Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом и макаронами

Салат с тунцом и макаронами

Name: Салат с тунцом и макаронами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Тунец консервированный 200 гр.; Макароны 300 гр.; Помидоры черри 8 шт.; Кукуруза консервированная 250 гр.; Петрушка по вкусу; Листовой салат для украшения; Масло оливковое 3 ст.л.; Бальзамический уксус 2 шт.; Дижонская горчица 1 ч.л.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

2680

63 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Предлагаю приготовить интересный рецепт салата с тунцом и макаронами. Обычно макароны употребляют в качестве гарнира. Попробуйте приготовить салат, и вы не пожалеете. Салат получается ярким и красивым. Чтобы салат выглядел необычнее, возьмите цветные макароны.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 6

Калорийность 146 ккал 2903 ккал 484 ккал

Белки 4,7 гр. 94,0 гр. 15,7 гр.

Жиры 3,4 гр. 67,8 гр. 11,3 гр.

Углеводы 21,4 гр. 425,2 гр. 70,9 гр.

Вода 64,8 гр. 1286,2 гр. 214,4 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 17,3 гр. 2,9 гр.

Юлия Дорохова (190 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с тунцом и макаронами. Подготовьте все необходимые ингредиенты для салата. Откройте банку с тунцом. Наберите кастрюлю холодной воды, посолите, налейте немного оливкового масла. Доведите воду до кипения, выложите макаронные изделия и отварите их до состояния аль денте.

Салатные листья хорошо промойте, просушите, порвите руками на небольшие кусочки, выложите в подготовленный салатник. Откройте банку консервированной кукурузы, слейте жидкость через сито. Выложите кукурузу в салатник.

Готовые макароны слейте через сито и переложите в салатник. С тунца слейте жидкость и с помощью вилки немного разомните. Добавьте в салат. Помидоры черри промойте, обсушите, разрежьте пополам, добавьте в салат. Петрушку промойте под проточной водой, просушите, мелко нарубите и добавьте в салат.

Приготовьте заправку. В небольшую миску вылейте оливковое масло и бальзамический уксус, добавьте горчицу, соль и перец. Хорошо перемешайте.

Салат перемешайте и полейте приготовленной заправкой. Тщательно размешайте.

Готовый салат подавайте порционно в красивой посуде.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.33%

Витамин В1 5.59%

Витамин В2 3.68%

Витамин В4 0.55%

Витамин В5 4.34%

Витамин В6 3.65%

Витамин В9 4.49%

Витамин В12 0%

Витамин С 4.34%

Витамин D 0%

Витамин E 3.55%

Биотин 0.16%

Витамин К 19.64%

Витамин РР 14.54%

Калий 8.12%

Кальций 2.83%

Кремний 0.63%

Магний 8.34%

Натрий 19.34%

Сера 10.05%

Фосфор 11.93%

Хлор 14.09%

Алюминий 15.27%

Железо 6.93%

Йод 3.49%

Кобальт 44.61%

Литий 0.05%

Марганец 29.26%

Медь 11.54%

Никель 0.75%

Рубидий 4.66%

Селен 21.65%

Фтор 2.62%

Хром 18.76%

Цинк 5.23%

Бор 0.58%

Ванадий 0%

Молибден 1.75%

Витамин A 46.27%

Витамин В1 111.05%

Витамин В2 73.14%

Витамин В4 10.95%

Витамин В5 86.2%

Витамин В6 72.43%

Витамин В9 89.26%

Витамин В12 0%

Витамин С 86.13%

Витамин D 0%

Витамин E 70.49%

Биотин 3.08%

Витамин К 390.05%

Витамин РР 288.77%

Калий 161.32%

Кальций 56.21%

Кремний 12.5%

Магний 165.63%

Натрий 384.03%

Сера 199.67%

Фосфор 237.02%

Хлор 279.82%

Алюминий 303.33%

Железо 137.58%

Йод 69.23%

Кобальт 886%

Литий 1.07%

Марганец 581.04%

Медь 229.25%

Никель 14.8%

Рубидий 92.61%

Селен 429.97%

Фтор 51.95%

Хром 372.5%

Цинк 103.94%

Бор 11.5%

Ванадий 0%

Молибден 34.79%

Витамин A 7.71%

Витамин В1 18.51%

Витамин В2 12.19%

Витамин В4 1.83%

Витамин В5 14.37%

Витамин В6 12.07%

Витамин В9 14.88%

Витамин В12 0%

Витамин С 14.36%

Витамин D 0%

Витамин E 11.75%

Биотин 0.51%

Витамин К 65.01%

Витамин РР 48.13%

Калий 26.89%

Кальций 9.37%

Кремний 2.08%

Магний 27.61%

Натрий 64.01%

Сера 33.28%

Фосфор 39.5%

Хлор 46.64%

Алюминий 50.56%

Железо 22.93%

Йод 11.54%

Кобальт 147.67%

Литий 0.18%

Марганец 96.84%

Медь 38.21%

Никель 2.47%

Рубидий 15.44%

Селен 71.66%

Фтор 8.66%

Хром 62.08%

Цинк 17.32%

Бор 1.92%

Ванадий 0%

Молибден 5.8%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	416.4 мкг	900 мкг	2.3	7.7
Витамин В1	1.7 мг	1.5 мг	5.6	18.5
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	3.7	12.2
Витамин В4	54.8 мг	500 мг	0.6	1.8
Витамин В5	4.3 мг	5 мг	4.3	14.4
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	3.6	12.1
Витамин В9	357 мкг	400 мкг	4.5	14.9
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	77.5 мкг	90 мкг	4.3	14.4
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	10.6 мг	15 мг	3.5	11.7
Биотин	1.5 мг	50 мг	0.2	0.5
Витамин К	468.1 мкг	120 мкг	19.6	65
Витамин РР	57.8 мг	20 мг	14.5	48.1
Калий	4033 мг	2500 мг	8.1	26.9
Кальций	562.1 мг	1000 мг	2.8	9.4
Кремний	3.8 мг	30 мг	0.6	2.1
Магний	662.5 мг	400 мг	8.3	27.6
Натрий	4992.5 мг	1300 мг	19.3	64
Сера	998.3 мг	500 мг	10.1	33.3
Фосфор	1896.2 мг	800 мг	11.9	39.5
Хлор	6435.8 мг	2300 мг	14.1	46.6
Алюминий	91 мкг	30 мкг	15.3	50.6
Железо	24.8 мг	18 мг	6.9	22.9
Йод	103.9 мкг	150 мкг	3.5	11.5
Кобальт	88.6 мкг	10 мкг	44.6	147.7
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.1	0.2
Марганец	11.6 мкг	2 мкг	29.3	96.8
Медь	2292.5 мкг	1000 мкг	11.5	38.2
Никель	29.6 мкг	200 мкг	0.7	2.5
Рубидий	185.2 мкг	200 мкг	4.7	15.4
Селен	236.5 мкг	55 мкг	21.6	71.7
Фтор	2077.9 мкг	4000 мкг	2.6	8.7
Хром	186.3 мкг	50 мкг	18.8	62.1
Цинк	12.5 мг	12 мг	5.2	17.3
Бор	138 мкг	1200 мкг	0.6	1.9
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	24.4 мкг	70 мкг	1.8	5.8