Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат с фасолью и кириешками

Салат с фасолью и кириешками

Name: Салат с фасолью и кириешками
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Сухарики 1 пакет; Майонез 40 гр.; Фасоль консервированная 200 - 250 гр.; Кукуруза консервированная 180 - 200 гр.; Кинза 1 пучок; Чеснок 1 зуб.

2356

50 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Порадуйте своих близких интересными кулинарными шедеврами, приготовьте в качестве закуски оригинальный салат с фасолью и кириешками. Сухарики придадут блюду интересный вкус и аромат.

Кухня Русская

Время готовки 45 мин.

Порции 4

Калорийность 128 ккал 675 ккал 169 ккал

Белки 3,9 гр. 20,7 гр. 5,2 гр.

Жиры 3,9 гр. 20,8 гр. 5,2 гр.

Углеводы 18,4 гр. 96,9 гр. 24,2 гр.

Вода 61,8 гр. 325,0 гр. 81,3 гр.

Пищевые волокна 2,2 гр. 11,8 гр. 2,9 гр.

Любовь Павловна (179 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Сухарики 1 пакет Майонез 40 гр. Фасоль консервированная 200 - 250 гр. Кукуруза консервированная 180 - 200 гр. Кинза 1 пучoк Чеснок 1 зуб.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с фасолью и кириешками? Свежую кинзу промойте холодной водой, оставьте ее, чтобы стекла жидкость и обмакните бумажным полотенцем. Мелко нарубите ее ножом.

Вскройте пачку с сухариками и пересыпьте их в миску.

Слейте с консервированной фасоли сок и добавьте ее в миску к сухарям.

Откройте консервированную кукурузу, слейте сок и пересыпьте ее в миску.

Зубчик чеснока измельчите прессом и добавьте в салат.

Заправьте салат майонезом непосредственно перед подачей к столу, так сухарики не успеют сильно размякнуть. Салат можно выложить на одно общее блюдо или разложить порционно.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.85%

Витамин В1 3.66%

Витамин В2 8.3%

Витамин В4 6.99%

Витамин В5 7.18%

Витамин В6 10.15%

Витамин В9 7.9%

Витамин В12 0.13%

Витамин С 3.05%

Витамин D 0%

Витамин E 22.61%

Биотин 3.04%

Витамин К 10.94%

Витамин РР 8.55%

Калий 11.6%

Кальций 5.79%

Кремний 25.35%

Магний 8.04%

Натрий 29.76%

Сера 4.55%

Фосфор 14.52%

Хлор 0.21%

Алюминий 0%

Железо 7.2%

Йод 1.06%

Кобальт 8.29%

Литий 0%

Марганец 31.5%

Медь 19.18%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 6.73%

Фтор 0.15%

Хром 0%

Цинк 11.24%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 5.43%

Витамин A 9.75%

Витамин В1 19.26%

Витамин В2 43.66%

Витамин В4 36.79%

Витамин В5 37.78%

Витамин В6 53.37%

Витамин В9 41.54%

Витамин В12 0.67%

Витамин С 16.02%

Витамин D 0%

Витамин E 118.91%

Биотин 16%

Витамин К 57.56%

Витамин РР 44.97%

Калий 61%

Кальций 30.43%

Кремний 133.33%

Магний 42.28%

Натрий 156.54%

Сера 23.96%

Фосфор 76.37%

Хлор 1.1%

Алюминий 0%

Железо 37.87%

Йод 5.57%

Кобальт 43.6%

Литий 0%

Марганец 165.69%

Медь 100.91%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 35.39%

Фтор 0.81%

Хром 0%

Цинк 59.11%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 28.57%

Витамин A 2.44%

Витамин В1 4.82%

Витамин В2 10.91%

Витамин В4 9.2%

Витамин В5 9.44%

Витамин В6 13.34%

Витамин В9 10.39%

Витамин В12 0.17%

Витамин С 4.01%

Витамин D 0%

Витамин E 29.73%

Биотин 4%

Витамин К 14.39%

Витамин РР 11.24%

Калий 15.25%

Кальций 7.61%

Кремний 33.33%

Магний 10.57%

Натрий 39.13%

Сера 5.99%

Фосфор 19.09%

Хлор 0.27%

Алюминий 0%

Железо 9.47%

Йод 1.39%

Кобальт 10.9%

Литий 0%

Марганец 41.42%

Медь 25.23%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 8.85%

Фтор 0.2%

Хром 0%

Цинк 14.78%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 7.14%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	87.7 мкг	900 мкг	1.9	2.4
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.7	4.8
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	8.3	10.9
Витамин В4	184 мг	500 мг	7	9.2
Витамин В5	1.9 мг	5 мг	7.2	9.4
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	10.1	13.3
Витамин В9	166.2 мкг	400 мкг	7.9	10.4
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.2
Витамин С	14.4 мкг	90 мкг	3	4
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	17.8 мг	15 мг	22.6	29.7
Биотин	8 мг	50 мг	3	4
Витамин К	69.1 мкг	120 мкг	10.9	14.4
Витамин РР	9 мг	20 мг	8.5	11.2
Калий	1525 мг	2500 мг	11.6	15.3
Кальций	304.3 мг	1000 мг	5.8	7.6
Кремний	40 мг	30 мг	25.3	33.3
Магний	169.1 мг	400 мг	8	10.6
Натрий	2035 мг	1300 мг	29.8	39.1
Сера	119.8 мг	500 мг	4.6	6
Фосфор	611 мг	800 мг	14.5	19.1
Хлор	25.2 мг	2300 мг	0.2	0.3
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	6.8 мг	18 мг	7.2	9.5
Йод	8.4 мкг	150 мкг	1.1	1.4
Кобальт	4.4 мкг	10 мкг	8.3	10.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.3 мкг	2 мкг	31.5	41.4
Медь	1009.1 мкг	1000 мкг	19.2	25.2
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	19.5 мкг	55 мкг	6.7	8.8
Фтор	32.4 мкг	4000 мкг	0.2	0.2
Хром	0	50 мкг	0	0
Цинк	7.1 мг	12 мг	11.2	14.8
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	20 мкг	70 мкг	5.4	7.1