Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с копченой курицей и кукурузой

Салат с копченой курицей и кукурузой

Name: Салат с копченой курицей и кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Капуста белокочанная 400 гр.; Куриная грудка копченая 1 шт.; Кукуруза консервированная 1 банка; Огурцы 2 шт.; Майонез 100 гр.; Соль 0.25 ч.л.

2825

88 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Предлагаем вам один из вариантов приготовления быстрого салата на каждый день. Отличное сочетание копченой курицы, свежей капусты и сладкой консервированной кукурузы. Салат готовится за считанные минуты и обед у вас на столе!

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 6

Калорийность 69 ккал 840 ккал 140 ккал

Белки 4,1 гр. 50,7 гр. 8,4 гр.

Жиры 3,2 гр. 38,7 гр. 6,5 гр.

Углеводы 5,6 гр. 69,0 гр. 11,5 гр.

Вода 79,2 гр. 968,8 гр. 161,5 гр.

Пищевые волокна 1,5 гр. 18,0 гр. 3,0 гр.

Нина Анатольевна (217 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Капуста белокочанная 400 гр. Куриная грудка копченая 1 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Огурцы 2 шт. Майонез 100 гр. Соль 0.25 ч.л.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с копченой курицей и кукурузой. Капусту промываем под водой, снимаем верхние листья. Мелко шинкуем капусту, кладем в глубокую миску, добавляем соль и немного жмем капусту руками до выделения сока.

Куриную грудку отделяем от кости и режем мелкими кубиками.

Огурец промываем, разрезаем вдоль на четыре части, затем шинкуем небольшими кусочками.

В салатнике соединяем копченую курицу и нарезанный огурец. Открываем банку с кукурузой, сливаем воду и добавляем кукурузу к огурцу и курице.

В салатник выкладываем капусту и выделившийся из нее сок. Добавляем майонез и перемешиваем все ингредиенты.

Выкладываем салат на порционную тарелку. Салат готов, по желанию украшаем салат зеленью, приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 0.55%

Витамин В1 2.56%

Витамин В2 3.08%

Витамин В4 4.83%

Витамин В5 5.39%

Витамин В6 6.63%

Витамин В9 7.01%

Витамин В12 2.02%

Витамин С 15.34%

Витамин D 0.16%

Витамин E 17.18%

Биотин 0.18%

Витамин К 22.39%

Витамин РР 6.63%

Калий 6.63%

Кальций 2.42%

Кремний 0%

Магний 3.89%

Натрий 27.24%

Сера 3.01%

Фосфор 7.77%

Хлор 5.31%

Алюминий 0%

Железо 3.94%

Йод 0.2%

Кобальт 1.29%

Литий 0%

Марганец 4.87%

Медь 4.11%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 13.32%

Фтор 0.2%

Хром 1.18%

Цинк 5.97%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 0.46%

Витамин A 6.67%

Витамин В1 31.33%

Витамин В2 37.67%

Витамин В4 59.07%

Витамин В5 65.92%

Витамин В6 81.1%

Витамин В9 85.7%

Витамин В12 24.67%

Витамин С 187.56%

Витамин D 2%

Витамин E 210%

Биотин 2.16%

Витамин К 273.73%

Витамин РР 81.06%

Калий 81.1%

Кальций 29.58%

Кремний 0%

Магний 47.59%

Натрий 333.03%

Сера 36.82%

Фосфор 94.98%

Хлор 64.88%

Алюминий 0%

Железо 48.18%

Йод 2.4%

Кобальт 15.75%

Литий 0%

Марганец 59.51%

Медь 50.28%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 162.84%

Фтор 2.41%

Хром 14.4%

Цинк 72.94%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 5.64%

Витамин A 1.11%

Витамин В1 5.22%

Витамин В2 6.28%

Витамин В4 9.84%

Витамин В5 10.99%

Витамин В6 13.52%

Витамин В9 14.28%

Витамин В12 4.11%

Витамин С 31.26%

Витамин D 0.33%

Витамин E 35%

Биотин 0.36%

Витамин К 45.62%

Витамин РР 13.51%

Калий 13.52%

Кальций 4.93%

Кремний 0%

Магний 7.93%

Натрий 55.5%

Сера 6.14%

Фосфор 15.83%

Хлор 10.81%

Алюминий 0%

Железо 8.03%

Йод 0.4%

Кобальт 2.63%

Литий 0%

Марганец 9.92%

Медь 8.38%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 27.14%

Фтор 0.4%

Хром 2.4%

Цинк 12.16%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 0.94%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	60 мкг	900 мкг	0.5	1.1
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	2.6	5.2
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	3.1	6.3
Витамин В4	295.3 мг	500 мг	4.8	9.8
Витамин В5	3.3 мг	5 мг	5.4	11
Витамин В6	1.6 мг	2 мг	6.6	13.5
Витамин В9	342.8 мкг	400 мкг	7	14.3
Витамин В12	0.7 мкг	3 мкг	2	4.1
Витамин С	168.8 мкг	90 мкг	15.3	31.3
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.2	0.3
Витамин E	31.5 мг	15 мг	17.2	35
Биотин	1.1 мг	50 мг	0.2	0.4
Витамин К	328.5 мкг	120 мкг	22.4	45.6
Витамин РР	16.2 мг	20 мг	6.6	13.5
Калий	2027.4 мг	2500 мг	6.6	13.5
Кальций	295.8 мг	1000 мг	2.4	4.9
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	190.4 мг	400 мг	3.9	7.9
Натрий	4329.4 мг	1300 мг	27.2	55.5
Сера	184.1 мг	500 мг	3	6.1
Фосфор	759.9 мг	800 мг	7.8	15.8
Хлор	1492.3 мг	2300 мг	5.3	10.8
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	8.7 мг	18 мг	3.9	8
Йод	3.6 мкг	150 мкг	0.2	0.4
Кобальт	1.6 мкг	10 мкг	1.3	2.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	4.9	9.9
Медь	502.8 мкг	1000 мкг	4.1	8.4
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	89.6 мкг	55 мкг	13.3	27.1
Фтор	96.5 мкг	4000 мкг	0.2	0.4
Хром	7.2 мкг	50 мкг	1.2	2.4
Цинк	8.8 мг	12 мг	6	12.2
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	4 мкг	70 мкг	0.5	0.9