Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Салат «Морское дно» с морской капустой

Салат «Морское дно» с морской капустой

Name: Салат «Морское дно» с морской капустой
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Капуста морская 200 гр.; Яйцо 4 шт.; Крабовые палочки 200 гр.; Горбуша консервированная 1 банка; Капуста пекинская 0,5 шт.; Сыр твердый 100 гр.; Майонез по вкусу

1167

53 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат «Морское дно» с морской капустой – это оригинальное решение для вашего праздника или семейного обеда. Такое угощение порадует вас и ваших гостей аппетитной подачей и насыщенным вкусом. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.

Кухня Азиатская

Время готовки 30 мин.

Порции 6

Калорийность 97 ккал 1900 ккал 317 ккал

Белки 7,9 гр. 154,2 гр. 25,7 гр.

Жиры 5,8 гр. 113,3 гр. 18,9 гр.

Углеводы 3,2 гр. 61,7 гр. 10,3 гр.

Вода 71,8 гр. 1399,5 гр. 233,3 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 10,6 гр. 1,8 гр.

Светлана Несмеянова (188 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Капуста морская 200 гр. Яйцо 4 шт. Крабовые палочки 200 гр. Горбуша консервированная 1 банка Капуста пекинская 0,5 шт. Сыр твердый 100 гр. Майонез по вкусу

Процесс приготовления

Указанное количество морской капусты выкладываем на дно салатника.

Размораживаем крабовые палочки и режем их кубиком.

Измельченные крабовые палочки кладем на слой из морской капусты.

Делаем над слоями майонезную сеточку.

Отвариваем куриные яйца и натираем их на крупной терке. Выкладываем их третьим слоем.

Дальше выкладываем рыбную консерву, которую предварительно разминаем вилкой.

Укладываем слой из измельченной пекинской капусты.

Поливаем майонезом. Делаем это снова в виде сеточки.

Посыпаем угощение тертым сыром. Сверху также можно украсить майонезной сеточкой.

Салат «Морское дно» с морской капустой готов. Подавайте аппетитное угощение к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 5.33%

Витамин В1 1.18%

Витамин В2 6.15%

Витамин В4 9.58%

Витамин В5 5.38%

Витамин В6 4.65%

Витамин В9 1.23%

Витамин В12 35.05%

Витамин С 0.04%

Витамин D 29.67%

Витамин E 6.58%

Биотин 4.79%

Витамин К 0.24%

Витамин РР 10.35%

Калий 3.9%

Кальций 9.54%

Кремний 0%

Магний 3.43%

Натрий 15.57%

Сера 7.91%

Фосфор 17.78%

Хлор 3.55%

Алюминий 0%

Железо 2.91%

Йод 1.5%

Кобальт 11.28%

Литий 0%

Марганец 0.71%

Медь 2.87%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 23.57%

Фтор 0.16%

Хром 0.9%

Цинк 4.06%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 0.97%

Витамин A 103.84%

Витамин В1 23.09%

Витамин В2 119.99%

Витамин В4 186.88%

Витамин В5 105%

Витамин В6 90.65%

Витамин В9 23.98%

Витамин В12 683.47%

Витамин С 0.78%

Витамин D 578.6%

Витамин E 128.35%

Биотин 93.48%

Витамин К 4.72%

Витамин РР 201.73%

Калий 76.09%

Кальций 186.05%

Кремний 0%

Магний 66.98%

Натрий 303.71%

Сера 154.32%

Фосфор 346.75%

Хлор 69.23%

Алюминий 0%

Железо 56.73%

Йод 29.33%

Кобальт 220%

Литий 0%

Марганец 13.85%

Медь 55.88%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 459.64%

Фтор 3.03%

Хром 17.6%

Цинк 79.08%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 18.86%

Витамин A 17.31%

Витамин В1 3.85%

Витамин В2 20%

Витамин В4 31.15%

Витамин В5 17.5%

Витамин В6 15.11%

Витамин В9 4%

Витамин В12 113.91%

Витамин С 0.13%

Витамин D 96.43%

Витамин E 21.39%

Биотин 15.58%

Витамин К 0.79%

Витамин РР 33.62%

Калий 12.68%

Кальций 31.01%

Кремний 0%

Магний 11.16%

Натрий 50.62%

Сера 25.72%

Фосфор 57.79%

Хлор 11.54%

Алюминий 0%

Железо 9.46%

Йод 4.89%

Кобальт 36.67%

Литий 0%

Марганец 2.31%

Медь 9.31%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 76.61%

Фтор 0.5%

Хром 2.93%

Цинк 13.18%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.14%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	934.6 мкг	900 мкг	5.3	17.3
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	1.2	3.8
Витамин В2	2.2 мг	1.8 мг	6.2	20
Витамин В4	934.4 мг	500 мг	9.6	31.1
Витамин В5	5.3 мг	5 мг	5.4	17.5
Витамин В6	1.8 мг	2 мг	4.6	15.1
Витамин В9	95.9 мкг	400 мкг	1.2	4
Витамин В12	20.5 мкг	3 мкг	35	113.9
Витамин С	0.7 мкг	90 мкг	0	0.1
Витамин D	57.9 мкг	10 мкг	29.7	96.4
Витамин E	19.3 мг	15 мг	6.6	21.4
Биотин	46.7 мг	50 мг	4.8	15.6
Витамин К	5.7 мкг	120 мкг	0.2	0.8
Витамин РР	40.3 мг	20 мг	10.3	33.6
Калий	1902.2 мг	2500 мг	3.9	12.7
Кальций	1860.5 мг	1000 мг	9.5	31
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	267.9 мг	400 мг	3.4	11.2
Натрий	3948.2 мг	1300 мг	15.6	50.6
Сера	771.6 мг	500 мг	7.9	25.7
Фосфор	2774 мг	800 мг	17.8	57.8
Хлор	1592.2 мг	2300 мг	3.6	11.5
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	10.2 мг	18 мг	2.9	9.5
Йод	44 мкг	150 мкг	1.5	4.9
Кобальт	22 мкг	10 мкг	11.3	36.7
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	0.7	2.3
Медь	558.8 мкг	1000 мкг	2.9	9.3
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	252.8 мкг	55 мкг	23.6	76.6
Фтор	121 мкг	4000 мкг	0.2	0.5
Хром	8.8 мкг	50 мкг	0.9	2.9
Цинк	9.5 мг	12 мг	4.1	13.2
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	13.2 мкг	70 мкг	1	3.1