Салат «Снежная королева»
Салат из варёной свеклы диетический
0
22085
17
0
Не секрет, что свекла славится своими полезными, для похудения, свойствами. Кроме того, из знаменитого продукта всегда получаются самые сытные блюда. Попробуйте приготовить быстрый свекольный салат для полезного обеда.
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
6
Калорийность
62 ккал
478 ккал
80 ккал
Белки
3,7 гр.
28,8 гр.
4,8 гр.
Жиры
2,1 гр.
16,5 гр.
2,8 гр.
Углеводы
5,7 гр.
43,9 гр.
7,3 гр.
Вода
84,6 гр.
652,5 гр.
108,8 гр.
Пищевые волокна
2,0 гр.
15,3 гр.
2,5 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
4.5%
Витамин В1
2.44%
Витамин В2
6.61%
Витамин В4
9.51%
Витамин В5
7.11%
Витамин В6
3.75%
Витамин В9
18.19%
Витамин В12
5.26%
Витамин С
3.81%
Витамин D
3.2%
Витамин E
0.79%
Биотин
7.01%
Витамин К
1.06%
Витамин РР
4.89%
Калий
10.76%
Кальций
4.81%
Кремний
0%
Магний
5.21%
Натрий
29.29%
Сера
8.99%
Фосфор
9.18%
Хлор
22.01%
Алюминий
32.43%
Железо
5.45%
Йод
3.07%
Кобальт
17.38%
Литий
0%
Марганец
15.17%
Медь
7.32%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
9.56%
Фтор
0.3%
Хром
1.92%
Цинк
3.96%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
3.84%
Витамин A
34.71%
Витамин В1
18.83%
Витамин В2
51%
Витамин В4
73.33%
Витамин В5
54.8%
Витамин В6
28.93%
Витамин В9
140.26%
Витамин В12
40.57%
Витамин С
29.39%
Витамин D
24.65%
Витамин E
6.08%
Биотин
54.04%
Витамин К
8.18%
Витамин РР
37.68%
Калий
82.96%
Кальций
37.07%
Кремний
0%
Магний
40.14%
Натрий
225.85%
Сера
69.28%
Фосфор
70.76%
Хлор
169.7%
Алюминий
250%
Железо
42%
Йод
23.67%
Кобальт
134%
Литий
0%
Марганец
116.93%
Медь
56.41%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
73.67%
Фтор
2.31%
Хром
14.8%
Цинк
30.55%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
29.57%
Витамин A
5.78%
Витамин В1
3.14%
Витамин В2
8.5%
Витамин В4
12.22%
Витамин В5
9.13%
Витамин В6
4.82%
Витамин В9
23.38%
Витамин В12
6.76%
Витамин С
4.9%
Витамин D
4.11%
Витамин E
1.01%
Биотин
9.01%
Витамин К
1.36%
Витамин РР
6.28%
Калий
13.83%
Кальций
6.18%
Кремний
0%
Магний
6.69%
Натрий
37.64%
Сера
11.55%
Фосфор
11.79%
Хлор
28.28%
Алюминий
41.67%
Железо
7%
Йод
3.94%
Кобальт
22.33%
Литий
0%
Марганец
19.49%
Медь
9.4%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
12.28%
Фтор
0.38%
Хром
2.47%
Цинк
5.09%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
4.93%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 312.4 мкг | 900 мкг | 4.5 | 5.8 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 2.4 | 3.1 |
| Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 6.6 | 8.5 |
| Витамин В4 | 366.7 мг | 500 мг | 9.5 | 12.2 |
| Витамин В5 | 2.7 мг | 5 мг | 7.1 | 9.1 |
| Витамин В6 | 0.6 мг | 2 мг | 3.8 | 4.8 |
| Витамин В9 | 561.1 мкг | 400 мкг | 18.2 | 23.4 |
| Витамин В12 | 1.2 мкг | 3 мкг | 5.3 | 6.8 |
| Витамин С | 26.5 мкг | 90 мкг | 3.8 | 4.9 |
| Витамин D | 2.5 мкг | 10 мкг | 3.2 | 4.1 |
| Витамин E | 0.9 мг | 15 мг | 0.8 | 1 |
| Биотин | 27 мг | 50 мг | 7 | 9 |
| Витамин К | 9.8 мкг | 120 мкг | 1.1 | 1.4 |
| Витамин РР | 7.5 мг | 20 мг | 4.9 | 6.3 |
| Калий | 2074 мг | 2500 мг | 10.8 | 13.8 |
| Кальций | 370.7 мг | 1000 мг | 4.8 | 6.2 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 160.6 мг | 400 мг | 5.2 | 6.7 |
| Натрий | 2936 мг | 1300 мг | 29.3 | 37.6 |
| Сера | 346.4 мг | 500 мг | 9 | 11.5 |
| Фосфор | 566.1 мг | 800 мг | 9.2 | 11.8 |
| Хлор | 3903 мг | 2300 мг | 22 | 28.3 |
| Алюминий | 75 мкг | 30 мкг | 32.4 | 41.7 |
| Железо | 7.6 мг | 18 мг | 5.4 | 7 |
| Йод | 35.5 мкг | 150 мкг | 3.1 | 3.9 |
| Кобальт | 13.4 мкг | 10 мкг | 17.4 | 22.3 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 2.3 мкг | 2 мкг | 15.2 | 19.5 |
| Медь | 564.1 мкг | 1000 мкг | 7.3 | 9.4 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 40.5 мкг | 55 мкг | 9.6 | 12.3 |
| Фтор | 92.3 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Хром | 7.4 мкг | 50 мкг | 1.9 | 2.5 |
| Цинк | 3.7 мг | 12 мг | 4 | 5.1 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 20.7 мкг | 70 мкг | 3.8 | 4.9 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий