.31%

Витамин В12 95.6%

Витамин С 31.04%

Витамин D 43.8%

Витамин E 155.91%

Биотин 75.06%

Витамин К 49.08%

Витамин РР 79.89%

Калий 45.75%

Кальций 194.34%

Кремний 1%

Магний 43.6%

Натрий 243.79%

Сера 199.37%

Фосфор 205.54%

Хлор 12.95%

Алюминий 67.8%

Железо 47.23%

Йод 23.34%

Кобальт 218.6%

Литий 2.21%

Марганец 29.8%

Медь 39.28%

Никель 0.07%

Рубидий 0.38%

Селен 157.33%

Фтор 5.74%

Хром 21.5%

Цинк 68.75%

Бор 2.19%

Ванадий 3%

Молибден 18.79%

Витамин A 17.1%

Витамин В1 3.32%

Витамин В2 12.96%

Витамин В4 19.15%

Витамин В5 17.84%

Витамин В6 6.7%

Витамин В9 7.38%

Витамин В12 15.93%

Витамин С 5.17%

Витамин D 7.3%

Витамин E 25.98%

Биотин 12.51%

Витамин К 8.18%

Витамин РР 13.31%

Калий 7.63%

Кальций 32.39%

Кремний 0.17%

Магний 7.27%

Натрий 40.63%

Сера 33.23%

Фосфор 34.26%

Хлор 2.16%

Алюминий 11.3%

Железо 7.87%

Йод 3.89%

Кобальт 36.43%

Литий 0.37%

Марганец 4.97%

Медь 6.55%

Никель 0.01%

Рубидий 0.06%

Селен 26.22%

Фтор 0.96%

Хром 3.58%

Цинк 11.46%

Бор 0.36%

Ванадий 0.5%

Молибден 3.13%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	923.5 мкг	900 мкг	11.8	17.1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.3	3.3
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	9	13
Витамин В4	574.4 мг	500 мг	13.2	19.1
Витамин В5	5.4 мг	5 мг	12.3	17.8
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	4.6	6.7
Витамин В9	177.2 мкг	400 мкг	5.1	7.4
Витамин В12	2.9 мкг	3 мкг	11	15.9
Витамин С	27.9 мкг	90 мкг	3.6	5.2
Витамин D	4.4 мкг	10 мкг	5	7.3
Витамин E	23.4 мг	15 мг	18	26
Биотин	37.5 мг	50 мг	8.6	12.5
Витамин К	58.9 мкг	120 мкг	5.7	8.2
Витамин РР	16 мг	20 мг	9.2	13.3
Калий	1143.9 мг	2500 мг	5.3	7.6
Кальций	1943.4 мг	1000 мг	22.4	32.4
Кремний	0.3 мг	30 мг	0.1	0.2
Магний	174.4 мг	400 мг	5	7.3
Натрий	3169.2 мг	1300 мг	28.1	40.6
Сера	996.9 мг	500 мг	23	33.2
Фосфор	1644.4 мг	800 мг	23.7	34.3
Хлор	297.9 мг	2300 мг	1.5	2.2
Алюминий	20.3 мкг	30 мкг	7.8	11.3
Железо	8.5 мг	18 мг	5.4	7.9
Йод	35 мкг	150 мкг	2.7	3.9
Кобальт	21.9 мкг	10 мкг	25.2	36.4
Литий	1.5 мкг	70 мкг	0.3	0.4
Марганец	0.6 мкг	2 мкг	3.4	5
Медь	392.8 мкг	1000 мкг	4.5	6.5
Никель	0.1 мкг	200 мкг	0	0
Рубидий	0.8 мкг	200 мкг	0	0.1
Селен	86.5 мкг	55 мкг	18.1	26.2
Фтор	229.6 мкг	4000 мкг	0.7	1
Хром	10.8 мкг	50 мкг	2.5	3.6
Цинк	8.3 мг	12 мг	7.9	11.5
Бор	26.3 мкг	1200 мкг	0.3	0.4
Ванадий	0.6 мкг	20 мкг	0.3	0.5
Молибден	13.2 мкг	70 мкг	2.2	3.1