Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками и тунцом

Салат с креветками и тунцом

Name: Салат с креветками и тунцом
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Креветки свежие 200 гр.; Тунец консервированный 200 гр.; Огурцы 1 шт.; Огурцы соленые 2 шт.; Помидоры черри 4 шт.; Спаржевая фасоль 100 гр.; Зелень 1 пучок; Маслины 6 шт.; Соль по вкусу; Приправа (на выбор) по вкусу; Масло оливковое 4 ст.л.

2514

28 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сытный и вкусный салат из креветок и тунца можно приготовить для обеда или ужина. Морепродукты дополняются овощами и свежей зеленью. Закуска богата белком и полезными элементами. Попробуйте!

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 6

Калорийность 129 ккал 1156 ккал 193 ккал

Белки 8,7 гр. 77,9 гр. 13,0 гр.

Жиры 9,5 гр. 85,0 гр. 14,2 гр.

Углеводы 2,1 гр. 18,8 гр. 3,1 гр.

Вода 65,9 гр. 590,6 гр. 98,4 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 3,6 гр. 0,6 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Готовить салат с креветками и тунцом просто! Подготовим продукты для салата. Креветки следует предварительно отварить и очистить от панциря.

Приступаем к нарезке овощей. Измельчаем огурцы, помидоры и свежую зелень. Можно использовать укроп или петрушку.

До мягкости отвариваем спаржу в подсоленной воде. Достаточно будет 15 минут после закипания.

В глубокую салатницу выкладываем креветки, подготовленные овощи, зелень, маслины. Из банки тунца сливаем сок, а сам продукт разминаем вилкой и также добавляем в салат.

В отдельной посуде смешиваем оливковое масло с солью и перцем. Взбиваем венчиком.

Перемешиваем продукты в салатнице и выкладываем закуску на порционные тарелки, поливаем заправкой и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 14.14%

Витамин В1 4.57%

Витамин В2 5.99%

Витамин В4 4.18%

Витамин В5 2.62%

Витамин В6 5.82%

Витамин В9 2.59%

Витамин В12 8.26%

Витамин С 8.19%

Витамин D 0.22%

Витамин E 10.58%

Биотин 0.28%

Витамин К 15.65%

Витамин РР 18.9%

Калий 7.8%

Кальций 3.98%

Кремний 0%

Магний 5.09%

Натрий 61.7%

Сера 17.51%

Фосфор 15.26%

Хлор 30.88%

Алюминий 7.45%

Железо 3.71%

Йод 7.66%

Кобальт 95.31%

Литий 0%

Марганец 5.02%

Медь 9.02%

Никель 1.1%

Рубидий 5.12%

Селен 12.26%

Фтор 5.7%

Хром 41.69%

Цинк 3.77%

Бор 0.64%

Ванадий 0%

Молибден 3.23%

Витамин A 126.72%

Витамин В1 40.94%

Витамин В2 53.68%

Витамин В4 37.46%

Витамин В5 23.48%

Витамин В6 52.13%

Витамин В9 23.21%

Витамин В12 74%

Витамин С 73.36%

Витамин D 2%

Витамин E 94.8%

Биотин 2.52%

Витамин К 140.2%

Витамин РР 169.37%

Калий 69.87%

Кальций 35.68%

Кремний 0%

Магний 45.63%

Натрий 552.88%

Сера 156.95%

Фосфор 136.74%

Хлор 276.7%

Алюминий 66.73%

Железо 33.25%

Йод 68.67%

Кобальт 854.08%

Литий 0%

Марганец 45.03%

Медь 80.84%

Никель 9.9%

Рубидий 45.9%

Селен 109.89%

Фтор 51.03%

Хром 373.55%

Цинк 33.76%

Бор 5.75%

Ванадий 0%

Молибден 28.97%

Витамин A 21.12%

Витамин В1 6.82%

Витамин В2 8.95%

Витамин В4 6.24%

Витамин В5 3.91%

Витамин В6 8.69%

Витамин В9 3.87%

Витамин В12 12.33%

Витамин С 12.23%

Витамин D 0.33%

Витамин E 15.8%

Биотин 0.42%

Витамин К 23.37%

Витамин РР 28.23%

Калий 11.65%

Кальций 5.95%

Кремний 0%

Магний 7.61%

Натрий 92.15%

Сера 26.16%

Фосфор 22.79%

Хлор 46.12%

Алюминий 11.12%

Железо 5.54%

Йод 11.44%

Кобальт 142.35%

Литий 0%

Марганец 7.5%

Медь 13.47%

Никель 1.65%

Рубидий 7.65%

Селен 18.32%

Фтор 8.51%

Хром 62.26%

Цинк 5.63%

Бор 0.96%

Ванадий 0%

Молибден 4.83%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1140.5 мкг	900 мкг	14.1	21.1
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	4.6	6.8
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	6	8.9
Витамин В4	187.3 мг	500 мг	4.2	6.2
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	2.6	3.9
Витамин В6	1 мг	2 мг	5.8	8.7
Витамин В9	92.8 мкг	400 мкг	2.6	3.9
Витамин В12	2.2 мкг	3 мкг	8.3	12.3
Витамин С	66 мкг	90 мкг	8.2	12.2
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.2	0.3
Витамин E	14.2 мг	15 мг	10.6	15.8
Биотин	1.3 мг	50 мг	0.3	0.4
Витамин К	168.2 мкг	120 мкг	15.6	23.4
Витамин РР	33.9 мг	20 мг	18.9	28.2
Калий	1746.8 мг	2500 мг	7.8	11.6
Кальций	356.8 мг	1000 мг	4	5.9
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	182.5 мг	400 мг	5.1	7.6
Натрий	7187.5 мг	1300 мг	61.7	92.1
Сера	784.8 мг	500 мг	17.5	26.2
Фосфор	1093.9 мг	800 мг	15.3	22.8
Хлор	6364.2 мг	2300 мг	30.9	46.1
Алюминий	20 мкг	30 мкг	7.4	11.1
Железо	6 мг	18 мг	3.7	5.5
Йод	103 мкг	150 мкг	7.7	11.4
Кобальт	85.4 мкг	10 мкг	95.3	142.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	5	7.5
Медь	808.4 мкг	1000 мкг	9	13.5
Никель	19.8 мкг	200 мкг	1.1	1.7
Рубидий	91.8 мкг	200 мкг	5.1	7.7
Селен	60.4 мкг	55 мкг	12.3	18.3
Фтор	2041.3 мкг	4000 мкг	5.7	8.5
Хром	186.8 мкг	50 мкг	41.7	62.3
Цинк	4.1 мг	12 мг	3.8	5.6
Бор	69 мкг	1200 мкг	0.6	1
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	20.3 мкг	70 мкг	3.2	4.8