Рубрики
Окрошка

Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой

0
22137

Очень удачный салатный микс составляют курица, ананасы, кукуруза и пекинская капуста. Благодаря пекинской капусте его получается много, курица отвечает за сытность, а ананас и кукуруза добавляют сладкие акценты во вкус салата.

Кухня Мировая
Время готовки 50 мин.
Порции 6
Калорийность 66 ккал 1006 ккал 168 ккал
Белки 6,2 гр. 94,1 гр. 15,7 гр.
Жиры 2,7 гр. 41,9 гр. 7,0 гр.
Углеводы 4,0 гр. 61,8 гр. 10,3 гр.
Вода 79,3 гр. 1210,0 гр. 201,7 гр.
Пищевые волокна 0,9 гр. 13,4 гр. 2,2 гр.
Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой
Как приготовить салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой? С кукурузы и ананасов слейте сок.
шаг 2 из 7
Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой
Капусту помойте, нашинкуйте тонкими полосками.
шаг 3 из 7
Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой
Куриное филе отварите до готовности в подсоленной воде. Сыр натрите на терке.
шаг 4 из 7
Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой
Ананасы нарежьте полосками, положите их в салатницу.
шаг 5 из 7
Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой
Мясо разберите на волокна и положите в миску к ананасам и капусте, добавьте измельченный сыр.
шаг 6 из 7
Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой
Добавьте в миску кукурузу, перемешайте.
шаг 7 из 7
Салат с курицей, ананасом, кукурузой и пекинской капустой
Заправьте салат майонезом, добавьте соль по вкусу, еще раз перемешайте и подавайте к столу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 2.2%
Витамин В1 1.99%
Витамин В2 2.92%
Витамин В4 5.13%
Витамин В5 4.33%
Витамин В6 5.8%
Витамин В9 1.44%
Витамин В12 4.89%
Витамин С 1.58%
Витамин D 0.39%
Витамин E 7.09%
Биотин 3.3%
Витамин К 0.02%
Витамин РР 13.13%
Калий 3.04%
Кальций 5.29%
Кремний 0%
Магний 2.45%
Натрий 19.41%
Сера 10.02%
Фосфор 8.12%
Хлор 10.85%
Алюминий 0%
Железо 2.25%
Йод 0.52%
Кобальт 20.25%
Литий 0%
Марганец 6.27%
Медь 3.09%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 0.16%
Фтор 0.68%
Хром 3.15%
Цинк 4.03%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 2.02%
Витамин A 33.62%
Витамин В1 30.33%
Витамин В2 44.5%
Витамин В4 78.35%
Витамин В5 66.06%
Витамин В6 88.58%
Витамин В9 21.93%
Витамин В12 74.67%
Витамин С 24.04%
Витамин D 6.02%
Витамин E 108.27%
Биотин 50.4%
Витамин К 0.38%
Витамин РР 200.37%
Калий 46.36%
Кальций 80.76%
Кремний 0%
Магний 37.46%
Натрий 296.2%
Сера 152.83%
Фосфор 123.88%
Хлор 165.63%
Алюминий 0%
Железо 34.38%
Йод 8%
Кобальт 309%
Литий 0%
Марганец 95.68%
Медь 47.18%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 2.47%
Фтор 10.43%
Хром 48%
Цинк 61.51%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 30.86%
Витамин A 5.6%
Витамин В1 5.06%
Витамин В2 7.42%
Витамин В4 13.06%
Витамин В5 11.01%
Витамин В6 14.76%
Витамин В9 3.65%
Витамин В12 12.44%
Витамин С 4.01%
Витамин D 1%
Витамин E 18.04%
Биотин 8.4%
Витамин К 0.06%
Витамин РР 33.4%
Калий 7.73%
Кальций 13.46%
Кремний 0%
Магний 6.24%
Натрий 49.37%
Сера 25.47%
Фосфор 20.65%
Хлор 27.6%
Алюминий 0%
Железо 5.73%
Йод 1.33%
Кобальт 51.5%
Литий 0%
Марганец 15.95%
Медь 7.86%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 0.41%
Фтор 1.74%
Хром 8%
Цинк 10.25%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 5.14%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 302.6 мкг 900 мкг 2.2 5.6
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 2 5.1
Витамин В2 0.8 мг 1.8 мг 2.9 7.4
Витамин В4 391.8 мг 500 мг 5.1 13.1
Витамин В5 3.3 мг 5 мг 4.3 11
Витамин В6 1.8 мг 2 мг 5.8 14.8
Витамин В9 87.7 мкг 400 мкг 1.4 3.7
Витамин В12 2.2 мкг 3 мкг 4.9 12.4
Витамин С 21.6 мкг 90 мкг 1.6 4
Витамин D 0.6 мкг 10 мкг 0.4 1
Витамин E 16.2 мг 15 мг 7.1 18
Биотин 25.2 мг 50 мг 3.3 8.4
Витамин К 0.5 мкг 120 мкг 0 0.1
Витамин РР 40.1 мг 20 мг 13.1 33.4
Калий 1159 мг 2500 мг 3 7.7
Кальций 807.6 мг 1000 мг 5.3 13.5
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 149.8 мг 400 мг 2.5 6.2
Натрий 3850.6 мг 1300 мг 19.4 49.4
Сера 764.2 мг 500 мг 10 25.5
Фосфор 991 мг 800 мг 8.1 20.6
Хлор 3809.4 мг 2300 мг 10.9 27.6
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 6.2 мг 18 мг 2.3 5.7
Йод 12 мкг 150 мкг 0.5 1.3
Кобальт 30.9 мкг 10 мкг 20.2 51.5
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.9 мкг 2 мкг 6.3 15.9
Медь 471.8 мкг 1000 мкг 3.1 7.9
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 1.4 мкг 55 мкг 0.2 0.4
Фтор 417.1 мкг 4000 мкг 0.7 1.7
Хром 24 мкг 50 мкг 3.1 8
Цинк 7.4 мг 12 мг 4 10.3
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 21.6 мкг 70 мкг 2 5.1
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля