Главная
➠ Салат «Нежный» с ветчиной

Салат «Нежный» с ветчиной

Name: Салат «Нежный» с ветчиной
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Ветчина 200 гр.; Огурцы 2 шт.; Яйцо 3 шт.; Сыр твердый 100 гр.; Майонез 5 ст.л.; Перец чёрный молотый по вкусу; Лук зелёный для украшения

612

25 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат «Нежный» с ветчиной порадует вас приятным вкусом и невероятной питательностью. Такая закуска будет актуальной как на домашнем столе, так и на праздничном. Приготовить аппетитное угощение очень просто. Для этого используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей подборки.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 205 ккал 1361 ккал 340 ккал

Белки 13,7 гр. 91,3 гр. 22,8 гр.

Жиры 15,9 гр. 105,6 гр. 26,4 гр.

Углеводы 1,4 гр. 9,3 гр. 2,3 гр.

Вода 62,3 гр. 414,5 гр. 103,6 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 2,7 гр. 0,7 гр.

Виктория Лазарева (203 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Ветчина 200 гр. Огурцы 2 шт. Яйцо 3 шт. Сыр твердый 100 гр. Майонез 5 ст.л. Перец чёрный молотый по вкусу Лук зелёный для украшения

Процесс приготовления

Отмеряем необходимое количество ветчины, нарезаем ее тонкими брусочками.

Промываем огурцы и также разделываем их на брусочки.

Твердый сыр натираем на терке с крупными зубчиками.

До готовности отвариваем куриные яйца, очищаем их от скорлупы и режем соломкой.

Соединяем все продукты в одной миске. Дополняем майонезом и черным молотым перцем.

Перемешиваем содержимое миски и дополняем угощение измельченной зеленью. Рекомендуем использовать зеленый лук.

Салат «Нежный» с ветчиной готов. Подавайте к столу и угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 12.9%

Витамин В1 2.08%

Витамин В2 9.33%

Витамин В4 13.43%

Витамин В5 8.71%

Витамин В6 3.1%

Витамин В9 1.7%

Витамин В12 11.82%

Витамин С 2.63%

Витамин D 6.9%

Витамин E 19.74%

Биотин 11.04%

Витамин К 6.78%

Витамин РР 11.92%

Калий 8.43%

Кальций 16.42%

Кремний 0.38%

Магний 6.1%

Натрий 36.48%

Сера 30.93%

Фосфор 26.37%

Хлор 28.08%

Алюминий 34.21%

Железо 10.13%

Йод 5.1%

Кобальт 28.2%

Литий 0.19%

Марганец 7.7%

Медь 5.69%

Никель 0.03%

Рубидий 5.11%

Селен 18%

Фтор 0.46%

Хром 4.33%

Цинк 7.16%

Бор 0.41%

Ванадий 1.26%

Молибден 3.03%

Витамин A 85.82%

Витамин В1 13.83%

Витамин В2 62.05%

Витамин В4 89.31%

Витамин В5 57.91%

Витамин В6 20.64%

Витамин В9 11.3%

Витамин В12 78.6%

Витамин С 17.51%

Витамин D 45.9%

Витамин E 131.29%

Биотин 73.42%

Витамин К 45.09%

Витамин РР 79.27%

Калий 56.05%

Кальций 109.21%

Кремний 2.5%

Магний 40.54%

Натрий 242.62%

Сера 205.68%

Фосфор 175.36%

Хлор 186.73%

Алюминий 227.5%

Железо 67.39%

Йод 33.88%

Кобальт 187.5%

Литий 1.29%

Марганец 51.2%

Медь 37.81%

Никель 0.17%

Рубидий 33.98%

Селен 119.7%

Фтор 3.08%

Хром 28.8%

Цинк 47.64%

Бор 2.75%

Ванадий 8.4%

Молибден 20.14%

Витамин A 21.45%

Витамин В1 3.46%

Витамин В2 15.51%

Витамин В4 22.33%

Витамин В5 14.48%

Витамин В6 5.16%

Витамин В9 2.83%

Витамин В12 19.65%

Витамин С 4.38%

Витамин D 11.48%

Витамин E 32.82%

Биотин 18.36%

Витамин К 11.27%

Витамин РР 19.82%

Калий 14.01%

Кальций 27.3%

Кремний 0.63%

Магний 10.13%

Натрий 60.65%

Сера 51.42%

Фосфор 43.84%

Хлор 46.68%

Алюминий 56.88%

Железо 16.85%

Йод 8.47%

Кобальт 46.88%

Литий 0.32%

Марганец 12.8%

Медь 9.45%

Никель 0.04%

Рубидий 8.49%

Селен 29.93%

Фтор 0.77%

Хром 7.2%

Цинк 11.91%

Бор 0.69%

Ванадий 2.1%

Молибден 5.04%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	772.4 мкг	900 мкг	12.9	21.5
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.1	3.5
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	9.3	15.5
Витамин В4	446.6 мг	500 мг	13.4	22.3
Витамин В5	2.9 мг	5 мг	8.7	14.5
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	3.1	5.2
Витамин В9	45.2 мкг	400 мкг	1.7	2.8
Витамин В12	2.4 мкг	3 мкг	11.8	19.7
Витамин С	15.8 мкг	90 мкг	2.6	4.4
Витамин D	4.6 мкг	10 мкг	6.9	11.5
Витамин E	19.7 мг	15 мг	19.7	32.8
Биотин	36.7 мг	50 мг	11	18.4
Витамин К	54.1 мкг	120 мкг	6.8	11.3
Витамин РР	15.9 мг	20 мг	11.9	19.8
Калий	1401.3 мг	2500 мг	8.4	14
Кальций	1092.1 мг	1000 мг	16.4	27.3
Кремний	0.8 мг	30 мг	0.4	0.6
Магний	162.2 мг	400 мг	6.1	10.1
Натрий	3154 мг	1300 мг	36.5	60.7
Сера	1028.4 мг	500 мг	30.9	51.4
Фосфор	1402.9 мг	800 мг	26.4	43.8
Хлор	4294.9 мг	2300 мг	28.1	46.7
Алюминий	68.3 мкг	30 мкг	34.2	56.9
Железо	12.1 мг	18 мг	10.1	16.8
Йод	50.8 мкг	150 мкг	5.1	8.5
Кобальт	18.8 мкг	10 мкг	28.2	46.9
Литий	0.9 мкг	70 мкг	0.2	0.3
Марганец	1 мкг	2 мкг	7.7	12.8
Медь	378.1 мкг	1000 мкг	5.7	9.5
Никель	0.3 мкг	200 мкг	0	0
Рубидий	68 мкг	200 мкг	5.1	8.5
Селен	65.8 мкг	55 мкг	18	29.9
Фтор	123.4 мкг	4000 мкг	0.5	0.8
Хром	14.4 мкг	50 мкг	4.3	7.2
Цинк	5.7 мг	12 мг	7.2	11.9
Бор	33 мкг	1200 мкг	0.4	0.7
Ванадий	1.7 мкг	20 мкг	1.3	2.1
Молибден	14.1 мкг	70 мкг	3	5