Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с тунцом и картофелем

0
2361

Салат с тунцом и картофелем – это невероятно сытное, вкусное и вместе с тем простое рыбное блюдо. Нежный тунец не только очень полезен, но также отлично сочетается с различными овощами! Такой салат можно подавать отдельно или дополнить его вкусным гарниром. Он разнообразит привычное меню и порадует интересной ароматной композицией!  

Кухня Европейская
Время готовки 50 мин.
Порции 2
Калорийность 131 ккал 1408 ккал 704 ккал
Белки 7,2 гр. 77,2 гр. 38,6 гр.
Жиры 9,0 гр. 96,1 гр. 48,0 гр.
Углеводы 5,5 гр. 58,7 гр. 29,4 гр.
Вода 75,3 гр. 808,3 гр. 404,1 гр.
Пищевые волокна 1,1 гр. 11,6 гр. 5,8 гр.
Салат с тунцом и картофелем
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 10
Салат с тунцом и картофелем
Рецепт приготовления салата с тунцом и картофелем вкусен! Закипятим воду и отварим в ней картофель, лучше всего в мундире. Затем дадим ему остыть и снимем кожицу. Нарежем кубиками.
шаг 2 из 10
Салат с тунцом и картофелем
Также отвариваем яйца. Очищаем и разрезаем на половинки, а их еще на несколько долек.
шаг 3 из 10
Салат с тунцом и картофелем
Луковицу избавляем от шелухи, нарезаем кольцами или полукольцами.
шаг 4 из 10
Салат с тунцом и картофелем
Перец разрезаем и вынимаем семена. Разрезаем его полосками.
шаг 5 из 10
Салат с тунцом и картофелем
Черри промываем и режем на две части.
шаг 6 из 10
Салат с тунцом и картофелем
Также промываем огурец и нарезаем кружочками.
шаг 7 из 10
Салат с тунцом и картофелем
Теперь выкладываем листья салата в глубокую тарелку. На них выкладываем подготовленные продукты.
шаг 8 из 10
Салат с тунцом и картофелем
Открываем консерву, сливаем ненужную воду. И разминаем рыбку, чтобы она была небольшими кусочками. Добавляем тунец в салат.
шаг 9 из 10
Салат с тунцом и картофелем
Приготовим заправку. Для этого смешаем оливковое масло, уксус, лимонный сок, сахар и соль, а также специи по вкусу. Заправляем салат и размешиваем.
шаг 10 из 10
Салат с тунцом и картофелем
Промываем и нарезаем базилик, посыпаем им салат перед самой подачей.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 7.48%
Витамин В1 4.4%
Витамин В2 7.08%
Витамин В4 5.55%
Витамин В5 4.65%
Витамин В6 5.7%
Витамин В9 1.92%
Витамин В12 1.78%
Витамин С 21.68%
Витамин D 2.26%
Витамин E 7.91%
Биотин 4.58%
Витамин К 14.86%
Витамин РР 18.79%
Калий 7.01%
Кальций 2.94%
Кремний 4.1%
Магний 4%
Натрий 34.41%
Сера 17.02%
Фосфор 10.96%
Хлор 28.98%
Алюминий 165.58%
Железо 5.07%
Йод 9.65%
Кобальт 115.38%
Литий 6.95%
Марганец 8.53%
Медь 7.94%
Никель 1.63%
Рубидий 37.03%
Селен 5.91%
Фтор 5.95%
Хром 44.57%
Цинк 3.78%
Бор 1.01%
Ванадий 0%
Молибден 4.84%
Витамин A 80.21%
Витамин В1 47.23%
Витамин В2 75.98%
Витамин В4 59.51%
Витамин В5 49.9%
Витамин В6 61.12%
Витамин В9 20.64%
Витамин В12 19.07%
Витамин С 232.58%
Витамин D 24.2%
Витамин E 84.89%
Биотин 49.12%
Витамин К 159.41%
Витамин РР 201.64%
Калий 75.24%
Кальций 31.51%
Кремний 44%
Магний 42.89%
Натрий 369.25%
Сера 182.6%
Фосфор 117.56%
Хлор 310.99%
Алюминий 1776.67%
Железо 54.36%
Йод 103.51%
Кобальт 1238%
Литий 74.57%
Марганец 91.51%
Медь 85.17%
Никель 17.53%
Рубидий 397.33%
Селен 63.44%
Фтор 63.88%
Хром 478.22%
Цинк 40.59%
Бор 10.81%
Ванадий 0%
Молибден 51.9%
Витамин A 40.11%
Витамин В1 23.62%
Витамин В2 37.99%
Витамин В4 29.76%
Витамин В5 24.95%
Витамин В6 30.56%
Витамин В9 10.32%
Витамин В12 9.53%
Витамин С 116.29%
Витамин D 12.1%
Витамин E 42.45%
Биотин 24.56%
Витамин К 79.7%
Витамин РР 100.82%
Калий 37.62%
Кальций 15.76%
Кремний 22%
Магний 21.45%
Натрий 184.62%
Сера 91.3%
Фосфор 58.78%
Хлор 155.49%
Алюминий 888.33%
Железо 27.18%
Йод 51.75%
Кобальт 619%
Литий 37.29%
Марганец 45.76%
Медь 42.58%
Никель 8.76%
Рубидий 198.66%
Селен 31.72%
Фтор 31.94%
Хром 239.11%
Цинк 20.29%
Бор 5.41%
Ванадий 0%
Молибден 25.95%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 721.9 мкг 900 мкг 7.5 40.1
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 4.4 23.6
Витамин В2 1.4 мг 1.8 мг 7.1 38
Витамин В4 297.6 мг 500 мг 5.5 29.8
Витамин В5 2.5 мг 5 мг 4.7 24.9
Витамин В6 1.2 мг 2 мг 5.7 30.6
Витамин В9 82.6 мкг 400 мкг 1.9 10.3
Витамин В12 0.6 мкг 3 мкг 1.8 9.5
Витамин С 209.3 мкг 90 мкг 21.7 116.3
Витамин D 2.4 мкг 10 мкг 2.3 12.1
Витамин E 12.7 мг 15 мг 7.9 42.4
Биотин 24.6 мг 50 мг 4.6 24.6
Витамин К 191.3 мкг 120 мкг 14.9 79.7
Витамин РР 40.3 мг 20 мг 18.8 100.8
Калий 1881 мг 2500 мг 7 37.6
Кальций 315.1 мг 1000 мг 2.9 15.8
Кремний 13.2 мг 30 мг 4.1 22
Магний 171.6 мг 400 мг 4 21.4
Натрий 4800.2 мг 1300 мг 34.4 184.6
Сера 913 мг 500 мг 17 91.3
Фосфор 940.5 мг 800 мг 11 58.8
Хлор 7152.8 мг 2300 мг 29 155.5
Алюминий 533 мкг 30 мкг 165.6 888.3
Железо 9.8 мг 18 мг 5.1 27.2
Йод 155.3 мкг 150 мкг 9.6 51.8
Кобальт 123.8 мкг 10 мкг 115.4 619
Литий 52.2 мкг 70 мкг 6.9 37.3
Марганец 1.8 мкг 2 мкг 8.5 45.8
Медь 851.7 мкг 1000 мкг 7.9 42.6
Никель 35.1 мкг 200 мкг 1.6 8.8
Рубидий 794.7 мкг 200 мкг 37 198.7
Селен 34.9 мкг 55 мкг 5.9 31.7
Фтор 2555.4 мкг 4000 мкг 6 31.9
Хром 239.1 мкг 50 мкг 44.6 239.1
Цинк 4.9 мг 12 мг 3.8 20.3
Бор 129.8 мкг 1200 мкг 1 5.4
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 36.3 мкг 70 мкг 4.8 26
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля