Главная
➠ Закуски
➠ Лаваш с начинкой
➠ Роллы из лаваша с тунцом

Роллы из лаваша с тунцом

Name: Роллы из лаваша с тунцом
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Тунец консервированный 1 банка; Лаваш 1 лист; Листовой салат 0.5 пучок; Огурцы 1 шт.; Яйцо 1 шт.; Майонез 2 ст.л.; Сыр сливочный 100 гр.; Чеснок 2 зуб.; Перец черный молотый по вкусу

8031

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Для приготовления этого необычайно сочного и ароматного блюда кроме ингредиентов не нужны ни усилия, ни время, ни кулинарные навыки. Роллы из лаваша с тунцом подходят и для фитнес-диеты, и для ПП, и всем любителям вкусной еды.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 149 ккал 758 ккал 379 ккал

Белки 17,4 гр. 88,9 гр. 44,4 гр.

Жиры 8,0 гр. 41,0 гр. 20,5 гр.

Углеводы 1,3 гр. 6,7 гр. 3,3 гр.

Вода 68,0 гр. 347,0 гр. 173,5 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 2,1 гр. 1,1 гр.

Светлана Баринова (205 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Тунец консервированный 1 банка Лаваш 1 лист Листовой салат 0.5 пучков Огурцы 1 шт. Яйцо 1 шт. Майонез 2 ст.л. Сыр сливочный 100 гр. Чеснок 2 зуб. Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Начнем готовить роллы из лаваша с тунцом. Сначала приготовьте соус для роллов. В отдельную мисочку положите майонез и сливочный сыр. Яйцо почистите от скорлупы и натрите на терку. Очищенные зубки чеснока измельчите на чесночнице. Яйцо и чеснок переложите к соусу, добавьте черный молотый перец и соус ложкой хорошо перемешайте.

Лист лаваша разверните на столешнице и равномерно намажьте его приготовленным соусом.

Огурец почистите от кожуры и овощечисткой нарежьте на тонкие длинные ломтики. Бумажной салфеткой удалите у огурца лишнюю жидкость.

Тунец переложите из банки на отдельную тарелку и вилкой хорошо разомните.

Зеленые листья салата промойте холодной водой, просушите салфеткой. Затем овощи и тунец выложите на лист лаваша, располагая в середине рыбу и огурец, а по краям – листья салата.

Затем лаваш сверните в рулет, начиная со стороны огурца. Рулет разрежьте на роллы произвольной длины и оберните их кусочками пищевой пленки. На 20 минут роллы поместите в холодильник.

Затем снимите с них пленку, переложите роллы с тунцом на красивое блюдо и можете подать к столу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9%

Витамин В1 2.93%

Витамин В2 11.2%

Витамин В4 6.35%

Витамин В5 5.05%

Витамин В6 2.67%

Витамин В9 1.8%

Витамин В12 11.02%

Витамин С 2.49%

Витамин D 3.94%

Витамин E 11.48%

Биотин 5.47%

Витамин К 3.36%

Витамин РР 42%

Калий 8.52%

Кальций 17.37%

Кремний 0%

Магний 7.07%

Натрий 50.65%

Сера 36%

Фосфор 31.39%

Хлор 40%

Алюминий 0%

Железо 6.86%

Йод 17.64%

Кобальт 200.9%

Литий 0%

Марганец 11.82%

Медь 10.47%

Никель 1.41%

Рубидий 0%

Селен 11.54%

Фтор 12%

Хром 86.98%

Цинк 11.47%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.34%

Витамин A 45.91%

Витамин В1 14.94%

Витамин В2 57.1%

Витамин В4 32.4%

Витамин В5 25.78%

Витамин В6 13.6%

Витамин В9 9.2%

Витамин В12 56.2%

Витамин С 12.72%

Витамин D 20.1%

Витамин E 58.53%

Биотин 27.9%

Витамин К 17.13%

Витамин РР 214.2%

Калий 43.45%

Кальций 88.59%

Кремний 0%

Магний 36.07%

Натрий 258.3%

Сера 183.6%

Фосфор 160.07%

Хлор 204.01%

Алюминий 0%

Железо 35%

Йод 89.95%

Кобальт 1024.6%

Литий 0%

Марганец 60.3%

Медь 53.38%

Никель 7.2%

Рубидий 0%

Селен 58.87%

Фтор 61.21%

Хром 443.6%

Цинк 58.5%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 22.11%

Витамин A 22.95%

Витамин В1 7.47%

Витамин В2 28.55%

Витамин В4 16.2%

Витамин В5 12.89%

Витамин В6 6.8%

Витамин В9 4.6%

Витамин В12 28.1%

Витамин С 6.36%

Витамин D 10.05%

Витамин E 29.26%

Биотин 13.95%

Витамин К 8.57%

Витамин РР 107.1%

Калий 21.73%

Кальций 44.29%

Кремний 0%

Магний 18.03%

Натрий 129.15%

Сера 91.8%

Фосфор 80.03%

Хлор 102%

Алюминий 0%

Железо 17.5%

Йод 44.97%

Кобальт 512.3%

Литий 0%

Марганец 30.15%

Медь 26.69%

Никель 3.6%

Рубидий 0%

Селен 29.43%

Фтор 30.6%

Хром 221.8%

Цинк 29.25%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 11.06%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	413.2 мкг	900 мкг	9	23
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.9	7.5
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	11.2	28.6
Витамин В4	162 мг	500 мг	6.4	16.2
Витамин В5	1.3 мг	5 мг	5.1	12.9
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	2.7	6.8
Витамин В9	36.8 мкг	400 мкг	1.8	4.6
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	11	28.1
Витамин С	11.5 мкг	90 мкг	2.5	6.4
Витамин D	2 мкг	10 мкг	3.9	10.1
Витамин E	8.8 мг	15 мг	11.5	29.3
Биотин	14 мг	50 мг	5.5	14
Витамин К	20.6 мкг	120 мкг	3.4	8.6
Витамин РР	42.8 мг	20 мг	42	107.1
Калий	1086.4 мг	2500 мг	8.5	21.7
Кальций	885.9 мг	1000 мг	17.4	44.3
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	144.3 мг	400 мг	7.1	18
Натрий	3357.9 мг	1300 мг	50.6	129.1
Сера	918 мг	500 мг	36	91.8
Фосфор	1280.5 мг	800 мг	31.4	80
Хлор	4692.2 мг	2300 мг	40	102
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	6.3 мг	18 мг	6.9	17.5
Йод	134.9 мкг	150 мкг	17.6	45
Кобальт	102.5 мкг	10 мкг	200.9	512.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	11.8	30.2
Медь	533.8 мкг	1000 мкг	10.5	26.7
Никель	14.4 мкг	200 мкг	1.4	3.6
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	32.4 мкг	55 мкг	11.5	29.4
Фтор	2448.3 мкг	4000 мкг	12	30.6
Хром	221.8 мкг	50 мкг	87	221.8
Цинк	7 мг	12 мг	11.5	29.2
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	15.5 мкг	70 мкг	4.3	11.1