Рубрики
Окрошка

Салат с курицей, ананасом, грецким орехом, сыром и яйцом

0
1636

Яркий и питательный салат на каждый день. Такой салат принесет чувство сытости и подарит хорошее настроение. Сама нарезка ингредиентов для салата делается очень быстро.

Кухня Мировая
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 133 ккал 923 ккал 231 ккал
Белки 11,0 гр. 75,8 гр. 19,0 гр.
Жиры 7,1 гр. 49,3 гр. 12,3 гр.
Углеводы 7,1 гр. 48,8 гр. 12,2 гр.
Вода 70,5 гр. 487,6 гр. 121,9 гр.
Пищевые волокна 0,7 гр. 5,0 гр. 1,2 гр.
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом, сыром и яйцом
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом, сыром и яйцом
Приступим к готовке салата с курицей, ананасом, грецким орехом, сыром и яйцом. Куриное филе и яйца сварите до готовности в отдельных емкостях. Мясо нарежьте мелкими кубиками. Яйца натрите на крупной терке.
шаг 2 из 5
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом, сыром и яйцом
С консервированных ананасов слейте сок, немного отожмите их и мелко нарежьте.
шаг 3 из 5
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом, сыром и яйцом
Консервированную кукурузу переложите в салатницу, предварительно слейте с нее жидкость.
шаг 4 из 5
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом, сыром и яйцом
Сыр натрите на терке. Грецкие орехи мелко порубите ножом.
шаг 5 из 5
Салат с курицей, ананасом, грецким орехом, сыром и яйцом
Добавьте в салатницу мясо, яйца, сыр и ананасы. Заправьте салат майонезом, посолите по вкусу и перемешайте. Перед подачей посыпьте салат грецкими орехами.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A 9.64%
Витамин В1 4.89%
Витамин В2 9.65%
Витамин В4 18.42%
Витамин В5 13.45%
Витамин В6 9.89%
Витамин В9 3.61%
Витамин В12 10.06%
Витамин С 3.1%
Витамин D 5.61%
Витамин E 2.34%
Биотин 13.42%
Витамин К 0.28%
Витамин РР 18.39%
Калий 6.29%
Кальций 11.14%
Кремний 5.78%
Магний 5.14%
Натрий 39.31%
Сера 23.1%
Фосфор 19.05%
Хлор 24.87%
Алюминий 2.23%
Железо 6.58%
Йод 3.82%
Кобальт 48.93%
Литий 0.12%
Марганец 16.27%
Медь 8.33%
Никель 2.75%
Рубидий 0.27%
Селен 16.88%
Фтор 1.63%
Хром 5.41%
Цинк 7.72%
Бор 0.26%
Ванадий 4.91%
Молибден 5.12%
Витамин A 66.7%
Витамин В1 33.81%
Витамин В2 66.75%
Витамин В4 127.49%
Витамин В5 93.07%
Витамин В6 68.41%
Витамин В9 24.98%
Витамин В12 69.6%
Витамин С 21.46%
Витамин D 38.8%
Витамин E 16.2%
Биотин 92.9%
Витамин К 1.95%
Витамин РР 127.27%
Калий 43.53%
Кальций 77.1%
Кремний 40%
Магний 35.56%
Натрий 272.05%
Сера 159.84%
Фосфор 131.79%
Хлор 172.08%
Алюминий 15.41%
Железо 45.52%
Йод 26.41%
Кобальт 338.6%
Литий 0.8%
Марганец 112.57%
Медь 57.61%
Никель 19%
Рубидий 1.84%
Селен 116.8%
Фтор 11.25%
Хром 37.44%
Цинк 53.43%
Бор 1.79%
Ванадий 34%
Молибден 35.41%
Витамин A 16.68%
Витамин В1 8.45%
Витамин В2 16.69%
Витамин В4 31.87%
Витамин В5 23.27%
Витамин В6 17.1%
Витамин В9 6.24%
Витамин В12 17.4%
Витамин С 5.36%
Витамин D 9.7%
Витамин E 4.05%
Биотин 23.23%
Витамин К 0.49%
Витамин РР 31.82%
Калий 10.88%
Кальций 19.27%
Кремний 10%
Магний 8.89%
Натрий 68.01%
Сера 39.96%
Фосфор 32.95%
Хлор 43.02%
Алюминий 3.85%
Железо 11.38%
Йод 6.6%
Кобальт 84.65%
Литий 0.2%
Марганец 28.14%
Медь 14.4%
Никель 4.75%
Рубидий 0.46%
Селен 29.2%
Фтор 2.81%
Хром 9.36%
Цинк 13.36%
Бор 0.45%
Ванадий 8.5%
Молибден 8.85%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 600.3 мкг 900 мкг 9.6 16.7
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 4.9 8.5
Витамин В2 1.2 мг 1.8 мг 9.6 16.7
Витамин В4 637.4 мг 500 мг 18.4 31.9
Витамин В5 4.7 мг 5 мг 13.4 23.3
Витамин В6 1.4 мг 2 мг 9.9 17.1
Витамин В9 99.9 мкг 400 мкг 3.6 6.2
Витамин В12 2.1 мкг 3 мкг 10.1 17.4
Витамин С 19.3 мкг 90 мкг 3.1 5.4
Витамин D 3.9 мкг 10 мкг 5.6 9.7
Витамин E 2.4 мг 15 мг 2.3 4.1
Биотин 46.5 мг 50 мг 13.4 23.2
Витамин К 2.3 мкг 120 мкг 0.3 0.5
Витамин РР 25.5 мг 20 мг 18.4 31.8
Калий 1088.2 мг 2500 мг 6.3 10.9
Кальций 771 мг 1000 мг 11.1 19.3
Кремний 12 мг 30 мг 5.8 10
Магний 142.3 мг 400 мг 5.1 8.9
Натрий 3536.7 мг 1300 мг 39.3 68
Сера 799.2 мг 500 мг 23.1 40
Фосфор 1054.3 мг 800 мг 19 32.9
Хлор 3957.8 мг 2300 мг 24.9 43
Алюминий 4.6 мкг 30 мкг 2.2 3.9
Железо 8.2 мг 18 мг 6.6 11.4
Йод 39.6 мкг 150 мкг 3.8 6.6
Кобальт 33.9 мкг 10 мкг 48.9 84.7
Литий 0.6 мкг 70 мкг 0.1 0.2
Марганец 2.3 мкг 2 мкг 16.3 28.1
Медь 576.1 мкг 1000 мкг 8.3 14.4
Никель 38 мкг 200 мкг 2.7 4.8
Рубидий 3.7 мкг 200 мкг 0.3 0.5
Селен 64.2 мкг 55 мкг 16.9 29.2
Фтор 449.9 мкг 4000 мкг 1.6 2.8
Хром 18.7 мкг 50 мкг 5.4 9.4
Цинк 6.4 мг 12 мг 7.7 13.4
Бор 21.4 мкг 1200 мкг 0.3 0.4
Ванадий 6.8 мкг 20 мкг 4.9 8.5
Молибден 24.8 мкг 70 мкг 5.1 8.9
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля