Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат экзотика с ананасом

0
1764

Этот фруктовый салат можно приготовить и на детский праздник и в виде десерта на любое торжество. Он лёгкий и красочный, но при этом прекрасно утоляет голод и заменяет сахарные десерты сочетанием фруктовых вкусов.

Кухня Европейская
Время готовки 30 мин.
Порции 4
Калорийность 52 ккал 768 ккал 192 ккал
Белки 1,1 гр. 15,7 гр. 3,9 гр.
Жиры 1,5 гр. 21,8 гр. 5,5 гр.
Углеводы 8,5 гр. 125,3 гр. 31,3 гр.
Вода 80,8 гр. 1189,8 гр. 297,5 гр.
Пищевые волокна 1,8 гр. 27,1 гр. 6,8 гр.
Салат экзотика с ананасом
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат экзотика с ананасом
Чтобы приготовить салат экзотика с ананасом, купите салатный микс или соберите зелень по своему вкусу. Приобретенный в супермаркете пакет уже готов к употреблению, переложите салат в салатник.
шаг 2 из 6
Салат экзотика с ананасом
Спелый авокадо промойте, разрежьте пополам вдоль кости и проверните части противоположно друг другу, чтобы убрать косточку. Мякоть достаньте ложкой и нарежьте средними кубиками.
шаг 3 из 6
Салат экзотика с ананасом
Ананасы нарежьте кубиком и положите вместе с авокадо на листья салата. Грейпфрут очистите от кожуры, удалите белые перегородки и пленки, нарежьте кусочками и отправьте в салатник.
шаг 4 из 6
Салат экзотика с ананасом
Помело очистите, также удалите все лишнее с мякоти и измельчите.
шаг 5 из 6
Салат экзотика с ананасом
С киви снимите шкурку и придайте форму кубиков. Вместе с помело поместите к остальным фруктам.
шаг 6 из 6
Салат экзотика с ананасом
Добавьте в салат ароматное масло и хорошо перемешайте все до однородности. При желании можно вместо масла заправить йогуртом без добавок. Экзотический салат готов!

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы
Витамин A 7.05%
Витамин В1 3.56%
Витамин В2 2.99%
Витамин В4 1.86%
Витамин В5 4.85%
Витамин В6 4.98%
Витамин В9 6.57%
Витамин В12 0.66%
Витамин С 40.52%
Витамин D 0.01%
Витамин E 2.76%
Биотин 0.95%
Витамин К 25.62%
Витамин РР 3.01%
Калий 8.37%
Кальций 3.59%
Кремний 35.75%
Магний 5.3%
Натрий 0.61%
Сера 1.99%
Фосфор 3.31%
Хлор 0.92%
Алюминий 795.09%
Железо 2.69%
Йод 1.78%
Кобальт 11.7%
Литий 12.64%
Марганец 19.48%
Медь 8.26%
Никель 0.8%
Рубидий 21.46%
Селен 0.76%
Фтор 0.23%
Хром 1.44%
Цинк 1.65%
Бор 4.62%
Ванадий 176.85%
Молибден 6.29%
Витамин A 103.91%
Витамин В1 52.37%
Витамин В2 44.02%
Витамин В4 27.39%
Витамин В5 71.48%
Витамин В6 73.36%
Витамин В9 96.74%
Витамин В12 9.75%
Витамин С 596.84%
Витамин D 0.2%
Витамин E 40.63%
Биотин 14.05%
Витамин К 377.36%
Витамин РР 44.35%
Калий 123.34%
Кальций 52.86%
Кремний 526.67%
Магний 78.11%
Натрий 8.98%
Сера 29.34%
Фосфор 48.69%
Хлор 13.52%
Алюминий 11711.67%
Железо 39.58%
Йод 26.15%
Кобальт 172.3%
Литий 186.19%
Марганец 286.99%
Медь 121.66%
Никель 11.76%
Рубидий 316.13%
Селен 11.21%
Фтор 3.36%
Хром 21.27%
Цинк 24.29%
Бор 68%
Ванадий 2605%
Молибден 92.71%
Витамин A 25.98%
Витамин В1 13.09%
Витамин В2 11%
Витамин В4 6.85%
Витамин В5 17.87%
Витамин В6 18.34%
Витамин В9 24.18%
Витамин В12 2.44%
Витамин С 149.21%
Витамин D 0.05%
Витамин E 10.16%
Биотин 3.51%
Витамин К 94.34%
Витамин РР 11.09%
Калий 30.83%
Кальций 13.21%
Кремний 131.67%
Магний 19.53%
Натрий 2.25%
Сера 7.34%
Фосфор 12.17%
Хлор 3.38%
Алюминий 2927.92%
Железо 9.89%
Йод 6.54%
Кобальт 43.08%
Литий 46.55%
Марганец 71.75%
Медь 30.41%
Никель 2.94%
Рубидий 79.03%
Селен 2.8%
Фтор 0.84%
Хром 5.32%
Цинк 6.07%
Бор 17%
Ванадий 651.25%
Молибден 23.18%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 935.2 мкг 900 мкг 7.1 26
Витамин В1 0.8 мг 1.5 мг 3.6 13.1
Витамин В2 0.8 мг 1.8 мг 3 11
Витамин В4 136.9 мг 500 мг 1.9 6.8
Витамин В5 3.6 мг 5 мг 4.9 17.9
Витамин В6 1.5 мг 2 мг 5 18.3
Витамин В9 387 мкг 400 мкг 6.6 24.2
Витамин В12 0.3 мкг 3 мкг 0.7 2.4
Витамин С 537.2 мкг 90 мкг 40.5 149.2
Витамин D 0 мкг 10 мкг 0 0.1
Витамин E 6.1 мг 15 мг 2.8 10.2
Биотин 7 мг 50 мг 1 3.5
Витамин К 452.8 мкг 120 мкг 25.6 94.3
Витамин РР 8.9 мг 20 мг 3 11.1
Калий 3083.4 мг 2500 мг 8.4 30.8
Кальций 528.6 мг 1000 мг 3.6 13.2
Кремний 158 мг 30 мг 35.8 131.7
Магний 312.5 мг 400 мг 5.3 19.5
Натрий 116.8 мг 1300 мг 0.6 2.2
Сера 146.7 мг 500 мг 2 7.3
Фосфор 389.6 мг 800 мг 3.3 12.2
Хлор 310.9 мг 2300 мг 0.9 3.4
Алюминий 3513.5 мкг 30 мкг 795.1 2927.9
Железо 7.1 мг 18 мг 2.7 9.9
Йод 39.2 мкг 150 мкг 1.8 6.5
Кобальт 17.2 мкг 10 мкг 11.7 43.1
Литий 130.3 мкг 70 мкг 12.6 46.5
Марганец 5.7 мкг 2 мкг 19.5 71.7
Медь 1216.6 мкг 1000 мкг 8.3 30.4
Никель 23.5 мкг 200 мкг 0.8 2.9
Рубидий 632.3 мкг 200 мкг 21.5 79
Селен 6.2 мкг 55 мкг 0.8 2.8
Фтор 134.3 мкг 4000 мкг 0.2 0.8
Хром 10.6 мкг 50 мкг 1.4 5.3
Цинк 2.9 мг 12 мг 1.6 6.1
Бор 816 мкг 1200 мкг 4.6 17
Ванадий 521 мкг 20 мкг 176.8 651.3
Молибден 64.9 мкг 70 мкг 6.3 23.2
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля