Рубрики
Окрошка

ПП пицца из лаваша в духовке

0
12278

Не секрет, что из лаваша готовят самые разнообразные низкокалорийные блюда. Возьмите на заметку рецепт ПП пиццы из  лаваша в духовке, которая не нарушит принципов правильного питания и уж точно не нанесет вред фигуре.

Кухня Итальянская
Время готовки 25 мин.
Порции 8
Калорийность 152 ккал 1122 ккал 140 ккал
Белки 11,5 гр. 84,5 гр. 10,6 гр.
Жиры 5,0 гр. 36,7 гр. 4,6 гр.
Углеводы 15,0 гр. 110,3 гр. 13,8 гр.
Вода 56,9 гр. 419,7 гр. 52,5 гр.
Пищевые волокна 1,1 гр. 7,9 гр. 1,0 гр.
ПП пицца из  лаваша в духовке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
ПП пицца из  лаваша в духовке
Готовить ПП пиццу из лаваша в духовке легко! Тонкий лаваш выкладываем на противень. Обмазываем его томатной пастой.
шаг 2 из 7
ПП пицца из  лаваша в духовке
Шампиньоны хорошо промываем под водой, даем им обсохнуть и режем их тонкими пластинками.
шаг 3 из 7
ПП пицца из  лаваша в духовке
Мелко нарезаем вяленую грудку. Распределяем ее вместе с грибами по пицце.
шаг 4 из 7
ПП пицца из  лаваша в духовке
Натираем сыр. Также высыпаем его на блюдо.
шаг 5 из 7
ПП пицца из  лаваша в духовке
Измельчаем укроп. Отправляем его к остальным продуктам вместе с тонкими колечками репчатого лука.
шаг 6 из 7
ПП пицца из  лаваша в духовке
Выпекаем пиццу на лаваше при температуре 180 градусов в течение 10-15 минут.
шаг 7 из 7
ПП пицца из  лаваша в духовке
Делим ПП пиццу из лаваша на порции и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы
Витамин A 8.77%
Витамин В1 6.45%
Витамин В2 10.09%
Витамин В4 6.07%
Витамин В5 16.93%
Витамин В6 13.21%
Витамин В9 4.75%
Витамин В12 7.76%
Витамин С 7.83%
Витамин D 1.17%
Витамин E 7.2%
Биотин 1.39%
Витамин К 10.26%
Витамин РР 22.63%
Калий 11.46%
Кальций 15.45%
Кремний 3.95%
Магний 10.64%
Натрий 22.25%
Сера 21.23%
Фосфор 21.88%
Хлор 10.5%
Алюминий 191.2%
Железо 6.8%
Йод 4.26%
Кобальт 70.66%
Литий 0%
Марганец 12.89%
Медь 8.96%
Никель 0.2%
Рубидий 34.94%
Селен 11.08%
Фтор 0.92%
Хром 17.08%
Цинк 10.09%
Бор 3.18%
Ванадий 76.12%
Молибден 10.23%
Витамин A 64.66%
Витамин В1 47.55%
Витамин В2 74.39%
Витамин В4 44.73%
Витамин В5 124.81%
Витамин В6 97.34%
Витамин В9 34.98%
Витамин В12 57.17%
Витамин С 57.67%
Витамин D 8.6%
Витамин E 53.07%
Биотин 10.28%
Витамин К 75.63%
Витамин РР 166.8%
Калий 84.45%
Кальций 113.89%
Кремний 29.13%
Магний 78.43%
Натрий 164%
Сера 156.46%
Фосфор 161.25%
Хлор 77.41%
Алюминий 1409.17%
Железо 50.11%
Йод 31.43%
Кобальт 520.8%
Литий 0%
Марганец 95.01%
Медь 66.01%
Никель 1.5%
Рубидий 257.5%
Селен 81.69%
Фтор 6.79%
Хром 125.88%
Цинк 74.34%
Бор 23.47%
Ванадий 561%
Молибден 75.37%
Витамин A 8.08%
Витамин В1 5.94%
Витамин В2 9.3%
Витамин В4 5.59%
Витамин В5 15.6%
Витамин В6 12.17%
Витамин В9 4.37%
Витамин В12 7.15%
Витамин С 7.21%
Витамин D 1.08%
Витамин E 6.63%
Биотин 1.29%
Витамин К 9.45%
Витамин РР 20.85%
Калий 10.56%
Кальций 14.24%
Кремний 3.64%
Магний 9.8%
Натрий 20.5%
Сера 19.56%
Фосфор 20.16%
Хлор 9.68%
Алюминий 176.15%
Железо 6.26%
Йод 3.93%
Кобальт 65.1%
Литий 0%
Марганец 11.88%
Медь 8.25%
Никель 0.19%
Рубидий 32.19%
Селен 10.21%
Фтор 0.85%
Хром 15.74%
Цинк 9.29%
Бор 2.93%
Ванадий 70.13%
Молибден 9.42%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 581.9 мкг 900 мкг 8.8 8.1
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 6.5 5.9
Витамин В2 1.3 мг 1.8 мг 10.1 9.3
Витамин В4 223.6 мг 500 мг 6.1 5.6
Витамин В5 6.2 мг 5 мг 16.9 15.6
Витамин В6 1.9 мг 2 мг 13.2 12.2
Витамин В9 139.9 мкг 400 мкг 4.7 4.4
Витамин В12 1.7 мкг 3 мкг 7.8 7.1
Витамин С 51.9 мкг 90 мкг 7.8 7.2
Витамин D 0.9 мкг 10 мкг 1.2 1.1
Витамин E 8 мг 15 мг 7.2 6.6
Биотин 5.1 мг 50 мг 1.4 1.3
Витамин К 90.8 мкг 120 мкг 10.3 9.5
Витамин РР 33.4 мг 20 мг 22.6 20.8
Калий 2111.4 мг 2500 мг 11.5 10.6
Кальций 1138.9 мг 1000 мг 15.5 14.2
Кремний 8.7 мг 30 мг 4 3.6
Магний 313.7 мг 400 мг 10.6 9.8
Натрий 2132 мг 1300 мг 22.3 20.5
Сера 782.3 мг 500 мг 21.2 19.6
Фосфор 1290 мг 800 мг 21.9 20.2
Хлор 1780.5 мг 2300 мг 10.5 9.7
Алюминий 422.8 мкг 30 мкг 191.2 176.1
Железо 9 мг 18 мг 6.8 6.3
Йод 47.1 мкг 150 мкг 4.3 3.9
Кобальт 52.1 мкг 10 мкг 70.7 65.1
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.9 мкг 2 мкг 12.9 11.9
Медь 660.1 мкг 1000 мкг 9 8.3
Никель 3 мкг 200 мкг 0.2 0.2
Рубидий 515 мкг 200 мкг 34.9 32.2
Селен 44.9 мкг 55 мкг 11.1 10.2
Фтор 271.7 мкг 4000 мкг 0.9 0.8
Хром 62.9 мкг 50 мкг 17.1 15.7
Цинк 8.9 мг 12 мг 10.1 9.3
Бор 281.6 мкг 1200 мкг 3.2 2.9
Ванадий 112.2 мкг 20 мкг 76.1 70.1
Молибден 52.8 мкг 70 мкг 10.2 9.4
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля